感謝邀請回答，看到上述的癥狀後，其實每一個人到中年，我才真正明白什麽是人生中最難做到的事，它就是 堅持 ！能在一件興趣愛好或好習慣養成上真正持續堅持的人，令我打心底裏的佩服。
我們都明白任何成功都是來之不易的，任何光鮮亮麗的背後都藏著不為人知的毅力，這也是為什麽精英總是能夠站在金字塔頂尖，而我們這樣的普通人只能遠遠地仰慕著。
這個世界上幾乎每個人骨子裏都要強，誰都希望自己好，要不來也不大會投胎做人，每一位人兒都是歷經千辛萬苦、披荊斬棘降臨到人世間。
只不過我們大多數人出生後隨著時間，長著長著、過著過著，開始變得懶惰、貪圖舒適……被時間消磨掉了鬥誌、毅力，漸漸的自控力越來越差，出現了中年大叔、油膩大叔等詞匯等。
當下，越來越多的人開始意識到自己身上的這些頑固習性，也想方設法地借助外界力量來幫助自己擺脫它。如：21天好習慣養成記、各種方式的打卡、各種的訓練營、直播間的老師陪練……可見大家對於自身成長蛻變的渴望和決心。
世間一切美好的事物都不是一蹴而就的，金子經過千萬次打磨才閃閃發光；毛毛蟲經過多少次不堪的痛苦才蛻變成蝴蝶， 雄鷹經過無數次的跌落淬煉才得以搏擊長空……生活中，我們常常會羨慕那些「魔鬼身材」，實則更值得我們驚嘆佩服的是其背後的高度自律。年復一年、日復一日從不間斷，無論春夏秋冬、嚴寒酷暑，哪怕三伏天，依然堅持健身鍛煉，揮汗如雨，令人佩服的五體投地！水滴石穿不是水的力量，而是不斷持續向下的力量，為高度自律的人點贊！
為此：自控力極差的人如何自救？其實，可能是這類人失去了生活樂趣，自己陷於重復旋轉的生活陀螺中，這也是我在2018年書寫【獨處一個人時的思考】這本書的真正目的！自控力不強，說明自己的目的不強，沒有目標，就像在【愛麗絲夢遊仙境】中有這樣一段對話：
愛麗絲問貓：「請你告訴我，我該走哪條路」？
貓說：「那要看你想去哪兒」？
愛麗絲說：「去哪兒無所謂」。
貓說：「那麽走哪條路也無所謂了」。
無論做什麽事情，都要有一個目標，一個方向。
總之：要自救，先要明白幾個問題：
【①人生是什麽】【②人生目的是什麽】【③人生價值】
【①】人生是什麽？這是一個重大而又永恒的課題，對人生的討論富含哲理性、深邃性，使之成為文學、影視作品的永恒主題。從生存的角度來講，人生就是人們在其有限的一生之中，有目的的適應以及創造生活的全部過程；從生理的過程來看，人生是一個從生到死的生命過程；從選擇的角度來說，人生就是一個由無數的選擇所構成的生命軌跡！
【②】人生目的是什麽？從字源來看，在甲骨文或小篆中，「目」字像眼睛的形狀，外邊輪廓象眼眶，裏面象瞳孔，其本義是「眼睛」，作動詞時意思是「看」；「的」字像箭靶的中心，「目的」二字合起來，其意思便是：「瞄準靶子的中心，有的放矢」。後來才逐漸被人們引申為行為主體預計想要達到的行為結果。那麽，「人生目的」也就可以理解為是人們終其一生想要達成什麽樣的結果。比較正規的定義就是：人生目的是指生活在一定歷史條件下的人，對「人為什麽活著」這一人生根本問題的認識和回答，是人在人生實踐中關於自身行為的根本指向和人生追求。它是人生觀的核心，它決定和影響著人們走什麽樣的 人生道路（人生規劃） 。
【③】人生價值是什麽？是人生觀體系中的一個重要的範疇，是指一個人活著對社會所具有的意義和作用。如果說，人生目的解決了「人為什麽活著」這個問題，那麽，人生價值則回答了「人活著有什麽意義」這個問題。因此，評估人生「價值量」大小，可以理解人生的意義如何，理解人生意義大小。
「大廈千頃，眠七尺之軀；珍饈百味，不過一飽」（老子【問邑賦】）。人生區區百年，如匆匆過客。一方面要珍惜時光，奮力向前，盡可能感受人世間的酸、甜、苦、辣和冷暖，不枉活此生；另一方面，認清財富的本質：生不帶來、死不帶去，作金錢的主人而非奴隸，善用財富，利人利己！
