應該如何睡覺，什麽時候睡覺才對身體健康最好呢？答案是因人而異，找到適合自己的睡眠節律對健康最好。
晚上幾點睡比較好
通常會認為對人身體最好的入睡視窗 介於晚上8點到12點 。 根據第二天早晨需要起床的時間，向後倒推七到九個小時，可以簡便地確定自己需要上床的時間 。
如果躺下後輾轉反側難以睡著，或是第二天起得太早，可以嘗試晚20分鐘上床；如果還沒到預設的入睡時間就開始犯困，就可以試著把時間調得早一點。
確定好自己的上床時間之後，最重要的是要持之以恒，保持規律的作息時間。規律的作息可以保證生物鐘不受幹擾，從而維持精力充沛。
應該睡多久
根據美國睡眠基金會（National Sleep Foundation），通常來說：
參考資料：
[1] What is Sleep? Why is it needed? Retrieved Dec 11, 2018 from https://www.sleepassociation.org/about-sleep/what-is-sleep/
[2] What Are the Best Hours to Sleep? Retrieved Dec 11, 2018 from https://www.sleep.org/articles/best-hours-sleep/
[3] How Much Sleep Do We Really Need? Retrieved Dec 11, 2018 from https://www.sleepfoundation.org/excessivesleepiness/content/how-much-sleep-do-we-really-need-0
▎藥明康德內容團隊編輯
註：本文旨在介紹醫藥健康研究進展，不是治療方案推薦。如需獲得治療方案指導，請前往正規醫院就診。歡迎個人轉發至朋友圈，謝絕媒體或機構未經授權以任何形式轉載至其他平台。
⏬ 喜歡此內容的人還喜歡
⤵️喜歡我們的內容，歡迎關註@藥明康德，或者點贊、評論、分享給其他讀者吧！
