喜欢是放肆，爱是克制。
沉迷是放肆，与其说是喜欢，不如说是控制不住自己的贪；
热爱是克制，热爱是全身心投入的爱，你热爱的内容，往往是人生的追求、价值、意义甚至信仰所在。
沉迷最接近的含义应该是成瘾。
广义的「成瘾」是指，尽管对自己和/或他人有害，但仍然持续且强迫自己消费某种东西或做出某种行为。明知有害却持续去做，这确实比较符合沉迷的含义了。
而热爱往往能让人变得更好。
热爱是有所追求并享受过程、尊重结果；沉迷是不计后果，单纯追求过程中的快感，享受刺激和反馈。 热爱和沉迷的区别之一是克制 ，也可以说是自制力，热爱是投入的时候专注、热情、一心一意，但不是一直投入而让自己的学习、工作生活一团糟。
怎么避免游戏沉迷？
在【沉迷游戏】的情况下，沉迷其实往往有这样的情况：沉迷是因为对于现实的逃避。
之所以沉迷游戏，往往是因为游戏有更强的刺激，也就是 游戏有一套优秀的反馈机制：明确的目标、可达成的能力和手段、多样化的奖励回馈、可预见的能力成长 ......
而现实世界并没有这样明确的反馈机制。
曾经有个问题是「男生为什么追到一半不追女生了？」，有回答的大意就是追女生没有明确的反馈，玩游戏往往有进度条——进度条是明确的、可预期的反馈。现实中的各种问题、任务、工作可没有那么成熟的反馈机制，往往目标不明、达成的能力和手段也不足、别说多样的奖励了可能长期都没有回馈，而更多人的工作可能是能力的长年停滞......
以下内容引自【成瘾】：我们渴望在这个世界中获得喘息机会——暂时脱离为自己和他人设定的不可能实现的标准。大脑在持续不断地运转：我为什么要这样做？为什么我不能那样做？看看他们是怎么对我的，我怎么能这样对他们？我们自然想从这无尽的思索中寻得暂时的解脱。
因此，任何一种可以让我们逃避现实的享乐机会都具有吸引力：时髦的鸡尾酒、社交媒体的回声室、放纵地观看真人秀、靠网络色情及薯片和快餐度过的夜晚、沉浸式的电子游戏、平庸的吸血鬼小说……这个清单真是无穷无尽。成瘾物质和行为给我们提供了喘息的机会，但从长远来看，它会加剧我们的问题。
我希望你也能找到一种方法，让自己完全沉浸于生活之中。不要逃避你试图逃离的一切，而是停下来，转身面对。然后我敢打赌，你会朝它走去。这样一来，世界会向你展示它真实的一面，那是一种神奇而令人敬畏的东西，但你无须逃避。相反，这个世界值得你去关注。
恢复平衡后的回报既不是即时的，也不是永久的。它需要耐心和维护。尽管不确定未来会发生什么，但我们必须勇敢地前进。我们必须相信，今天的行动在目前也许没有发挥任何作用，但实际上它正在积累积极的能量，待到在未来的某个时刻才会显露出来。健康的生活方式需要日日坚持。
平衡之道
1. 对快乐的不懈追求（以及对痛苦的逃避）会导致痛苦。
2. 康复始于戒断。
3. 戒断成瘾物质能够重置大脑的奖赏回路，并使我们从简单的奖励中获得快乐。
4. 自我约束在欲望和消费之间创造了字面意义上的空间与元认知的空间，在今天这个多巴胺过量的世界里，自我约束是一种必要的手段。
5. 药物可以恢复内稳态，但要考虑到在用药物消除痛苦的同时，我们失去了什么。
6. 在天平的痛苦端增加重量，为了恢复平衡，天平会重新向快乐的一侧倾斜。
7. 提防疼痛成瘾。
8. 激进诚实可以增强意识，巩固亲密关系，培养丰富的思维。
9. 亲社会羞耻感证实了我们归属于人类团体。
10. 不要逃避这个世界，我们可以沉浸其中，从而找到解决之道。
分清楚热爱、爱好与工作
另外还有一个误区，热爱≠工作。
「擅长做某件事情不等于热爱做某件事。」
你热爱的事物不代表你就要去从事热爱，这可能反过来让你失去一个爱好。
以游戏为例，热爱玩游戏、研究游戏、做游戏有着很大的区别，而就算玩游戏里也有纯粹的喜欢玩、喜欢游戏的体验、及擅长玩并精通游戏等不同追求。我们一定要分清楚热爱、爱好与工作的区别
用身体去感受真实，在游戏里体验生活
【上瘾】中提到作者的思考：
现代人之所以容易对某些东西成瘾， 是不是因为这些东西能提醒我们身体的存在 。在最受欢迎的电子游戏中，游戏角色会跑、跳、爬、射、飞。智能手机要求我们滚动页面和点击屏幕，巧妙地利用重复性动作的古老习惯，这种习惯可能是在几个世纪的碾磨小麦和采摘浆果的过程中养成的。当代人之所以对性爱念念不忘，原因可能在于性爱是最后一项仍被广泛使用的身体活动。
其实这个看法现在有更多的实证说明—— 身体强烈参与了大脑的意识 。
越来越多的研究证明了身体信号对意识的决定性作用。你以为先是大脑感知、再思考、再决定、再下命令动作——其实很可能是身体感知、身体直接做动作、大脑在事后才意识到发生了什么，然后以新闻发言人的身份出来讲了个故事。
人的自我意识感知自己真切的活着， 更多的是靠身体 ，而互联网的屏幕时代会让人很难分辨真实和虚拟，比如很多人是活在网上的。多用身体感受现实，比如多去锻炼，多去户外走走，反正让身体感受真实，就能够对于很多情绪起到缓解作用，也更不容易对游戏这类「虚拟」的东西沉迷。
而游戏作为一个低成本的娱乐途径，能够以较低成本让我们体验各种独特的体验，构筑自我的故事，让我们能够更好的生活。
简·麦戈尼格尔 曾总结过游戏的4个特征：
目标（goal ），为玩家提供了「目的性」（senseofpurpose），也是努力的意义；规则（rules），规则是限制，也是激发玩家创造力，探索未知的方式；反馈系统（feedbacksystem），反馈关于玩下去的动力；自愿参与（voluntaryparticipation），自愿参与的游戏才是游戏在她的两本著作 [1] 中提到了很多怎么应用游戏的成长，服务于人生的方法：
在我看来，玩游戏提供了一个 全新的关于人生视角。 正所谓「不识庐山真面目，只缘身在此山中 」「纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行」，游戏以一个 实践+高纬度视角的交互模式 ，帮助我们看待人生这个游戏，而依此在游戏外反思自我，获得意义
参考
- ^ 【游戏改变世界】、【游戏改变人生】
