如果呼噜声很大的话，这道题基本无解，除非换个室友。
如果呼噜声不是震耳欲聋的那种，戴着耳机听着歌可能可以帮助你入睡。
我之前就 饱受楼上邻居大半夜跳绳的困扰 ，根本睡不着，微信群里面也提醒了多次无果（真让人心累）：
群里面说了多次，也上门说了，但是邻居就是不知悔改（我从未见过如此厚颜无耻之人），没办法，只能入手一款 睡眠耳机 。
关于 睡眠耳机怎么选才能不踩坑？ 我专门写过一篇选购攻略，全文3000+字，感兴趣可以看看我下面这篇文章：
睡眠时佩戴的耳机一定要戴着舒适，毕竟是需要长时间佩戴的，选购的时候主要从几方面考虑：
①一定要选择 重量非常轻 的耳机，如果耳机的重量过高的话，你会感觉到异物感，并且也会出现压耳等不适的感觉。
②要选 外形十分小巧 的耳机，在夜晚难免会侧睡，过大的耳机会突出于耳朵，对耳廓产生压迫，产生不适的感觉，一款身形小巧的睡眠耳机不会突出于耳朵，这样才能获得更加舒适的睡眠。
③耳机的材质一定要好，尽量选择 亲肤硅胶材质 ，戴起来更舒服。
我自己目前正在用的是 wedoking 无线蓝牙睡眠豆 ：
个人评价：
①这款是 现有市场上最小的蓝牙睡眠耳机 ，单只耳机重量只有2g，耳机薄至0.7cm，非常的小巧； 侧睡不压耳 ，长时间无感佩戴。
② 耳机配有3种大小不同的耳撑 ，可以适合不同耳洞大小的人群，所以 不用担心大小不合适 ；
③耳机音质还不错， 音质通透细节丰富； 还可以搭配小程序「微咚」，选择雨声、火苗燃烧、水下、海浪等多种不同的来自于大自然的白噪声遮噪音效。
④二代 升级隔音效果 ，加送加长入耳式耳机冒，隔音效果更好，可以有效的屏蔽睡眠时外界环境噪音和呼噜声，让你获得更高质量的睡眠。如果耳机没电也可以当做普通隔音耳塞使用。
⑤保留麦克风， 支持通话通能 ；取消耳机触控， 减少触控误触； 使用不亮灯，关机没有声音提醒。
缺点：新晋品牌，知名度不算太高。
希望本回答能对你有所帮助 ，更多耳机选购指南可以看我下面这些文章：
