早餐吃什麽更健康？

2021-09-01健康

我認為全麥食品：如全麥麵包、燕麥片等富含膳食纖維和復合碳水化合物，有助於提供持久的能量。蛋白質：雞蛋、酸奶、豆腐、堅果等都是很好的蛋白質來源，有助於維持飽腹感。水果：水果富含維生素、礦物質和纖維素，是很好的營養補充。蔬菜：如番茄、黃瓜、胡蘿蔔等，可以提供豐富的維生素和礦物質。這四樣應該是最好的！

5. 低脂乳制品：如牛奶、酸奶、豆漿等，是優質蛋白質和鈣的良好來源。