耳塞跟耳罩哪個隔音方式好， 主要看材質及質素和產品設計 。質素合格的隔音耳塞跟耳罩，都會標明降噪值這些參數，你可以對比看看哪種更高，效果更好。
但是要註意的是， 隔音耳塞有些人塞的會不習慣 。比如有人塞久了耳朵裏面會痛，或者耳朵裏會發炎，會出汗等，所以需要經常清洗隔音耳塞。這個主要看你自己用隔音耳塞能不能習慣，畢竟是塞進裏面去的。但是這個對於睡覺更方便，側身睡覺更舒服。
當然， 隔音耳罩也可能會有問題 ，比如太緊了會頭疼，與皮膚接觸那裏質素不好的也可能導致發炎問題。當然，這個主要是產品設計及材質質素上來控制，產品設計好及質素好的，一般沒什麽問題。
另外就是，隔音耳罩一般比隔音耳塞更貴些，但能使用更久。
其實主要是看你習慣使用哪種隔音產品，要根據不同的習慣來選擇適合自己的。另外就是都是要找質素好的隔音耳罩或耳塞，不然都會引起不適。
這裏介紹幾款隔音耳罩及耳塞，是質素較好，且較多人使用的，你可以看看。
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零聽隔音耳塞
抗噪衛士 更適國人真零聽 強隔音 柔舒適
零聽 防噪音睡覺專用逸活耳塞 ，簡直是失眠者福音，是一款強效降噪耳塞！根據國人耳道設計客製的！可水洗，易攜帶~塞進耳朵裏沒有異物感，而且真的特別減聲音，挺好用的。
花護隔音耳罩
這款花護隔音耳罩的性價比很高，隔音效果也挺好的 。這款的參數很詳細，降噪值也達到了24dB以上，非常不錯了。而且306g的重量不是很輕，但也不是太重。而且也可以調節高度，所以不怕太緊，比較舒適。當然，追求更高的，可以看下面更貴的3M的。
sleepsheep隔音耳塞
效果還是不錯的，有使用指南，正確使用隔音效果會更好，而且耳朵不會疼。之前特別容易被吵醒，現在帶上耳塞睡得賊舒服，而且耳塞很軟，很小，適合我。
maxlite隔音耳塞
非常軟的耳塞，完全不影響側睡，隔音效果好，比一般耳塞小一點，所以沒有異物感，讓人睡得很好。
Dreamgirl隔音耳塞
Dreamgirl隔音耳塞主要適合女生使用，是小耳道的福音！不撐耳蝸，很好用，隔音效果也還行，適合耳洞小的人。
3M隔音耳塞
3M子彈型降噪耳塞，使用了超柔泡棉材質制作，子彈型輪廓設計，表面光滑並且易揉搓、易進入耳道，而且回彈很好，不容易掉出來。再加上貼合緊密，沒有壓迫感，用著很舒服。然後有抗汙表層，更加衛生，且也能增加使用壽命。而超高密度材質，再加上多孔吸音，平均隔音31分貝，最高可降噪37db。
舒耳客隔音耳塞
7年品牌/專為國人研發/更適合睡眠使用
這個耳塞用起來還是挺不錯的，耳朵不會覺得漲，隔音效果也蠻好的。然後回彈也可以，不快不慢，睡到天亮也不會特別容易掉出來，蠻舒適。
3M X5A 隔音耳罩
【 原裝正品】【舒適隔音】
這是一款波蘭進口的3M隔音耳罩，降噪值能達到37dB，隔音效果堪稱一絕；還可以調整高度，佩戴起來也會更加舒適的，不會夾得頭部太緊，非常適合睡眠、學習、工作等被噪音困擾的人使用。3M算是這個行業前頭品牌了，所以價格都較貴，但質素相對較好。
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代爾塔隔音耳罩
搭配耳塞氣枕 放松休息
題主也是買的這個品牌的，代爾塔做各類防護也是做了很久了，這款隔音耳包隔音效果還是不錯的，帶上之後，除了高頻的雜訊，其他的聲音基本都能過濾掉，總體來說還是蠻優秀的。而且可以自由調節大小，黑色的包邊很軟很有彈性，頭頂的彎曲處很緊，所以帶耳機不會掉，能夾的住，但又不會有那種勒的感覺～
