要说调节，我觉得最重要的就是找到让自己心情放松的方法。比如我，我会选择去公园，呼吸一下新鲜空气，看看绿树、花草，可能还能偶遇几只快乐的小狗。对你来说，这绝对是个不错的选择。不是有句话说得好嘛，「身心健康，靠的是运动」。
再说说音乐，这可是个好东西！你试过放一首自己最爱的曲子，然后不管三七二十一，跟着节奏摇摇头，甚至跳起舞来吗？我敢打赌，你的心情一定能好转不少。音乐它不仅可以抚慰人心，还能让你暂时忘却烦恼。
还有，你是不是有那么一两个死党或者亲近的家人？聊聊天，倾诉一下你的苦水，可能会让你感觉轻松不少。人是群居动物嘛，我们需要社交，需要交流。有时候，一个拥抱或者一个肩膀，就是最好的安慰。
当然，我还得提提工作方法。你是不是常常因为工作乱糟糟的不成体统，所以感觉特别累？试试看整理一下你的工作桌，制定一份工作计划，把任务一项项分解，一步步来。这样你会发现，事情变得没那么复杂，也不那么难以启齿了。
对了，读书！读书真的是个好习惯。你不必非得读那些深奥的书，找一些轻松的小说或者漫画，让自己在故事里游走，这也是放松的一种方式。读书能让你的思维暂时转移，换一个角度看问题，可能会有不一样的发现哦。
说了这么多，其实还有一个很重要的点，那就是自我认知。了解自己的极限在哪里，知道什么时候该停下来休息，这是自我调节的重要一环。别逼自己太紧，人都是有极限的，适当的休息能让你走得更远。
好了，总结一下，调节工作疲惫和心累，可以尝试去运动，听听音乐，和朋友家人聊聊天，整理工作计划，读读书，最重要的，学会认识自己，知道何时该休息。这些都是我能想到的一些方式，希望能帮到你。别忘了，生活虽然时常让人觉得有压力，但也有很多小确幸等着我们去发现。调节好自己的心态，享受生活，明天又是崭新的一天！
