你都严重便秘了，当然是上医院看病吃药啊！西梅、火龙果这类「噗噗」水果有效，但建议少吃。
一提到便秘，很多人第一反应就是吃点西梅
西梅因其神奇的通便效果，俨然成了很多便秘人的「救星」。 甚至还有人开玩笑说，吃西梅后上厕所，简直像去「发射火箭」！ 面对铺天盖地的「西梅神话」，很多便秘者纷纷「中招」，囤起西梅就是一通狂吃，指望借此告别便秘的困扰。但吃着吃着，有人欢喜有人愁。 有的人如愿以偿，大呼过瘾； 有的人却频繁腹泻，苦不堪言； 还有人索性连便秘和腹泻一起得了...... 看来吃西梅这事，也没有想象中那么简单！ 那么，西梅到底是怎样发挥「魔力」，帮助我们战胜便秘的呢？又该如何正确食用，才能避免产生副作用呢？
西梅缓解便秘的魔力来自于哪里？
原来，是它体内四大「神器」在暗中发功！
神器一号：膳食纤维，就像是「道路扩建专家」。
100克新鲜西梅，含1.5克膳食纤维；到了西梅干，膳食纤维含量飙升到6.1克 [1] ！ 这些纤维素遇水就膨胀，像海绵一样吸水保水，相当于给肠道「加宽车道」，让大便膨胀、变软，顺畅通过。 变
参考
- ^ 孙松朋，龙俊红， 倪红， 梁隆雨 & 霍兴霄 饮食调整和膳食纤维补充治疗慢性便秘的循证医学证据和临床建议. 中国全科医学 25， 2179-2187+2214 (2022).
