1. 正常的定時使用耳機聽歌不會造成聽力損害；但是 長期大音量的使用耳機聽歌一定會造成聽力受損 。（ WHO標準：80分貝以下，每周使用時間不超過40小時 ）
下面會說到：聲音如何被我們聽到；毛細胞如何把波轉化成電訊號；為啥長期大音量造成聽力問題；各種聲音的分貝。因為我自己寫完都懶得看了，於是如果懶得看的話可以 直接看5的結論 。
2. 先看下 聲音是如何被我們聽到的：
a. 聲音是以聲波形式傳播的。聲波有三個要素： 強度；頻率 ；音色。咱先主要看聲音強度和頻率是咋回事。
如上圖（其實我個人覺得聲波長的還挺帥的）。兩個波峰之間是波長(wavelength)， 波長越短，頻率越高 （下面會說頻率高了會咋樣）；波峰到波谷之間是振幅(amplitude)， 振幅越大，聲音強度越大 。
有人說了：這個咱們高中物理都講過啊，你還說這個幹嘛？嗯嗯，因為我就只有高中物理水平，想表示一下我高中物理學的還不錯。
b. 那繼續看聲音進入我們大腦的過程（如圖：和解釋無關內容省略）：聲波——>耳廓——>外耳道——>鼓膜——>三個聽小骨加強振動，鐙骨蹬卵圓窗——>耳蝸內部的淋巴液跟著振動——>淋巴液振動讓毛細胞的毛跟著彎曲——>毛細胞把淋巴液的振動轉化成電訊號——>透過第8腦神經進入大腦皮質（顳葉皮質）——>產生聽覺，於是我們就聽到聲音了。
嗯嗯，對，這個高中咱們也講過。我只是想表示一下我高中生物學的也還不錯。
3. 高中物理和生物理解了之後，後面的就好理解了。因為現在只有兩個地方比較暈了： 耳蝸裏的聲波怎麽刺激的毛細胞的 ？ 毛細胞怎麽把波訊號轉化成電訊號的 ？
a. 聲波在耳蝸裏幹啥了，它咋刺激的毛細胞？（如下圖）
聲波透過聽小骨傳導後，帶動鐙骨蹬卵圓窗（oval window），讓耳蝸內淋巴液產生振動。淋巴液會在耳蝸裏撞來撞去撞來撞去。。。讓蝸管變形，帶動毛細胞的毛彎曲。
聲波有高頻和低頻，如下圖：
再看上圖（上上下下有點暈；嗯，我故意的）。聲波進入耳蝸之後：頻率越高波長就越短，於是 越靠近卵圓窗的蝸管被撞擊次數就越多 ，近端的毛細胞的毛彎曲就越多。頻率越低波長越長，近端的毛細胞的毛彎曲的就少。
那這彎曲多少有啥意義呢？您想啊，毛細胞的毛老彎來彎去的話，不就壞的快了麽。近端的毛因為被撞的多了，總是容易先壞的....於是， 聽力損傷先從高頻聲音開始 （比如老年人聽力喪失也是先聽不見高頻聲音）
b. 繼續來看第二個問題，毛細胞是幹啥的，它咋轉化的電訊號？
我先解釋下為啥叫毛細胞：就是因為這個細胞身上長了一堆毛！
那這堆毛上有什麽？為什麽能把波的訊號轉化成電訊號呢？我們來看：（參考下圖）
毛細胞的毛上有蛋白鏈（tip link: PCDp5+CDp23），當聲波讓毛細胞的毛彎曲的時候，這些鏈子就拉動毛上面的離子通道（MET通道）開啟蓋子，於是鉀離子（K+）就流入毛細胞了（內耳血管紋分泌高鉀內淋巴液，所以K+在通道開放時候可以被動進入毛細胞）。K+流入毛細胞會咋樣？細胞裏面電荷就變正了，造成細胞去極化；於是鈣離子通道就感受到電荷變化而開放（電壓門控），這就讓毛細胞的鈣離子通道開放了，於是鈣離子內流（見上圖右）。
於是好了，鈣離子內流會讓毛細胞內的神經遞質釋放（因為增多的Ca離子會結合synaptotagmin-1蛋白，啟用融合孔開放，釋放突觸小泡）。這些神經遞質作用於神經，產生動作電位，動作電位的沖動經過聽神經進入腦，於是我們就聽見了聲音。
4. 我們知道了毛細胞的作用，那 毛細胞是怎麽壞的呢 ？
