1. 開加濕器
冬天家裏開暖氣或暖空調的時候，再開一個加濕器，有助於濕潤鼻腔。
家裏的 濕度一般在30%-50%之間會比較舒服 ，但不建議調得比這個範圍高，不然可能會導致另一個極端——黴菌、真菌、塵蟎和其他喜歡潮濕的微生物又活躍了。
另外，也要經常清潔加濕器內部，避免把灰塵、細菌噴進室內空氣裏；不要加香精在水裏，不然霧化後吸入，會刺激呼吸道和肺部。
2. 用凡士林和生理鹽水給鼻腔保濕
如果鼻腔幹燥很難受，可以 用棉簽沾取少量凡士林，輕輕塗抹在兩只鼻孔裏。
凡士林有密封、保濕的作用，就像唇膏一樣，能大大減少鼻粘膜水分流失。 塗抹在鼻腔內的凡士林一般是比較安全的，會隨著正常的鼻腔分泌物流到鼻後、咽部，然後被吞進肚子裏。
只有 極少數情況下 ，少量凡士林可能會進入氣管和肺部；長達幾個月持續吸入後，這些凡士林可能會在肺部積聚，導致一種叫做「類脂性肺炎」的病，這是肺對一些脂類物質的慢性炎癥反應。（長期吸入礦物油等物質也可能有同樣的問題，但都很少見。）
得了類脂性肺炎後，有些人可能沒有任何癥狀或體征，但有的患者可能出現咳嗽、胸痛或氣短。類脂性肺炎一般可以透過胸部X光片、CT掃描等查出來。有時，醫生也可能透過支氣管鏡檢查確診。如果確定類脂性肺炎是由凡士林引起的，唯一需要進行的治療就是——停用凡士林。
如果你還是擔心凡士林的安全性，可以用 霧化器、加濕器或非處方生理鹽水鼻噴霧劑或滴鼻劑 ，來替代凡士林來緩解鼻腔幹燥。
如果想用潤滑劑，最好選擇水溶性產品、少量使用，不要在睡前幾小時內使用。
3. 家裏做好隔熱措施
總感覺屋裏冷，可能是防風、隔熱沒做好。建議用填縫劑、噴霧泡沫或擋風雨條，把門、窗、閣樓、樓梯間等所有會漏風的縫隙都堵上。做好了隔熱，就不用把空調暖氣的溫度調得太高了。
4. 註意補水
每天都要喝足量的水，保持皮膚和口腔濕潤。【中國居民膳食指南（2022）】建議， 輕體力活動女性每天喝水1500毫升，男性每天喝水1700毫升。 如果不喜歡喝白水，也可以喝清茶、花果茶。
參考資料
[1]Manage Dry Indoor Air This Winter. Retrieved Dec1, 2022 from https://www.webmd.com/women/dry-indoor-air[2]Petroleum jelly: Safe for a dry nose? . Retrieved Dec 1, 2022 from https://www.mayoclinic.org/zh-hans/petroleum-jelly/expert-answers/faq-20057784
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