如果呼噜声音很大的话可以考虑使用隔音耳罩，隔音耳罩的效果比耳塞要好很多，现在的隔音耳罩都设计的比较人性化，睡觉的时候戴着也没有问题，平时在图书馆或者是学习的时候也可以使用。如果侧睡戴耳罩觉得不舒服的话，可以使用隔音效果好的耳塞，耳塞要买品牌质量好一些的。
下面几款隔音耳罩和耳塞就很不错，可以参考下
3M X5A 隔音耳罩
3M这款耳罩设计的很好，隔音效果非常的棒。它不仅可以降低普通噪音和呼噜声，还能有效隔绝工地电钻声、汽车鸣笛声等可能会损害听力的大的噪音。佩戴时，耳罩给耳朵施加适当的压力，既不会过重也不会过轻，正好能够完全包住耳朵。由于没有压迫耳朵，长时间佩戴也不会导致头部和耳朵的不适感。耳朵得到充分包裹，降噪效果真的无可挑剔！3M大品牌来的，质量绝对棒！
花护隔音耳罩
如果您不想花费太多钱，这款耳罩是一个很好的选择，它的性价比非常高，评价也都很不错。
这款耳罩用的是经典的蓝黑红三种配色，无论是在质量还是隔音效果上都表现出色，使用几年都没有问题。在质量方面，耳罩的支架设计非常好，还采用了防摔ABS材质可以很大程度的提高其使用寿命，即使遭受大的撞击，它都能经受住考验。耳罩内部的隔音海绵填充了很多层，因此它的降噪值可达24-30分贝，在噪音严重的环境中也能保持出色的效果。
意构隔音耳塞
专为国人研发 专业隔音 柔软舒适
意构的耳塞做工精细，品质优良，非常安全卫生，隔音效果也非常的好，在药房都是可以购买到的。它采用的材质细腻，不含塑料等其它有害的成分，对耳朵的健康不会造成伤害，可以长时间的使用。耳塞的表面很光滑质地也非常的柔软，能够很好的呵护耳朵，戴上去不会感到涨耳或不适的感觉。而且，只需轻轻揉搓几下，耳塞就能变小，非常方便携带。它的回弹速度较慢，放进耳朵里后几乎感觉不到它的存在。
零听隔音耳塞
抗噪卫士 更适国人真零听 强隔音 柔舒适
这款耳塞的配色丰富多样，不仅耐用，而且外观时尚，在户外戴着也不会显得不协调还非常的时尚。它小巧轻便的外观使得在图书馆或睡觉等场所佩戴非常的方便！耳塞的材质是透气柔软的使其非常适合长时间佩戴，而且配合贴合耳道的设计，降噪效果能进一步提升。无论是用于学习还是睡觉佩戴，都没有任何问题。
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