让你记忆力快速暴涨的3个小技巧！
强烈推荐，掌握这3个方法，让你记忆力提升200%，彻底摆脱看了就忘的状态，快速实现高效学习，轻松成为记忆达人~
建议你先点赞再阅读，因为这也是一个提升记忆的小技巧~
还记得小时候看的电视剧，苏有朋饰演的张无忌学太极那段吗？
张三丰：无忌，感觉怎么样？张无忌：忘了一半了。
张三丰：现在呢？
张无忌：全忘了。
张三丰：可以了，上吧。
但我们不是张无忌，要记的也不是太极拳要诀。
我们要记的，
是「熟读并背诵全文」
是考试前老师划的 亿 点点重点
是考研能把自己淹没的各种资料
是出门前记得带钥匙但是我们每次都会在记了忘，忘了记，记了又忘的轮回中挣扎。
那究竟要如何破除这个魔咒，改善自己的记忆力，让自己记东西又快又牢呢？
以下3个轻松记忆法，是我多年研究实操并总结出来的，坚持看完，记要点、记单词将不再是难题。
一、一天七次，比一次一天更「长情」
在讲如何改善记忆力之前，我们先了解一下大脑的「打工」原理。
在认知心理学中，记忆可以分为感官记忆、即时记忆、长期记忆三种类型。
轻轻掐一下自己，是不是有一点点疼？这个就是感官记忆，转瞬即逝。
女神终于跟我说她的电话号码了！我一边在心里默念，一边找纸和笔写下来。
好不容易找到纸笔了，可是，咦，最后两个数字是什么来着？这个就是即时记忆，只能维持数秒至数分钟。
那天，我第一次牵她的手，那一刻的感觉这辈子我都不会忘记。这个就是长期记忆，能保存几天乃至几十年，虽然最终可能也会遗忘，但是能长久保存着。
并且，记忆被认为是一个对信息进行编码、加工的过程。
而我们平时的记忆，就是大脑通过编码加工的方式，将即时记忆转化为长期记忆的。 这是需要一个重复的过程的。
也就是说，即便你一天内， 连续 花了三个小时背一篇课文，最后获得的，也只是一个快速遗忘的 即时记忆 。
但如果你将这三个小时，拆分成 早午晚各一个小时 去背，那大脑就有了一个编码加工的过程，将即时记忆转化为长期记忆，这样 记得更牢也更长久 。
同样都是三个小时，一次做完和分三次来做，效果完全不同。
因此，相比于集中记忆，间隔记忆是一种更为高效的方法。
比如，大学背单词的时候，我不会拿着词典书背整个上午。
我会先确定今天要背的单词，先过几遍，有一个初步的印象。
中午的时候，我会利用食堂排队的零碎时间，又过几遍。
到了晚上，睡觉前我又会拿出来过几遍。这样我既可以利用零碎时间，又不会感到背诵的痛苦，记得还很牢。
就是靠着这种记忆方法，我很轻松就过了四六级。
所以，我们在背诵的时候，不要一口气往死里背。
要 适当地划开几个间隔 ，给自己一点时间，也给大脑一点时间，这样它才能记住你想要记的。
同样的，我也需要铁汁们的一个赞，这样我才能有动力，为你们创作更多优质内容~
二、跳广场舞的大妈记忆力可能比你还好
停，你先别不服。
听过小区里大妈们平时是怎么八卦的吗？
你知道吗？5栋3楼的老王家小姑娘又换新对象了。
你听说没？上上周六刚搬到13栋的小李是国企干部呢。你听听，换成是你，你能记得那么清楚吗？
这些经常跳广场舞的大妈，以及清晨打太极的大爷，之所以上了年纪还能保持这么好的记忆，是因为广场舞、打太极是很好的有氧运动，而 有氧运动能够有效促进大脑健康，改善记忆力。
据科学研究，大脑在记忆时，对氧气和营养物质比平时需求更大，而有氧运动可以促进人体呼吸和血液循环系统，改善大脑供血效率，促进大脑对氧气和营养的吸收。换句话说， 记东西是个苦逼活，你要时常给大脑「打打鸡血」，它才能高效地持续给你「打工」。
