越来越多人开始通过听音乐、打电游来缓解压力，佩戴耳机时将音量开到很大，身边的人都能听到，甚至熬夜通宵佩戴耳机玩游戏。 这些行为习惯，常常给听力造成不良影响，严重的话会使人会得突发性耳聋。
根据2021年世界卫生组织发布的【世界听力报告】显示：「 全世界有五分之一的人听力受损 ，听力下降对15亿及更多人的生活、工作造成了影响。 目前全球共有将近4.66亿人存在残疾性听力损失，约占全球总人口的5%。」
耳朵是与外界沟通的桥梁，健康的听力是日常生活不可或缺的，所以耳朵的健康也关乎着我们的生活幸福。快节奏的生活状态下，年轻人的压力也日益增大，长期的不良生活习惯对身体造成的伤害可大可小，但自身免疫力下降是不可避免的。
沉浸在音乐世界里的人们，殊不知这些声音，正在悄无声息地「夺」走你的听力。
我们的耳朵很脆弱，一个不经意的动作可能就会对耳朵造成不可逆的伤害。现如今的年轻人都离不开耳机和音乐，在这小源提醒大家掌握好佩戴耳机的音量和时长，才能更好地保护我们的小耳朵哟~
下面整理了一下关于长期佩戴耳机对听力造成损伤的资料，深度剖析一下耳机与耳朵之间的「爱恨纠葛」。
小源注意到题主在问题中说的是「耳塞听歌是否对听力下降有影响」。
耳机虽然影响着听力，但并非最主要原因。归根结底在于「 声音本质 」，到底是单纯的声音还是噪音。
人耳能听到声波的频率约在20-20000Hz，我们日常交流的声波频率约在500-3000Hz。
在不间断佩戴耳机的情况下，4000Hz就会使听力受到严重损害。
但是大家很难察觉到听力受损，在这里提醒大家一旦伴随耳鸣出现时，说明损伤程度已经非常严重了。
从等能量概念来说，假设一个听力正常的人所处环境噪音是90分贝，他最多可连续停留8小时，超过8小时就有可能导致听力受损。
声量每增加3分贝就减少一半处于噪音环境中的时间 ，即噪音为93分贝时，人最长只可停留4小时，以此类推。 长期使耳朵暴露在噪音情况下，听觉毛细胞会被破坏，受损程度越严重，听到的声音就越小。 [1]
正确佩戴耳机且控制好时长，对于我们日常护耳很有帮助。
小源建议大家，在佩戴耳机消遣的时候最好遵守国际公认的「双60原则」——使用耳机的音量不要超过手机最大音量的60%，且连续使用的时间不要超过60分钟。
成年人每天使用耳机时间最好不要超过4小时，未成年人应控制在2小时内，且不论是否成年，在佩戴耳机一段时间后都要休息一下。
与入耳式耳机相比，专家更推荐大家用头戴式耳机，而且要选择音效质量更加优质的。这样对内耳的刺激更小，对听力也是一种保护。
音乐固然美好，它可以使我们精神和心灵得到净化，但是配戴耳机的时长要适度，更要控制好音量，失聪可真的不是危言耸听~
参考文献：
[1]刘颖. 每天听歌减压小心失聪[J]. 家庭科技,2018(1). DOI:10.3969/j.issn.1005-7293.2018.01.015.
