【柳葉刀】子刊大規模分析： 戴上運動裝置，5個月輕松瘦2斤 。
近日，發表在 The Lancet Digital Health 的一項系統性回顧和薈萃分析，試圖了解可穿戴活動追蹤裝置對臨床患者和普通人群改善身體活動和心理生理方面的作用，這或授權以為解答上面的問題，提供一些思路。
研究人員選取了7大資料庫（ Embase、MEDLINE、Ovid Emcare、Scopus、SPORT Discus、the Cochrane Library、Web of Science ）中可穿戴裝置（如計步器、智慧型手錶等）與身體活動、生理或心理相關的綜述，最終納入了截至2021年4月8日發表的39項綜述，涉及到163992人。
結果顯示， 使用了可穿戴活動追蹤裝置後每天可以多走路40分鐘，大約1800步，相當於中高強度身體活動6分鐘，可以在5個月內減輕2斤體重 。
僅有少量文章涉及可穿戴活動追蹤裝置與生理和心理關系研究，發現可穿戴活動追蹤裝置 不影響生活品質，對於血壓、膽固醇、糖化血紅蛋白等生理指標，以及疼痛感等心理指標則均無明顯影響。
本研究作者，南澳洲大學在讀博士 Ty Ferguson 表示，雖然大家對可穿戴裝置的接受度很高，但對於使用這些裝置是否真的有效普遍存疑，從這次的數據結果來看，整體影響還是比較積極有效的。這或許是因為可穿戴裝置已經成為人們生活的一部份，可以 起到鼓勵人們定期鍛煉的作用 。
但，5個月瘦2斤，這個減重效果看起來似乎並沒有那麽吸引人。
對此，來自南澳洲大學的 Carol Maher 教授解釋說明道：「本次分析所納入的研究，並不是以減肥為主要目的，所以研究參與者的體重沒有非常明顯的下降是合理的。正常來說， 普通人每年會增重1斤左右，如果可以在5個月內瘦掉2斤，那效果還是很不錯的 」。
參考資料
[1] 【中國可穿戴裝置市場季度跟蹤報告，2021年第四季度】. IDC. Retrieved July 29, 2022 from https://www.idc.com/getdoc.jsp?containerId=prCHC48961222
[2] Ferguson T, Olds T, Curtis R, et al. Effectiveness of wearable activity trackers to increase physical activity and improve health: a systematic review of systematic reviews and meta-analyses. Lancet Digit Health. 2022 Aug;4(8):e615-e626. doi: 10.1016/S2589-7500(22)00111-X. PMID: 35868813.
[3] Wearable activity trackers encourage us to walk up to 40 minutes more each day. Retrieved July 29, 2022 from https://www.eurekalert.org/news-releases/959324
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