1. 正常的定时使用耳机听歌不会造成听力损害；但是 长期大音量的使用耳机听歌一定会造成听力受损 。（ WHO标准：80分贝以下，每周使用时间不超过40小时 ）
下面会说到：声音如何被我们听到；毛细胞如何把波转化成电信号；为啥长期大音量造成听力问题；各种声音的分贝。因为我自己写完都懒得看了，于是如果懒得看的话可以 直接看5的结论 。
2. 先看下 声音是如何被我们听到的：
a. 声音是以声波形式传播的。声波有三个要素： 强度；频率 ；音色。咱先主要看声音强度和频率是咋回事。
如上图（其实我个人觉得声波长的还挺帅的）。两个波峰之间是波长(wavelength)， 波长越短，频率越高 （下面会说频率高了会咋样）；波峰到波谷之间是振幅(amplitude)， 振幅越大，声音强度越大 。
有人说了：这个咱们高中物理都讲过啊，你还说这个干嘛？嗯嗯，因为我就只有高中物理水平，想表示一下我高中物理学的还不错。
b. 那继续看声音进入我们大脑的过程（如图：和解释无关内容省略）：声波——>耳廓——>外耳道——>鼓膜——>三个听小骨加强振动，镫骨蹬卵圆窗——>耳蜗内部的淋巴液跟着振动——>淋巴液振动让毛细胞的毛跟着弯曲——>毛细胞把淋巴液的振动转化成电信号——>通过第8脑神经进入大脑皮质（颞叶皮质）——>产生听觉，于是我们就听到声音了。
嗯嗯，对，这个高中咱们也讲过。我只是想表示一下我高中生物学的也还不错。
3. 高中物理和生物理解了之后，后面的就好理解了。因为现在只有两个地方比较晕了： 耳蜗里的声波怎么刺激的毛细胞的 ？ 毛细胞怎么把波信号转化成电信号的 ？
a. 声波在耳蜗里干啥了，它咋刺激的毛细胞？（如下图）
声波通过听小骨传导后，带动镫骨蹬卵圆窗（oval window），让耳蜗内淋巴液产生振动。淋巴液会在耳蜗里撞来撞去撞来撞去。。。让蜗管变形，带动毛细胞的毛弯曲。
声波有高频和低频，如下图：
再看上图（上上下下有点晕；嗯，我故意的）。声波进入耳蜗之后：频率越高波长就越短，于是 越靠近卵圆窗的蜗管被撞击次数就越多 ，近端的毛细胞的毛弯曲就越多。频率越低波长越长，近端的毛细胞的毛弯曲的就少。
那这弯曲多少有啥意义呢？您想啊，毛细胞的毛老弯来弯去的话，不就坏的快了么。近端的毛因为被撞的多了，总是容易先坏的....于是， 听力损伤先从高频声音开始 （比如老年人听力丧失也是先听不见高频声音）
b. 继续来看第二个问题，毛细胞是干啥的，它咋转化的电信号？
我先解释下为啥叫毛细胞：就是因为这个细胞身上长了一堆毛！
那这堆毛上有什么？为什么能把波的信号转化成电信号呢？我们来看：（参考下图）
毛细胞的毛上有蛋白链（tip link: PCDp5+CDp23），当声波让毛细胞的毛弯曲的时候，这些链子就拉动毛上面的离子通道（MET通道）打开盖子，于是钾离子（K+）就流入毛细胞了（内耳血管纹分泌高钾内淋巴液，所以K+在通道开放时候可以被动进入毛细胞）。K+流入毛细胞会咋样？细胞里面电荷就变正了，造成细胞去极化；于是钙离子通道就感受到电荷变化而开放（电压门控），这就让毛细胞的钙通道开放了，于是钙离子内流（见上图右）。
于是好了，钙离子内流会让毛细胞内的神经递质释放（因为增多的Ca离子会结合synaptotagmin-1蛋白，激活融合孔开放，释放突触小泡）。这些神经递质作用于神经，产生动作电位，动作电位的冲动经过听神经进入脑，于是我们就听见了声音。
4. 我们知道了毛细胞的作用，那 毛细胞是怎么坏的呢 ？
