耳塞跟耳罩哪个隔音方式好， 主要看材质及质量和产品设计 。质量合格的隔音耳塞跟耳罩，都会标明降噪值这些参数，你可以对比看看哪种更高，效果更好。
但是要注意的是， 隔音耳塞有些人塞的会不习惯 。比如有人塞久了耳朵里面会痛，或者耳朵里会发炎，会出汗等，所以需要经常清洗隔音耳塞。这个主要看你自己用隔音耳塞能不能习惯，毕竟是塞进里面去的。但是这个对于睡觉更方便，侧身睡觉更舒服。
当然， 隔音耳罩也可能会有问题 ，比如太紧了会头疼，与皮肤接触那里质量不好的也可能导致发炎问题。当然，这个主要是产品设计及材质质量上来控制，产品设计好及质量好的，一般没什么问题。
另外就是，隔音耳罩一般比隔音耳塞更贵些，但能使用更久。
其实主要是看你习惯使用哪种隔音产品，要根据不同的习惯来选择适合自己的。另外就是都是要找质量好的隔音耳罩或耳塞，不然都会引起不适。
这里介绍几款隔音耳罩及耳塞，是质量较好，且较多人使用的，你可以看看。
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零听隔音耳塞
抗噪卫士 更适国人真零听 强隔音 柔舒适
零听 防噪音睡觉专用逸活耳塞 ，简直是失眠者福音，是一款强效降噪耳塞！根据国人耳道设计定制的！可水洗，易携带~塞进耳朵里没有异物感，而且真的特别减声音，挺好用的。
花护隔音耳罩
这款花护隔音耳罩的性价比很高，隔音效果也挺好的 。这款的参数很详细，降噪值也达到了24dB以上，非常不错了。而且306g的重量不是很轻，但也不是太重。而且也可以调节高度，所以不怕太紧，比较舒适。当然，追求更高的，可以看下面更贵的3M的。
sleepsheep隔音耳塞
效果还是不错的，有使用指南，正确使用隔音效果会更好，而且耳朵不会疼。之前特别容易被吵醒，现在带上耳塞睡得贼舒服，而且耳塞很软，很小，适合我。
maxlite隔音耳塞
非常软的耳塞，完全不影响侧睡，隔音效果好，比一般耳塞小一点，所以沒有异物感，让人睡得很好。
Dreamgirl隔音耳塞
Dreamgirl隔音耳塞主要适合女生使用，是小耳道的福音！不撑耳蜗，很好用，隔音效果也还行，适合耳洞小的人。
3M隔音耳塞
3M子弹型降噪耳塞，使用了超柔泡棉材质制作，子弹型轮廓设计，表面光滑并且易揉搓、易进入耳道，而且回弹很好，不容易掉出来。再加上贴合紧密，没有压迫感，用着很舒服。然后有抗污表层，更加卫生，且也能增加使用寿命。而超高密度材质，再加上多孔吸音，平均隔音31分贝，最高可降噪37db。
舒耳客隔音耳塞
7年品牌/专为国人研发/更适合睡眠使用
这个耳塞用起来还是挺不错的，耳朵不会觉得涨，隔音效果也蛮好的。然后回弹也可以，不快不慢，睡到天亮也不会特别容易掉出来，蛮舒适。
3M X5A 隔音耳罩
【 原装正品】【舒适隔音】
这是一款波兰进口的3M隔音耳罩，降噪值能达到37dB，隔音效果堪称一绝；还可以调整高度，佩戴起来也会更加舒适的，不会夹得头部太紧，非常适合睡眠、学习、工作等被噪音困扰的人使用。3M算是这个行业前头品牌了，所以价格都较贵，但质量相对较好。
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代尔塔隔音耳罩
搭配耳塞气枕 放松休息
题主也是买的这个品牌的，代尔塔做各类防护也是做了很久了，这款隔音耳包隔音效果还是不错的，带上之后，除了高频的噪声，其他的声音基本都能过滤掉，总体来说还是蛮优秀的。而且可以自由调节大小，黑色的包边很软很有弹性，头顶的弯曲处很紧，所以带耳机不会掉，能夹的住，但又不会有那种勒的感觉～
