你并不孤单，目前在这个世界上，大约40-50%的人处于这种状态，有些自暴自弃，还有一些挣扎着寻求改变。
不过不用担心，会思考这个问题的你，已经走上了改变的第一步。
「怎么改变」 我会留到文章的后半部分，
但在此之前，我想先聊一聊 「你为什么陷入这种状态」
我曾在这种「低迷」和非常「自律」的状态中反复体会过，短则数月，长则数年。
我发现，两个周期之间的分界点，往往伴随着某个重要的事件而出现：
由坏变好，一次是刚进大学，一次是去美国暑期实习。皆是对生活重燃激情的瞬间。由好变坏，总是发生在生活遇到灾难性事件之后。就算事件本身已经解决，也无法摆脱这种心理上颓废的状态。
处于「积极的状态」时，每天带着微笑醒来，做事雷厉风行，身边的人都称赞我、主动靠近我；
处于「消极的状态」时，每天愁眉苦脸的醒来，整天唉声叹气，做事拖泥带水，离别人远远地，生怕给别人添麻烦。
但这在两种状态中反复横跳的经历，让我意识到一件事：
没有人，可以永恒地保持「好状态」。
如何快速地从「坏状态」中恢复，是我们想要弄清楚的核心问题。
那么，在「好状态」中时，「我的生活」究竟有什么不同？
认真比对后，我发现这三个核心因素：
- 与他人的互动
- 生活足够简单
- 远离信息流
为什么这三个因素决定了我生活的好坏？
因为它们解释了「坏状态」因何而坏，而「好状态」又为何而好。生活低迷的你，是不是想做的事情很多，却少有完整做完的？
给自己安排太多的任务，不懂得取舍、放弃——这就是问题的所在 。
大脑，或者说我们的身体，本能里是非常抗拒「不确定性」的，而 每一个开始却又未完成的任务，都是无形中在挤占大脑的后台认知资源。
我们同时处理多个任务时，希望可以像电脑一样，把手头的任务放到后台，未来需要使用时再调用出来。
但大脑不是机器，「存后台」之后，大脑必须周期性地回顾一下，才能记住这件事的存在。
学习、记忆、思考，都是基于「神经网络」这个生理基础的，思绪的夹断、转折、恢复，这 每一次访问无疑都会给大脑带来熵增，带来混乱。
存了太多了后台任务会怎么样？——认知功能的衰退和紊乱。值得注意的是，试图用「意志力」逼迫自己去完成一些事，从长远的角度来看，并不是一个聪明的做法：
你越是动用意志力，越会让大脑把这件事标记得更重要，而随着重要性的上升，这件事会跨越过大脑皮层，激活更多的大脑部件，比如杏仁核（主管情绪、学习和记忆功能）。
当事情被上升到「生存问题」的高度时，甚至会触发杏仁核的「战或逃反应」。
举个例子：
对于一个大脑认知功能紊乱的人来说，定好了一整天的计划，但仅仅晚起了20分钟，就会触发多米诺效应：晨跑时间不够，于是放弃运动。但健身计划中断的挫败感会保留到接下来的任务中去——工作、学习不能安心，总惦记着什么时候要把缺下的运动量补回来，于是其他的任务也完成的很牵强，又会欠下更多的「债」。
长此以往，任由这种「无力感」积攒下去，会形成 『习得性无助』 ，简单来说，就是一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。对什么事情都提不起兴趣，默默地在一个角落里保持颓废的状态，没有改变的动力。
事情有轻重缓急，但如果所有的任务都被标记为「重要」，那对大脑而言，也就不存在「重心」了。
基于以上这个原理，那三个因素为什么可以带来「好状态」呢？
先说说「与他人的互动」
在「消极的状态」中时，我的内心是封闭的。
用Martin Seligman（积极心理学创始人之一）的 PERMA Model 来解释——一个幸福、积极的生活状态，应该包含以下五个因素：