a. 好了，根据上面说的，那我们应该很清楚毛细胞为啥坏了：声音大了——>振动多了——>毛细胞的毛弯多了——> 上面的链断了/毛细胞的毛折了 ——>钾离子钙离子进不去细胞了——>毛细胞里的神经递质不能释放了——>神经无法传导了——>听不见了。
嗯，我承认您这样理解很正确，所以咱们长期使用耳机听歌的话：声音大了，时间久了——>震动多了——>毛细胞弯呀弯呀弯折了——>于是世界清净了……
b. 有人说了：那咋我看有人发的图，毛细胞变没了呢？那您想想，要是人家毛细胞上的链子英勇无敌的强悍，没被振断会咋样呢？那您可能会说，那就没事呗。好吧，也许没事；也许毛细胞没了….why？
声音大了时间久了——>毛上的链子没被搞断——>摇哇摇哇摇哇摇——>钾离子快乐的进入毛细胞——>钙离子也快乐的进入毛细胞——>于是细胞内钙多了——> 线粒体产生大量氧自由基——>毛细胞死
c. 为啥钙多了，毛细胞里面的线粒体就产生大量氧自由基捏？
因为过量的钙进入细胞的话，会通过线粒体上的VDAC通道和Ca uniporter进入线粒体，刺激线粒体呼吸链活动。因为线粒体呼吸链上复合物IV需要O2产生水，如果 线粒体呼吸链过度活动的话，这个反应的副反应会生成大量自由基 。虽然毛细胞有中和酶可以中和自由基，但如果过度长时间的听歌，产生的自由基会超过中和酶，于是多出来的自由基就会开始破坏细胞膜，导致细胞死，所以如果持续时间太久的听音乐，毛细胞都挂了。
于是经过上述的：长时间大音量的听音乐的摧残，毛细胞就变成了下面这个卡哇伊的样子或者干脆挂掉了。 毛细胞虽然有一定修复能力，但是不可再生 （我说人，没说鸟....鸟的可以再生...） 。 于是世界安静了……这种听力丧失通常是 缓慢和无痛的，但是却可能是永久性的。
d. 然后我假装一些人的毛细胞盖世无双，多大的音量也没有让它趴下，但过度的声音引起的问题也许不止毛细胞本身：比如：过度的声音会让人更累更暴躁；高血压；增加心率；胃肠功能紊乱；引起睡眠问题……最后结果：可能比肾虚还虚….
5. 结论在这儿： 所以使用耳机听音乐 不要听太大的声音，也不要听太久 。让耳朵多休息，降低音量（ 耳机设备不要超过60%的音量 ，因为一般耳机最大100-110分贝，那么60%音量就是60-66分贝，可以在安全音量范围）
6. 好了，我知道我又没完没了了，再多说该挨抽了，其实假装明白就好了。那我们来看下什么样的声音会造成危害，日常生活中应该如何保护我们的耳朵：
a. 推荐的安全音量 ：
WHO推荐：使用耳机的话，80分贝以下，每周使用时间不能超过40小时（儿童的话，75分贝以下） 。（我确定这话是WHO说的，不是我说的）
b. 一些常见声音的分贝：
安全的声音：
呼吸 10
图书馆/耳语：30
冰箱嗡嗡声/安静的房间：40
下雨：50
正常说话 60
洗衣机/洗碗机/吸尘器/闹铃:70
需要注意的声音：
城市交通/割草机 80-85: 连续暴露2小时产生听力损害；多于8小时产生听力丧失。在这个线以上，每提高3分贝，造成损伤的时间减少一半。比如88分贝，降到4小时。91分贝，为2小时，以此类推。
地铁/摩托车：91分贝
吹风机/厨房搅拌器：95 连续暴露50分钟产生听力损害
汽车喇叭/拖拉机/手钻：100 连续暴露15分钟产生听力损害
耳机最大量音量: 105-110 连续暴露5分钟产生听力损害
直接对着耳朵大叫: 110 连续暴露2分钟产生听力损害
鞭炮/枪等武器/喷气引擎: 140-150 直接听力损伤
