瀉藥 @Sprite Lee ，這個題我喜歡。
這種情況很常見，很接近威廉·詹姆士提出的「思想之流」的現實體驗，從目前的研究來看，思緒萬千是出現的復雜多變、甚至稍縱即逝的情緒的一種表現。我們的思緒是由情緒引導著，對以前發生的事情或者以後可能發生的事情，進行的體驗。很多情況下，睡前是很容易體驗到情緒的，有以下四個原因：
1）白天比較繁忙，人時常會處於興奮的狀態， 睡前外周系統的活動很難短時間穩定下來，從而持續的產生情緒 。睡前處理工作、進行健身都會加劇這種現象，晚飯吃的過晚過飽、室溫或者洗澡時候的水溫不合適、飲用咖啡，也可能出現不穩定的情緒。與此相對的是，如果白天處於空虛、呆滯、無聊的狀態，外周系統的節律同樣會受到影響，出現晝夜倒置的情況，當夜間處於活躍期的時候，很容易胡思亂想，甚至負向的成為抑郁情緒，在長時間熬夜看球之後的調整期，這種情況也比較常見。
2）夜間沒有光線、沒有聲音、沒有氣味、穩當的床， 創造的空白背景 ，幾乎不提供任何環境線索，這就意味著出現的情緒，經過認知的加工， 很容易制造一種情境，使得情緒進行重復的卷入 。也就是說，在睡前我們常見的狀態下，情緒不再是對外界環境的反應，從而轉向內在創設的環境的反應。如果我們不刻意控制的話，就可以發現很多不同水平的情緒，和這些情緒引發的思緒雜糅在一起，不像我們日常生活中感受到的比較單純的情緒。
3） 晚間不會有人帶來的幹擾，我們很容易提取出過往經驗的記憶 。平時出現情緒的時候，大部份是自動的無意識的擬合到我們的經驗中。然而當我們主動提取的時候，從概念上是對情緒反應的一種固化，讓我們相信自己一直處於這樣一種情緒中，當我們不斷的體驗到一種情緒的時候，可能是最近的也可能是小時候的相似體驗的經歷就會不斷的重現，可能是相似的內容，也可能截然不同。尤其是一個人睡在一間屋子裏的時候。
4） 一般人在晚上睡不著的時候，都會出現一定程度的焦慮 ，很多時候是由於我們運用了不合理的方法來試圖對抗外周系統的活動，反而使外周系統提升的喚醒水平。同時我們對「今天晚上睡不好，明天就起不來床，工作就要遲到，罰錢，丟工作」這一系列的期望，強化了焦慮的情緒，或者分化成抑郁或者憤怒的情緒，很有可能今晚就睡不著了，甚至連續幾個晚上都很難穩定的睡眠了。
如果這個問題確實造成了困擾，解決起來也相對簡單：
1）保持良好的作息時間和生活習慣，下午或者傍晚做適量的體育活動，不拖延工作到晚間，晚上減少煙、酒、茶、咖啡這類物質的攝入，也不要喝大量的水、吃大量的食品，不吵架、不看恐怖片，睡前舒舒服服洗澡，輕輕松松的躺在柔軟的床上；
2）適當的可以有柔和的弱光，可以聽一些比較柔和的慢節奏的歌曲（盡量不要使用耳機、不要聽悲情的歌曲），放一些有淡淡香味的東西或者種些有不太濃烈香氣的花，選擇偏柔和一些的床墊，如果可能的話，臥室色調選擇的要偏柔和偏暗；
3）有條件兩個人睡在一起，合適的兩個人睡在一起。一方面一個人睡著了，另一個人也很容易睡著，如果沒有人打鼾的話；另一方面，兩個人比較容易回憶起比較溫馨、幸福的經歷，這是有利於快速進入睡眠狀態的，如果在吵架或者冷戰就不要嘗試了，兩個人都睡不著的，當然也許睡一起關系就緩和了也說不準；
4）如果確實由於思緒萬千，難以入睡，不要試圖對抗，起身喝些溫水，慢慢接受現在的狀態，才有可能放松下來；如果有經驗的人，可以采用放松訓練的步驟降低喚醒的水平。一段時間如果睡眠品質都不佳，都難以入睡的話，可以嘗試透過心理咨詢的方式，得到專業的解決方法。
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