五个要素，只要有一个短板，你的生活就会「不快乐」。
当然，对于我而言，缺失的是人际关系R——我做什么事都是在独来独往、闭门造车，事务性的交流不算，数月甚至数年时间都没有可以谈心的人，哪怕一个都没有，自己俨然成了一个 精神的孤岛 。
小组作业一个人弄，学习、考试都是一个人准备，甚至玩LOL都是一个人单排。你有没有注意到：独处的时候，你不得不面对自己，仍由意识在内在世界中游荡，想法很多，但思绪漫无目的地翻涌、飘散却无处宣泄。 但与他人互动的时候，有了一个外在的焦点，意识能够在稳定的思考-表达-反馈之中循环着。
这就是与他人互动的意义所在，它有助于削弱独处时大脑产生的不稳定性。
「生活足够简单」 并不意味着完成的事情少，而是生活的方式足够简单和专注 。
一天不会超过三个任务：
早起后什么都不想，换衣服出去跑步，跑一身汗回来；白天的时间留给正事，可以是一份作业，也可以是多个任务穿插，总之白天的时间都是留给它们的；
经过一整天，一天的任务基本完成了，晚上就会把琐事打包完成，比如购物、和别人聊天等。
这样的生活方式看似低效，没有多少时间给正事，但实际上，比起24/7为了层出不穷的事情焦虑，这套极简的生活方式效率要高太多太多了。
事情是永远干不完的，我们需要做的就是在对的时间去做对的事。
「远离信息流」是为了确保这套方法万无一失——计划做的再周全，一不小心熬个夜，第二天精神萎靡，一切都白搭。
健身坚持不了、读书读不下去的你，一定把时间浪费在某些信息流产品上了，比如下意识的掏出手机刷微信、知乎、抖音，或者视频网站。
信息流产品对我们生活最大的坏处在于：它没有一个「停止点」。
在自然的状态中，我们的生活里的所有活动，都会有明确的停止点的。
比如跑步到了一定的时间会觉得够了；
和别人聊天也会在适时的时候产生「时候不早了」的想法；
可是， 信息流产品没有这样的「停止点」，它随时可以被打开，却很难在想停的时候停下来。
比如，很多人在睡前都会玩手机到精神疲倦——这对身体的伤害可能不明显，但是对大脑的损害是毁灭性的，因为大脑原本需要利用碎片时间整理已经吸收的信息碎片，却被强行占用着吸收更多的信息碎片，这极大地增加了大脑的紊乱程度。
总的来说，「与他人的互动」、「简单化生活」、「远离信息流」，都是在让大脑回归自然的状态，恢复精神的秩序和稳态。
最后，就聊一聊该「怎么改变」了。
其实，你并不需要太多方法、技巧来走出这种状态——试想一下，此刻有个初中的表妹来问你这个问题，你难道给不出她建议吗？
方法知道的越多，越会觉得无从下手，在踌躇不前中空耗。
真正让我产生良性、长远的改变的，只有两个原则：
- 清空大脑
- 找一个重要的事，专注并做好
「清空大脑」
很多想做/需要做的事情，其实都是外界环境赋予我们的负担，比如运动、学习。
当你发觉自己什么都做不好的时候，那就干脆什么都不做了！
把占用自己后台认知空间的那些任务一个个地写下来，挑出一个必须、立刻完成的，其余的任务暂时全部可以靠边站。
「专注并做好」
处于低迷的状态中时，最要命的是「无价值」感。先找一个易上手的事情先做好，找到成就感，之后就会感觉到源源不断的动力推动着你去开拓新世界了。
最简单、最实用的就是慢跑，除了慢跑流汗确实可以带来成就感之外，运 动带来的内啡肽等激素的分泌，事实上也在影响着大脑，提高思维的活性，改善其他任务的表现。
最重要的是，只要你能做到成功的早起跑步一次，你会突然发现自己的生命仿佛被「拉长」了。这种生命的「延伸感」会引领着你走向别人满眼羡慕的生活的。
相信自己吧~
