越來越多人開始透過聽音樂、打電遊來緩解壓力，佩戴耳機時將音量開到很大，身邊的人都能聽到，甚至熬夜通宵佩戴耳機玩遊戲。 這些行為習慣，常常給聽力造成不良影響，嚴重的話會使人會得突發性耳聾。
根據2021年世界衛生組織釋出的【世界聽力報告】顯示：「 全世界有五分之一的人聽力受損 ，聽力下降對15億及更多人的生活、工作造成了影響。 目前全球共有將近4.66億人存在殘疾性聽力損失，約占全球總人口的5%。」
耳朵是與外界溝通的橋梁，健康的聽力是日常生活不可或缺的，所以耳朵的健康也關乎著我們的生活幸福。快節奏的生活狀態下，年輕人的壓力也日益增大，長期的不良生活習慣對身體造成的傷害可大可小，但自身免疫力下降是不可避免的。
沈浸在音樂世界裏的人們，殊不知這些聲音，正在悄無聲息地「奪」走你的聽力。
我們的耳朵很脆弱，一個不經意的動作可能就會對耳朵造成不可逆的傷害。現如今的年輕人都離不開耳機和音樂，在這小源提醒大家掌握好佩戴耳機的音量和時長，才能更好地保護我們的小耳朵喲~
下面整理了一下關於長期佩戴耳機對聽力造成損傷的資料，深度剖析一下耳機與耳朵之間的「愛恨糾葛」。
小源註意到題主在問題中說的是「耳塞聽歌是否對聽力下降有影響」。
耳機雖然影響著聽力，但並非最主要原因。歸根結底在於「 聲音本質 」，到底是單純的聲音還是噪音。
人耳能聽到聲波的頻率約在20-20000Hz，我們日常交流的聲波頻率約在500-3000Hz。
在不間斷佩戴耳機的情況下，4000Hz就會使聽力受到嚴重損害。
但是大家很難察覺到聽力受損，在這裏提醒大家一旦伴隨耳鳴出現時，說明損傷程度已經非常嚴重了。
從等能量概念來說，假設一個聽力正常的人所處環境噪音是90分貝，他最多可連續停留8小時，超過8小時就有可能導致聽力受損。
聲量每增加3分貝就減少一半處於噪音環境中的時間 ，即噪音為93分貝時，人最長只可停留4小時，以此類推。 長期使耳朵暴露在噪音情況下，聽覺毛細胞會被破壞，受損程度越嚴重，聽到的聲音就越小。 [1]
正確佩戴耳機且控制好時長，對於我們日常護耳很有幫助。
小源建議大家，在佩戴耳機消遣的時候最好遵守國際公認的「雙60原則」——使用耳機的音量不要超過手機最大音量的60%，且連續使用的時間不要超過60分鐘。
成年人每天使用耳機時間最好不要超過4小時，未成年人應控制在2小時內，且不論是否成年，在佩戴耳機一段時間後都要休息一下。
與入耳式耳機相比，專家更推薦大家用頭戴式耳機，而且要選擇音效質素更加優質的。這樣對內耳的刺激更小，對聽力也是一種保護。
音樂固然美好，它可以使我們精神和心靈得到凈化，但是配戴耳機的時長要適度，更要控制好音量，失聰可真的不是危言聳聽~
參考文獻：
[1]劉穎. 每天聽歌減壓小心失聰[J]. 家庭科技,2018(1). DOI:10.3969/j.issn.1005-7293.2018.01.015.
