在最近熱映的皮克斯動畫【心靈奇旅】中，有幾處情節都在呈現一種忘我的狀態——
故事一開始，Joe的學生康妮，忘我地演奏長號；
在紐約最好的爵士俱樂部，Joe忘我地演奏鋼琴；
在被22稱為「廢柴鎮」的時空秘境，街頭雜耍者忘我地表演，藝術家忘我地創作，冥想者在沈思中靈魂出竅……
這種忘我的狀態，在心理學上有一個專業名稱，叫做心流（flow）。
心流的概念由匈牙利籍心理學家米哈裏·契克森米哈賴 （Mihaly Csikszentmihalyi）提出，在他的著作【心流：心理學最優體驗】中，米哈裏指出，心流是意識和諧有序的一種狀態，當事人心甘情願、純粹無私地去做一件事，不摻雜任何其他企求。
無論是在動畫片裏，還是在米哈裏的概念裏，心流似乎都是很讓人向往的一種狀態，它意味著全神貫註地享受，飄飄然如在雲端。
那麽，怎樣才能達到這種狀態呢？
米哈裏認為，可以從做一件事的難易程度和自身具備的技能高低這兩個維度，來思考答案。
在他的書裏，有一個男孩學習打網球的例子。
在男孩剛開始學的時候，他的網球技能很低，教練給他布置的任務是，把球打過網就可以了。這個任務對男孩來說，難度適中，他只要把球打過去，就很開心，此時，他內心就能體驗到心流的感受。但是，練習了一段時間以後，把球打過網的成功概率越來越高，他的技能越來越嫻熟，這個任務就會變得枯燥乏味，這時候，如果教練及時發現了他的進步，把任務難度提高到與男孩現在的技能相匹配的水平，男孩就能再次體驗到心流的愉快了。
需要註意的是，任務難度並不是越高越好，如果遠遠超出男孩的技能水平，男孩反復嘗試都不能完成，會因為挫敗感而放棄；相反，如果難度太低，男孩輕而易舉就能成功，又很難體會到挑戰的樂趣，丟掉網球拍也是遲早的事。
讀到這裏，回顧工作和生活中那些被自己放棄的事，你是否找到了放棄的原因呢？
同樣，因為自身技能和任務難度不匹配造成的放棄，在孩子身上也時常發生。
所以，下一次孩子拒絕練鋼琴或者拖延寫作業時，我們或特許以試著去分析任務難度是否適合孩子，孩子在彈鋼琴或寫作業的時候，是不是因為挑戰太大而失敗退縮，還是因為過度的低難度的重復練習而枯燥厭煩。
在【心流：心理學最優體驗】這本書裏，米哈裏還提出，童年時期所受的家庭影響能決定一個人體驗心流的難易。他參照了凱文·拉森德在芝加哥大學的一項實驗研究中的發現，提出有助於產生最優體驗的家庭環境，具有以下五個特點：
1.清晰 「青少年知道父母對自己的期望——在家人互動關系中，目標與反饋都毫不含糊。」
也就是說，父母對孩子有具體明確的要求，並能對孩子的行為作出及時明確的反饋，在穩定一致的規則之下，孩子能清楚地知道自己能做什麽、不能做什麽，同時知道自己行為的結果，便更有可能調整自己的行為，遵守規則。
2.重視 「孩子覺得父母對他們目前所做的事、他們具體的感受與體驗都有濃厚的興趣，而不是一味巴望他們將來念一所好大學，或找一份高薪的工作。」
這意味著，父母關註孩子做一件事的過程，關心和尊重孩子在行動中的情感體驗，不以結果來判斷評價孩子，這也和【心靈奇旅】中的「spark」有相似之處。
3.選擇 「孩子覺得自己有很多選擇，包括不聽父母的話——只是他們得準備好自己承擔後果。」
剛讀到第一條「清晰」時，我們可能會感到疑惑：難道孩子必須滿足父母的期待和要求嗎？這一條對此作出了解釋，幫助我們對向孩子提要求和尊重孩子的選擇有了更全面的理解，即當我們向孩子提要求時，要做到明確具體，與此同時，我們也要讓孩子知道，他是自己的主人，有自由意誌，並對自己的行為負責。
另一方面，我們也要幫助孩子開啟視野，讓他了解到這世界的豐富多彩，人生中不是只有習題和考試，當孩子對世界有更多的認識和接觸，他才有更多的選擇空間，比如選擇怎樣的職業，選擇什麽人成為朋友、伴侶，選擇什麽興趣愛好來讓自己更快樂。
4.投入 「讓孩子有足夠的信心，放開自衛的護盾和自我意識，全心全意去做他感興趣的事。」
這一點，其實和家庭為孩子提供的安全感有關。當孩子內心感到安全時，他才更有可能去探索未知、全神貫註，相反，如果他隨時擔心做錯了什麽被父母責備，或者害怕父母隨時會爭吵打鬧，害怕父母隨時會離開自己，他便很難投入一件事中。
5.挑戰 「由父母為孩子安排復雜漸進的行動機會。」
這一條與心流狀態的影響因素相呼應，提醒我們，在為孩子選擇或制定學習任務時，要能及時了解孩子的能力水平，考慮到任務難度的循序漸進。
米哈裏認為，如果父母能夠為孩子提供滿足以上五個特點的家庭環境，「孩子知道什麽事可以做，什麽事不可以做，不必老是為規制與控制權而爭吵；父母對他們未來成就的期望也不會像一片陰影，永遠籠罩在他們頭上；同時不受混亂家庭分散註意力的因素所幹擾，可以自由發展有助於擴充自我的興趣與活動」。
在資訊爆炸的時代，每個人都被巨量的資訊包圍，這些資訊讓我們能隨時和世界保持連線，但也分散了我們的註意力，讓我們越來越難以專註。尤其面對孩子時，我們一方面希望他對資訊保持敏感，掌握獲取資訊、使用資訊的方法，另一方面也希望他能夠保持專註投入，在學習中全神貫註，在生活裏享受運動、遊戲的樂趣。
不妨參考本文，為孩子營造最優體驗的家庭環境，關註任務難度與孩子能力水平的匹配度，忘我享受此時此刻，spark就在陽光照耀的樹葉上，在閱讀的字裏行間，在遊戲的關卡裏，在運動的緊張裏，在親子間溫暖的擁抱裏。
