成瘾的本质是高效率……建议在最后……
高效率获取快感……
高效率逃避现实……
高效率对抗痛苦……
高效率应付焦虑……
高效率打发时间……
抽烟、自慰、直播、短视频、打麻将，无非如此 ……
说到上瘾，无非以下两种：
物质上瘾 ：涉及到药物、酒精、尼古丁等物质，这些物质跳过一切行为，直接作用于大脑，引起化学变化。如酒精、海洛因、可卡因等强烈刺激大脑分泌多巴胺等激素，快速产生强烈的快感、愉悦感。马斯克的 Neuralink 在研究脑机接口，理论上，一个人只要实现脑机接口，就可以以最高的效率实现一切需求。【三体】里云天明的大脑被送到太空给三体人研究，看了就知道，一言难尽。
行为上瘾 ：不涉及具体物质摄入，而是频繁执行某些行为也能激活大脑的奖赏系统，导致上瘾。例如：赌博时的赢钱、游戏时的胜利、购物时的视觉享受等，促进分泌激素导致愉快。我个人比较反感那种有很多色情暴力元素的网友，青少年网瘾主要就是因为这些。
为什么容易上瘾？核心原因在于大脑对于这种高效率实现快感的奖赏机制，造成一种正向反馈的循环，让我们重复追求这种快感，最终形成依赖。本质是一种高效率的学习和记忆过程。大脑通过正向反馈记住了什么行为能高效率带来快感，从而驱使我们重复这种行为。随着时间的推移，这种行为变得越来越难以控制，甚至即使带来负面后果，上瘾的人也难以自拔了。
强烈建议不要尝试那些已经公认容易上瘾并且对个人会有危害的行为。
不要对自己的意志力过分自信。大数据统计像冷冷的冰雨一样拍在你的脸上，你凭什么是例外，对吧？
如果有痛苦焦虑需要缓解，有快感需要追求，有时间需要打发，想逃避现实，那么我建议你看书、运动、旅行、学习。
我知道讲道理没有用，但我还是讲。总有一个人会听吧？
那就值得了。
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破军，杭州，浙大硕士，就职大国企、网易、阿里，10+年互联网技术、业务、管理经验，带70+团队；联合创立准独角兽公司；目前在数字孪生赛道继续创业。 关注：O型领导力 ，学习AI+、互联网技术、创业咨询、职场发展、领导力、管理方法论、文章写作方法和技巧。
