首先，我们必须明确，晚上不管吃什么都得适量，绝对不能吃多。
一、喝的方面
1.小米粥
晚上喝小米粥好消化，而且它还是粗粮，不容易升高血糖，对减肥、保持身材也有好处。
我家里是自己种的小米，会熬的很稠，特别好消化，而且还没有负担。
如果自己家里没有小米的，可以从网上购买，上面是我找的比较实惠划算，而且这个是有机的，相对比较有营养。
2.银耳羹
银耳对人的身体非常好，尤其是女性，可以补气血，这个是我对比之后找的比较好的，而且价钱也不贵。
本人对吃的很挑剔，我朋友都说我年纪轻轻就步入了老年人行列，但我选的东西她们一般都很喜欢，价钱合适，营养价值还高。
3.海带汤
晚上烫个鸡蛋再把紫菜放进去，稍微放点调料，非常美味，每次都去外面买的话很不划算，所以我一般都会自己做点，很简单，还能体验到自己动手的乐趣。
二、吃的方面
1.面包
我晚上一般都会吃一些杂粮，好消化，一般不吃蛋白、肉类等，我觉得这个习惯挺好的。
2.荞麦面或者挂面
这个面条非常有嚼劲，也特别好调味道，好做也好吃，真的超级推荐，而且是荞麦的，也不会担心吃碳水
