今天和大家聊一个经常被忽视，但可能正悄悄影响你和家人健康的问题，那就是打鼾。打鼾这个看似平常的现象，很多人或者是自己的伴侣，都会有打鼾的小毛病，大家通常的做法是忽略或者有伴侣打鼾的情况下，也就只能忍忍，在一起生活久了，最后也就习惯了，但大家可能不知道，其实打鼾背后隐藏着不小的健康隐患。
打鼾是由于各种原因导致的呼吸道狭窄，使得空气在睡眠时无法顺畅通过，引发了咽喉部肌肉的振动。很多人可能觉得打鼾只是个小问题，但实际上它可能导致 大脑缺氧、心脏负担加重 ，长期下来，还可能引发 神经衰弱、高血压、心律不齐、心肌肥大 等一系列健康问题。由于休息不好，身体的负荷加重，还容易引起相关的情绪类疾病，比如说抑郁，焦虑等。更严重的是，长期严重的打鼾还可能与睡眠呼吸暂停综合症等严重疾病相关。
要解决打鼾问题，首先需要了解它的成因。常见的打鼾原因有多种，比如鼻息肉、肥胖、感冒、鼻炎、鼻塞、睡眠姿势、饮酒、药物副作用等。对于轻度的打鼾，调整生活习惯和采用一些简单的干预、治疗方法可能有效。
1. 减重：肥胖可以导致气道胸腔受到压迫，呼吸时阻力变大，打鼾现象。体重减到正常值范围，通常BMI指数在25以下，出现打鼾的概率就会小得多。
2. 治病：看看自己最近是否经常感冒，鼻塞，或者有慢性的鼻炎、过敏等情况出现，如果改善了这些疾病问题，打鼾的问题是可以不治而愈的。还有一种情况是鼻息肉，需要去五官科进行检查，让医生判断是否需要进行手术治疗。
3. 改善睡眠环境：床垫床品这些也会影响我们睡眠时是否打鼾，比如枕头的高度不适合，会让人睡觉时更容易打鼾。睡眠姿势可以通过购买合适的枕头或者床垫等等，进行改善。经常更换床垫，减少螨虫和粉尘过敏的风险，也可以从另一方面改善某些人的过敏或者是鼻炎状况，也能改善打鼾情况。
4. 限制吸烟、饮酒和药物副作用：这些也是最常见的改善打鼾状况的方式，对维护个人的整体健康也非常有帮助。
5. 生活作息调整：规律生活，尽量早睡早起，减少熬夜和过度的疲劳，注意安排，休息的时候适当运动，这样可以提升睡眠质量，有些人在身体疲劳程度降低的时候，打鼾的状况也会明显改善。
当然除了以上列举的这些方法之外，还有一种可能就是你即使把每一点都做到了，但是仍旧会打鼾。这时，呼吸机便进入了我们的视野。 呼吸机是一种可以辅助或控制呼吸的设备，通过产生适当的压力，帮助呼吸道保持通畅。使用呼吸机，睡觉的时候使用呼吸机对大部分用户来说都可以完全解决掉打鼾的问题 。
那么，要如何选择适合自己的呼吸机呢？主要从品牌和性能参数、特色功能入手。
市面上主流的睡眠呼吸机大多是单水平模式，工作模式也比较接近，压力范围在4~20 cmpO，支持自动启停以及面罩起面罩测试，漏气补偿和延时降压，这些都是比较基础的功能，而噪音的分贝数呢从34以下到25左右都是常见的主流品牌的参数。我自己家人在用的是鱼跃睡眠呼吸机YH-680D，这款属于国产的顶配睡眠呼吸机，当时选择这款一方面考虑到鱼跃是做医疗器械的大品牌，非常的专业，品牌背书很强，同时这款产品有几个细节是让我比较满意的。
1. 安静 ：我们在试用的时候发现这台设备，出气量非常大，但是噪音很小，参数上工作噪音<28dB，这点真的非常重要，因为改善打鼾本来就是为了有一个安静的睡眠环境，如果机器的声音太大的话就比较难实现安静睡眠的需求。
2. 每日监测 ：这台设备有一个loT智能呼吸睡眠管家功能，可以让你查看每晚的睡眠效果，绑定一个小程序就可以 线上查询 使用情况，每天的睡眠报告会自动上传到云端，可以很及时的了解到睡眠的改善状况。
3. 舒适 ：这款机器的使用体验也特别舒适，我自己有使用呼吸机睡觉，就发现它的设备和你的睡眠状态是要同步才行，有时候人开始打鼾了，设备就需要提供更高的送气压力，才能及时防止打鼾，让你得到比较舒适的睡眠体验。他们家有内置的处理器和传感器，据说通过DPA算法实现的压力误差在±0.2cmpO，可以实现非常柔和的送气，让你整夜的呼吸都保持顺畅舒适。它还有多种睡眠识别机制，可以在保证治疗效果的同时提高使用的舒适感，并且会根据环境和体温，对送入口鼻腔的空气进行加温加湿，这样呼吸的舒适度就会更好了，因为在那种天气特别干燥的时候，鼻腔和喉咙容易不舒服，睡眠质量也会变差，这个功能就完美的解决了这类问题。
4. 智能亮度调节 ：这台机器虽然是用触屏控制的，屏幕很大，但是它的亮度是能根据环境亮度智能调节的，所以即使是在深夜也不会遇到仪器突然很亮、影响睡眠的情况。整个屏幕界面清晰好操作，系统反应也非常灵敏。
5. 24小时在线服务 ：鱼跃提供的品牌服务也是其一大亮点，包括数据报告免费解读、一对一在线指导等，真正做到了24小时全天候服务。买完这台设备后，家人的使用反馈也很不错，所以还是推荐大家在购买呼吸机时，选择一些大品牌的主打产品，不但有质量保证，性能也非常优越。
最后，我想强调的是，睡眠中的呼吸问题绝不能忽视。一台合适的呼吸机不仅能为你的睡眠质量保驾护航，更能为你的身体健康筑起一道防线。选择产品时，品牌与性能都是我们需要重点考虑的因素。建议大家选择大品牌，功能设计贴心、使用便利的满足大家日常使用的需求，希望大家都能重视起打鼾这个问题，也希望我的分享能为大家在选择呼吸机时提供一些参考。