a. 好了，根據上面說的，那我們應該很清楚毛細胞為啥壞了：聲音大了——>振動多了——>毛細胞的毛彎多了——> 上面的鏈斷了/毛細胞的毛折了 ——>鉀離子鈣離子進不去細胞了——>毛細胞裏的神經遞質不能釋放了——>神經無法傳導了——>聽不見了。
嗯，我承認您這樣理解很正確，所以咱們長期使用耳機聽歌的話：聲音大了，時間久了——>震動多了——>毛細胞彎呀彎呀彎折了——>於是世界清凈了……
b. 有人說了：那咋我看有人發的圖，毛細胞變沒了呢？那您想想，要是人家毛細胞上的鏈子英勇無敵的強悍，沒被振斷會咋樣呢？那您可能會說，那就沒事唄。好吧，也許沒事；也許毛細胞沒了….why？
聲音大了時間久了——>毛上的鏈子沒被搞斷——>搖哇搖哇搖哇搖——>鉀離子快樂的進入毛細胞——>鈣離子也快樂的進入毛細胞——>於是細胞內鈣多了——> 線粒體產生大量氧自由基——>毛細胞死
c. 為啥鈣多了，毛細胞裏面的線粒體就產生大量氧自由基捏？
因為過量的鈣進入細胞的話，會透過線粒體上的VDAC通道和Ca uniporter進入線粒體，刺激線粒體呼吸鏈活動。因為線粒體呼吸鏈上復合物IV需要O2產生水，如果 線粒體呼吸鏈過度活動的話，這個反應的副反應會生成大量自由基 。雖然毛細胞有中和酶可以中和自由基，但如果過度長時間的聽歌，產生的自由基會超過中和酶，於是多出來的自由基就會開始破壞細胞膜，導致細胞死，所以如果持續時間太久的聽音樂，毛細胞都掛了。
於是經過上述的：長時間大音量的聽音樂的摧殘，毛細胞就變成了下面這個卡哇伊的樣子或者幹脆掛掉了。 毛細胞雖然有一定修復能力，但是不可再生 （我說人，沒說鳥....鳥的可以再生...） 。 於是世界安靜了……這種聽力喪失通常是 緩慢和無痛的，但是卻可能是永久性的。
d. 然後我假裝一些人的毛細胞蓋世無雙，多大的音量也沒有讓它趴下，但過度的聲音引起的問題也許不止毛細胞本身：比如：過度的聲音會讓人更累更暴躁；高血壓；增加心率；胃腸功能紊亂；引起睡眠問題……最後結果：可能比腎虛還虛….
5. 結論在這兒： 所以使用耳機聽音樂 不要聽太大的聲音，也不要聽太久 。讓耳朵多休息，降低音量（ 耳機器材不要超過60%的音量 ，因為一般耳機最大100-110分貝，那麽60%音量就是60-66分貝，可以在安全音量範圍）
6. 好了，我知道我又沒完沒了了，再多說該挨抽了，其實假裝明白就好了。那我們來看下什麽樣的聲音會造成危害，日常生活中應該如何保護我們的耳朵：
a. 推薦的安全音量 ：
WHO推薦：使用耳機的話，80分貝以下，每周使用時間不能超過40小時（兒童的話，75分貝以下） 。（我確定這話是WHO說的，不是我說的）
b. 一些常見聲音的分貝：
安全的聲音：
呼吸 10
圖書館/耳語：30
冰箱嗡嗡聲/安靜的房間：40
下雨：50
正常說話 60
洗衣機/洗碗機/吸塵器/鬧鈴:70
需要註意的聲音：
城市交通/割草機 80-85: 連續暴露2小時產生聽力損害；多於8小時產生聽力喪失。在這個線以上，每提高3分貝，造成損傷的時間減少一半。比如88分貝，降到4小時。91分貝，為2小時，以此類推。
地鐵/摩托車：91分貝
吹風機/廚房攪拌器：95 連續暴露50分鐘產生聽力損害
汽車喇叭/拖拉機/手鉆：100 連續暴露15分鐘產生聽力損害
耳機最大量音量: 105-110 連續暴露5分鐘產生聽力損害
直接對著耳朵大叫: 110 連續暴露2分鐘產生聽力損害
鞭炮/槍等武器/噴射引擎: 140-150 直接聽力損傷
