哈佛研究發現：孩子大腦發展最好的營養劑是運動！
哈佛醫學院教授瑞迪，在經過多年的跟蹤調查與大量研究發現：運動的更重要意義在健腦。
他還將大腦與運動的關系，詳細著於 【運動改造大腦】一書中：運動給孩子的身體提供了獨一無二的刺激，而這種刺激為大腦創造了一種環境，使大腦能夠更好的去運作、學習。也就是說，那些經常在操場上奔跑，肆意揮灑汗水的孩子，他們的大腦正在悄悄發生著驚人的變化一一會越來越「聰明」。
凡是身邊那些學霸，以及出類拔萃的人，都特別熱愛運動。
這種現象並非偶然。
據調查結果顯示，2016年統計的全國63名狀元中，有34位元喜歡體育運動；2017年調查的42名狀元中，24人愛好運動。
人在運動的時候會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素，而這三種神經傳導物質都和學習有關。
多巴胺：讓人感到快樂，保持亢奮的學習狀態；
血清素：可以釋放壓力，提高記憶力；
腎上激素：可以提高專註力，上課更專心。
這也是為什麽那些喜歡運動的孩子，總是看上去神采奕奕、思維活躍、註意力集中了。
孩子的未來，真正拼的是體力。
去年，教育部體育衛生與藝術教育司司長王主峰曾在新聞釋出會上說： 「我們的孩子從視力不良這個問題來講，已經到了非常嚴峻的情況。另外就是體質健康，跑動的肺活量、肥胖等問題也是越來越嚴重。」
隨著近些年各地 體育中考分值增加 ，更是在印證這個道理：
孩子的未來，短期來看拼的是學習，可是往往走到最後，拼得卻是體力。說到底，未來走的最穩最遠的，一定是那些堅持運動的孩子。
這讓我想起，北京協和醫學院心理學專家楊霞老師的經歷。
她在過去30年間，接診過超10萬問題兒童，結果發現：
很多孩子之所以專註力不行，拖拉不自覺，情緒不好，厭惡學習，核心原因是在運動和勞動方面過分匱乏。
楊霞老師自己培養出了一個芝加哥大學的研究生。說起教育兒子的經歷，她最重視的一件事就是帶孩子運動。
她說兒子並非天才，恰恰相反，小時候兒子很容易分心，協調性很差，情緒也很敏感，但是她沒讓兒子上過任何課外班。從兒子4歲開始，她就堅持帶他爬山，從2小時慢慢延長到4小時。
有一次，在爬山的過程中，兒子看到了一些刻了字的石碑，他不認識那些字，於是迸發了要學拼音、查字典的想法。
即使老人在家看電視很吵鬧，他也能一個人聚精會神地研究新華詞典。短短幾個月，他就把整本字典學會了。
兒子讀大學的時候，他們一起去了世界十大徒步路線之一的環白朗峰，6天走了85公裏。
而那一年，兒子成績也有了顯著提高，一開始成績有B有C，最後一躍成為全A。
大腦最重要的營養劑，首先就是運動。
帶娃運動一年後，慢慢地，我很明顯能感覺到兒子做事變得特別專註，效率也提高了。 初中階段，別的孩子一般要在晚上11點左右才能完成作業，他9點前就能全部做完了。
為什麽運動能有如此神奇的效果？ 為什麽那些愛瘋愛玩的孩子反而成績更好呢？
哈佛醫學教授約翰·瑞迪，經過多年跟蹤調查和大量研究後給出了答案： 運動不僅能健身、鍛煉肌肉，還能鍛煉大腦，改造心智與智商，讓孩子越來越聰明。
因為大腦內的每個神經細胞，都是透過樹狀分支上的「葉片」相互接觸，而運動恰恰可以促進這些分支生長，從根本上增強大腦的功能。
李玟瑾教授在自己的著作【運動改造大腦】中給出了三個建議，父母可以照著做：
帶孩子尋找一種喜歡的運動，然後堅持下去；
不斷豐富運動的種類，激發大腦活力；在運動後，開展具有挑戰性的腦力活動。
那麽，孩子什麽年齡適合什麽樣的運動呢？
2歲以下
2歲以下的孩子，心肺、脊柱、骨骼等都尚未完全發育，所以應該以建立運動規律為主，讓孩子對運動有認知就行了。比如說，可以讓孩子多多練習翻身、爬行，訓練四肢的活動能力。
3-6歲（幼稚園時期）
這一階段是孩子協調性、靈敏性、柔韌性發展的黃金期。3歲左右，可以嘗試騎平衡車和單車，這可以充分鍛煉孩子的平衡能力和手眼協調能力。一些攀爬類運動，還有跳繩、踢足球等等，也可以讓孩子慢慢嘗試。值得註意的是，這個年齡段的孩子，還不適合參加對抗性、競技性非常強的專案。
6-12歲（小學時期）
孩子進入小學之後，也更加喜歡跳躍、球類運動。父母可以帶孩子出去跑步，或者遊泳也是非常不錯的選擇。還可以適當給孩子增加一些簡單的對抗專案，比如擊劍、跆拳道。一些小的負重力量訓練，比如仰臥起坐、啞鈴操等等也可以嘗試。數據顯示，10歲是孩子的發胖高峰，有些孩子還容易出現激素紊亂，所以每天至少要保證30-60分鐘的運動時間。
13-18歲（初高中時期）
進入青春期後的孩子，骨骼質素和肌肉含量也會激增，到17歲基本接近成年人水平，這個階段孩子的爆發力、速度、耐力等都在快速增長。籃球、足球、排球、網球等等運動都可以自由選擇，主要還是要看孩子喜歡什麽。父母們可以在遵循孩子成長發育規律的基礎上，帶孩子接觸不同種類的運動，讓孩子感受到運動的快樂。
這套全球公認的兒童運動長曹操，4~12歲的孩子都可以練。我每天帶孩子練10分鐘，不僅能鍛煉身體，還能釋放學習壓力，關鍵，還不花一分錢。
運動內容非常豐富，從頭到腳都是家長日常關心的孩子身體發育的方方面面，內容簡單易學，完全不需要任何器械，直接穿好合適的運動服和鞋子。家裏只有兩個平方的空間就能玩起來，雖然是英語指定，但是有卡通小人非常清晰的示範，孩子看一眼啊就能模仿動作跟練了，非常有趣。
我還集齊了一套衛健委兒童運動健腦規劃，包括大運動和精細化運動，防近視手冊，運動食譜配比……，想要的家長來找我：【運動健腦】工具包，存下共勉！
【寫在最後】
從小「動」起來的孩子，長大後更容易獲得幸福
唐江澎校長曾指出當今孩子普遍存在的問題：身體素質差、自理能力弱。
他強烈建議父母，有兩件事一定要陪孩子去做：鍛煉身體和做家務。要讓孩子從小運動，從幼稚園開始整理東西。
可在很多家長的觀念裏，運動和學習是沖突的，做家務更會耽誤孩子的寶貴時間，只有成績和分數才是實實在在有意義的。卻忽視了，運動和家務對孩子的一生都有著潛移默化的影響。
運動和家務從來不是浪費時間的無用功。它們在塑造孩子大腦的同時，還能讓孩子在日復一日中養成獨立、專註、堅持、自律的習慣。而這些好習慣，恰恰能給孩子的未來「添磚加瓦」。
就像哈佛「格蘭特研究」所證明的：
成功和幸福往往來自在童年時做過的細碎的、看起來毫不起眼的「瑣事」。
它們不僅鍛煉了孩子的習慣和本能，還在潛移默化中激發著孩子擁抱生活的熱情。
孩子總歸要離開我們，走上社會，用自己的頭腦和雙手創造自己的人生。
給孩子一個健康的體魄、生存的能力、向上的心態，他們才能夠扛得住人生路上的風雨，接得住未來生活的變化。 所以，別再讓孩子成天靜坐苦讀了，快帶孩子一起動起來吧！