那我们平时可以做哪些有氧运动呢？
如果你不想和大妈大爷一起跳广场舞、打太极，那最经济实惠的就是 慢跑 了。
据百科资料，跑步不仅可以让大脑的供血、供氧量提升20%，还能有效提高睡眠质量。
而且跑步并没有什么条件限制，有时间、有双鞋，就够了。
我刚上大一时，学习总是很难集中精神，效率很低，什么都学不下去。
后来我每天坚持早起晨跑半小时，一个多月后，学习时大脑就会异常活跃，效率很高，记东西也比以前快了很多。此外，游泳、骑行、跳绳、跳舞、健美操等，都是很好的有氧运动。
三、学会「偷懒」是记忆的捷径
你一定有过这样的体会：
哈，终于看完这本书了，感觉自己学到了好多。
回想一下，嗯？怎么什么都想不起来？
不是吧？我真的有看过这本书吗？我只能说， 这真的太正常了！
对于常人的大脑而言，一本书的信息密度是很庞大的，我们在阅读时，是在无差别地摄入这些庞大信息。
但大脑不是计算机，并不擅长存放大量信息，所以导致感觉什么都没记住。
比如我刚看完【高效能人士的七个习惯】，我就迷茫了，说好的七个习惯，我怎么只记得有两三个，这本书究竟讲了什么东西，等一下，我好像失忆了。。。
但是大脑也有它自己的优势—— 逻辑和联想能力。
我们可以利用这个优势，运用 「关键信息——逻辑串联」 的方法，记住大量的内容信息。
那这要怎么做呢？
我们可以使用 思维导图 。
比如看完【高效能人士的七个习惯】后，首先我将其中的关键信息，即七个习惯提取出来，然后找出它们潜在的逻辑关系，最后在思维导图上将它们串联起来。
这种「关键信息——逻辑串联」的方法，就是一条「偷懒」的记忆捷径。
它不仅能够帮助你搭建 记忆的框架 ，还能 让知识「立体」 起来，使回忆可以 随时「提取」。
那么，要如何做好一个思维导图呢？
1.找到最适合自己的方式和工具
一般来说，自己手写画的思维导图，记忆是最深刻的，效果也是最好的。
除了手写，手机端有幕布，电脑端有Xmid、mindmaster，网页版有百度脑图、mindmaster网页版等。
2.从内容中提取必要的关键信息
在不同的内容中，有些关键信息会很明显，比如【高效能人士的七个习惯】中的七个习惯。但有些并不那么显而易见，这时就需要多看两遍， 先锁定重点内容 ，再从重点内容中提取关键信息。
3.将关键信息用逻辑关系串联起来
比如我上面的思维导图中，不同的习惯分属于不同领域的成功，而第七个习惯起着促进其他六个习惯的作用，这些都是他们的逻辑关系。
4.适当使用颜色对不同信息进行区分
颜色能强化我们对关键信息的印象，此外还能让整个思维导图，看起来更加好看且直观。比如我上面的思维导图中，因为使用不同的颜色，看起来就更有层次感。
四、要点总结
1.记忆是一个编码加工的过程，间隔记忆是比集中记忆更高效的方式。
2.跑步、游泳、骑行等有氧运动能够促进大脑健康，有效改善记忆力。
3.「关键信息——逻辑串联」是一条「记忆捷径」，可以让知识立体，使记忆更容易提取。
4.思维导图是「关键信息——逻辑串联」很好的方式。
以上这些，就是让我从看越多忘越快，逆袭成轻松记忆达人的超干货分享。
如果你感觉有收获的话，可以给我点个赞，点赞本身是一个记忆点，尤其是看到有用的回答点个赞，不仅能加深记忆，还能快速保存，防止后续想看找不到，你学会了吗~
