減肥最快的方法並不是少吃和挨餓。
我曾經在兩個半月的時間內減到了合適的體重，並保持不反彈。 那時正好瘦了十斤。其間並沒有刻意節食。
除了特別胖的人需要先節食減肥，運動減肥比節食減肥更積極有效， 並可以降低以後發胖的可能性（理論依據在後文提到）。
我大一時用兩個半月減了10斤，減去10斤之後的體重 我已經滿意了， 而且自那以後一直都沒有反彈 。如果有些朋友的情況還想減第二個10斤，在以下運動量做完兩個半月後適當加大運動量就可以了。
我當時主要靠跑步運動，第一個月每天就只跑兩個1200米，早晨和傍晚各跑一次。
第二個月起，每天跑兩個1800米或2000米。
記得每次跑步前做熱身運動，跑步後做一些恢復性拉伸。
（以下關於運動減肥的積極作用，參考並引述了養生專家佟彤關於減肥的論述。）
運動具有節食替代不了的作用，它不僅能給減肥效果加磅，而且最為關鍵的是能就此降低你以後發胖的可能。
之所以這麽說，是因為運動會增加肌肉的體量和質素。我們的肌肉中分布著很多線粒體，線粒體是脂肪的燃燒場，肌肉越發達的人，越不怕冷，越不
