這個問題看似有點離譜，但也算是很經典的一個問題。今年體檢的時候，我的醫生非常不建議男性過度騎行，態度十分強烈。嚇得我趕緊回家研究了一下。存了幾篇文章，分享一下要點。
騎單車，真的算是「久坐」。
先說 好處 。
「......可降低腦血管意外、冠狀動脈疾病、高血壓、血脂異常、肥胖和糖尿病的發生率。 在中年和老年研究參與者中，選擇單車通勤，與死亡率、癌癥死亡率和癌癥發病率之間也有很強的反比關系。......」
騎行的好處，在於你運動了。抗癌抗衰老，專治高血壓高血脂糖尿病，吃啥你都不如多騎車。
我常常勸有條件的人多花錢買車，因為絕對比老了花錢看病體驗好。真得了大病，一輩子攢的錢，舍不得用的假期，流水一樣啊。
當然你如果運動強度很低，心肺沒有太大的鍛煉，效果就差。如果強度過高，也有很多損耗，要循序漸進，量力而行。
再聊 缺點 。
「......由於騎單車時壓力分布不平衡，頸部、手部、手腕、下背部、膝蓋和會陰部是最常受單車影響的區域。......「
這個就是久坐的問題了。
非常抽象而片面的講，人體任何一個關節，都喜歡動態，不喜歡靜態。
你在桌子前坐久了，那麽頸部，手腕，膝蓋，下背部，都容易因為長期的靜止受壓，產生病變。騎行也是一樣的道理，受影響的部位都差不多。而且還多了命根子。
那麽我們重點說一下命根子的問題。
直接說結論：不會讓你「不行」。但是如果騎車覺得麻了，就要盡量停下來休息了。
「......我們發現，與遊泳者/跑步者相比，騎單車者尿道狹窄、生殖器麻木和鞍瘡的機率更高（OR：9.8，p<.001）。 其他幾項大型研究證實，增加騎車頻率不會增加患 ED 的風險，包括麻省男性衰老研究 (Int J Impot Res. 2001; 13:298-302) 和英國騎單車健康研究 (Journal of Men's Health 2014; 11:75-9），後者調查了 5,282 名騎單車的人。 總之，這些研究表明，與遊泳或跑步相比，騎單車不會導致更嚴重的 ED 或 LUTS，但可能會使人更容易出現尿道狹窄、生殖器麻木和鞍瘡。......
......騎車和生殖器麻木密切相關（BJU Int 2019；124:336-41）。 騎單車的年數增加、每周騎單車的頻率更高以及每次騎車的騎車距離更長都與生殖器麻木趨勢的增加有關。 體重指數和年齡與生殖器麻木的機率無關。 有趣的是，在具有 ED 結果的多元回歸模型中，有麻木的騎單車者和沒有麻木的騎單車者之間沒有統計學上的顯著差異。......
......當按區域對麻木進行分級時，與沒有臀部麻木感的騎單車者相比，有臀部麻木感的騎單車者的 SHIM 評分在統計學上更差（20.3 對 18.4，p<.001）。 這些研究結果表明，增加騎單車可能會增加誘發會陰麻木的風險，但這本身可能並不一定會轉化為性功能惡化。 盡管關聯不清楚，但最好在騎行時盡可能減少麻木。......」
所以也不用太擔心，並沒有直接證據證明會產生病變。但是如果覺得麻了，建議你停下來休息休息，不要作。
騎行其他「久坐」產生的問題，大部份可以靠合適的車+正確的騎行姿勢/習慣來減輕，說起來太長，不廢話了。 總之記住一點，哪裏覺得不舒服了，就停下來。 搜搜為什麽，一般都能找到，要重視，不要硬來。
戴好頭盔，祝你騎行愉快。
