1. 开加湿器
冬天家里开暖气或暖空调的时候，再开一个加湿器，有助于湿润鼻腔。
家里的 湿度一般在30%-50%之间会比较舒服 ，但不建议调得比这个范围高，不然可能会导致另一个极端——霉菌、真菌、尘螨和其他喜欢潮湿的微生物又活跃了。
另外，也要经常清洁加湿器内部，避免把灰尘、细菌喷进室内空气里；不要加香精在水里，不然雾化后吸入，会刺激呼吸道和肺部。
2. 用凡士林和生理盐水给鼻腔保湿
如果鼻腔干燥很难受，可以 用棉签沾取少量凡士林，轻轻涂抹在两只鼻孔里。
凡士林有密封、保湿的作用，就像唇膏一样，能大大减少鼻粘膜水分流失。 涂抹在鼻腔内的凡士林一般是比较安全的，会随着正常的鼻腔分泌物流到鼻后、咽部，然后被吞进肚子里。
只有 极少数情况下 ，少量凡士林可能会进入气管和肺部；长达几个月持续吸入后，这些凡士林可能会在肺部积聚，导致一种叫做「类脂性肺炎」的病，这是肺对一些脂类物质的慢性炎症反应。（长期吸入矿物油等物质也可能有同样的问题，但都很少见。）
得了类脂性肺炎后，有些人可能没有任何症状或体征，但有的患者可能出现咳嗽、胸痛或气短。类脂性肺炎一般可以通过胸部X光片、CT扫描等查出来。有时，医生也可能通过支气管镜检查确诊。如果确定类脂性肺炎是由凡士林引起的，唯一需要进行的治疗就是——停用凡士林。
如果你还是担心凡士林的安全性，可以用 雾化器、加湿器或非处方生理盐水鼻喷雾剂或滴鼻剂 ，来替代凡士林来缓解鼻腔干燥。
如果想用润滑剂，最好选择水溶性产品、少量使用，不要在睡前几小时内使用。
3. 家里做好隔热措施
总感觉屋里冷，可能是防风、隔热没做好。建议用填缝剂、喷雾泡沫或挡风雨条，把门、窗、阁楼、楼梯间等所有会漏风的缝隙都堵上。做好了隔热，就不用把空调暖气的温度调得太高了。
4. 注意补水
每天都要喝足量的水，保持皮肤和口腔湿润。【中国居民膳食指南（2022）】建议， 轻体力活动女性每天喝水1500毫升，男性每天喝水1700毫升。 如果不喜欢喝白水，也可以喝清茶、花果茶。
参考资料
[1]Manage Dry Indoor Air This Winter. Retrieved Dec1, 2022 from https://www.webmd.com/women/dry-indoor-air[2]Petroleum jelly: Safe for a dry nose? . Retrieved Dec 1, 2022 from https://www.mayoclinic.org/zh-hans/petroleum-jelly/expert-answers/faq-20057784
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