我们每个人都有过这样的经历：无止境的报表、数据、工作任务就像永远拉不完的磨，而你又不能不赶紧解决它们，不然这些任务就会从雪球变成雪崩，大几十页的文档方案，密密麻麻的Excel表格，甲方乙方客户刷刷发来的未读消息，顺便还有组长、老板和领导「加速」、「尽快」、「怎么回事」、「怎么还没达到目标」之类的评论，完美带崩你的情绪。
以月、周、日为最后期限划下的任务指标，有时候甚至会让我想起【三体】里的死亡倒计时。更糟心的是，好不容易压着死线达到目标，老板们又迅速给你画上了新的deadline——说起来这个单词也是够血腥残酷的。
工作还没完，老板可能一时兴起，又要拉着你们去团建，最近这个词也有了个时髦用法：outing。至于去哪里得看缘，有的outing是货真价实地用工作日时间去海岛度假，而有的就只能在双休日，挤着绿皮车和大巴去郊外「拉练」，在硬座车厢里敲活动方案，在大巴上跟热点、回企业微信和钉钉，然后拉到目的地，在划船、比赛、拉练和表演节目的流程中，培养团队氛围和离职念头。
好不容易关掉公司电脑，回到家里打开可乐薯片和视频网站，想刷一刷剧放松一下。你打开最近正在追的校园番，心情值正在缓慢回升，突然间又看到一条刺眼的弹幕：A和B才是真爱！后面紧跟一条：少KY了，硬凑CP有意思吗？
于是弹幕开启了浩浩荡荡的党争撕逼大战，冬三雪碧和戈薇桔梗已经是时代的眼泪，当代弹幕似乎总能找到一切能撕的角度，从豆腐脑的咸甜到历史人物的功过，从鸽子到底有多大到男一和男二究竟有没有CP感，选题的刁钻精妙，不亚于新闻期刊的专业老主编。一瞬间口水横飞，你连看剧的心情也没有了。
你累了，关掉电脑，打开手机，想来一把吃鸡放松一下，至少这片纯粹的虚拟世界还有你挣扎的余地。但是当对面架在半山腰的一把栓动步枪，连开4枪爆掉了你整个小队的头，你又想起了被挂逼支配的愤怒与无力。你举起手机想摔掉泄愤，但是想起12期免息，又愤愤然地收回口袋。
无论从何种角度，工作、生活、娱乐......压力都是无处不在，从物理意义上说，我们能在地球上生存，也是适应了地表的大气压。但这并不意味着我们就能坦然接受生活中的各种高压，活人进了高压锅也会跳脚，想潜入深海就只能穿抗压潜水服。电影【普罗米亚】里会放火的「燃族人」，本质上也是被压力「压爆」的人类。
抗压其实也有各种方法，有的默默忍受，被动提高自己的阈值，期待着熬到出头之日。有的卷铺盖跑路，拒绝内卷。也有新时代青年挺直腰杆，不为五斗米折腰，大喊：「我们可以说不！」
确实，老板定下的目标不一定靠谱，可能是他脑子一热随便拍的一个数，那最要紧的自然是让老板意识到这个目标有多离谱，避免路线错误，这才能体现基层员工的价值。团建outing太麻烦，与其去培养离职念头，不如找个「家里有事」的正当借口拒绝掉，也算间接地为公司留下人才。
看到KY弹幕，与其默默忍受，不如擅用屏蔽功能，或直接关掉弹幕，清净自在。游戏里看到挂逼，反手一个举报，或者找个永远不会遇到挂的单机游戏。生活中遇到「不情之请」，也可以礼貌客气地「十动然拒」，而不用被人情所困，在现实的麻烦里挣扎。
「如果不忙的话麻烦……」
「不好意思，我一直忙。」
当了几年「社畜」，我也对「拒绝」这件事得心应手起来。拒绝突如其来的不相干的任务和「不情之请」、拒绝路边搭讪的游泳健身教练员和景区卖花卖手串的小朋友、拒绝被网上的二极管和喷子拉到同一水平……
说到底，「拒绝」这技能，就像游戏里的修改器，一旦学会了拒绝，你会发现整个天地都宽广了起来。很多事情可以不做，很多负担可以不背。更妙的是，当你树立起这样的人设，就像在野外喷了一身驱虫剂，很多麻烦、困难、负面因素，都会自觉或不自觉地绕着你走。
况且，你的拒绝也有理有据——这个目标就是很离谱，这个事情就是不靠谱，家里就是有事走不开，客观规律和现实往往才是最会拒绝的「关底boss」，不过最奢侈也是最理直气壮的理由还是：我就是不乐意。
说到底，拒绝其实是一种态度，我们在漫长学习和生活中形成自己的三观和态度准绳，但这些东西就像瀑布下的石头，被现实冲刷得所剩无几。尽管如此——或者说正因如此——我们才要强调这样的态度。我们可能不知道自己想要什么（或者真正想要的东西远在天边，连想都不敢想），但我们肯定知道自己不想要什么，比起「想要什么」，「不想要什么」的念头往往更强烈，也更具体、明晰。
我们不想要承受不起的压力，不想要无谓的争吵，不想要不公平的对局，不想要不负责任的态度......如此种种，通过拒绝的方式形成我们的态度边界，那么我们想要的东西自然就浮出水面。就像阿姆斯特朗踏上月球那样，跨出「拒绝」的一小步，你也能跨出天地宽的一大步。
况且，如果爱因斯坦没有拒绝德国造原子弹的要求，如果古巴危机中那艘苏联核潜艇的副艇长没有拒绝长官「向美国航母发射核鱼雷」的命令……可见拒绝这件事，不仅关系到个人生活质量的改善，还关系到整个人类的存亡。
