嘴巴馋是因为身体缺营养
如果你突然间特别想吃肉，
很可能是因为体内缺少了氨基酸和铁。
缺乏氨基酸，会使你抵抗力下降、睡眠不好、易疲劳。
而缺乏铁元素，你则会出现面色苍白、萎黄、易冷的情况
想变瘦可不是一点肉都不能吃，
肉类中的优质蛋白不仅能获得人体所需的氨基酸，
还能提升基础代谢，
其铁元素也能更好地被人体吸收利用。
不过肉该怎么吃确实要好好规划一下：
【中国居民膳食指南2016】建议，
每人每天应吃40至75克鱼类，
40至75克畜禽肉，
以及40至50克蛋类；
在三餐中适量添加一些鸡胸肉、鱼虾等低脂高蛋白的肉类；
可以用大豆、蘑菇等含有丰富蛋白质和氨基酸的食物，
来替代部分肉类；
一般深色果蔬，
如樱桃、木耳等都是补充铁元素的优质食物。
当你觉得疲乏、情绪低落时，
就特别想吃块巧克力恢复活力
这可能是因为你体内缺乏了
能够帮助人体进行新陈代谢和调节能量平衡的B族维生素。
特别在缺少维生素B6和维生素B十二时，
人就特别容易感到疲劳和情绪低潮，
还可能出现口腔炎症、皮肤病等问题。
吃巧克力虽然可以补充B族维生素，
并促使身体释放
