回忆的捍卫者和反对者们常常打得不可开交，
捍卫者们认为回忆总有一种魅力，回忆里已故的爷爷做饭是最好吃的；小时候的友谊是最单纯的；
童年看过的动画片玩过的游戏，都是经典，比现在小孩儿喜欢的那些，高到不知道哪里去了……
而反对者则是这么反驳的：
世界一直是糟糟的样子，只不过那时候你单纯，感官都还没打开，再烂的剧都能津津有味追下去。有些人那时候行，现在不行了。有些人那时候在，现在不在了，这都加重了你的错觉。现在的你复杂、多疑、挑剔、你本能地抗拒，经常不高兴，因为你知道的多了。
所以，今天我们就想跟你聊聊，我们为什么会喜欢回忆过去？回忆真的有那么美好吗？
过去是留底照片
回忆则是美图自拍
我们对于过去经历和事件的记忆，被称作情节性记忆（episodic memory）。 人们往往认为，自己回忆起的情节性记忆，都是准确、真实的。
而事实上并非如此。从我们开始记住一件事，到事后去回忆它，在整个过程中， 差错可能会发生在任何一个环节。
重构记忆（reconstructive memory）理论告诉我们： 回忆是我们在对某一段情节性记忆进行重构 ，而这一过程会受到很多影响，比如个人感知、想象、对外界客观事实的记忆、信念、社会影响，等等。
例如，大众文化总是告诉我们，长大之后我们和周围人更难以交心，所以，我们在回忆小时候的友谊时，记起来的全是和朋友吃着薯片喝着可乐打游戏的日子，会想象当时的关系比现在更加「纯粹」。
我们的大脑会选择性地遗忘小时候关系中幼稚的争吵、不加掩饰的恶意，而强化那些「分享零食就是好朋友了」的美好时刻。
此外，当我们只真正记得过去发生某事的某些方面时，我们的大脑会进行虚构（confabulation）， 即通过已有的、与事件本身无关的知识，来「自动补完」这段记忆，让重构的记忆更加完整连贯。
所以我们在重构记忆的过程中，经常会「记岔了」，甚至出现与事实相差甚远的情况。
物还在，人还在
岁月已经不再了
怀念过去，不仅是怀念某段记忆本身，也可能是在 怀念曾经自己的某些状态 。
小编身边有一些朋友，总是很怀念学生时代，也总是很羡慕那些还在学校读研究生的朋友。还有一些已婚的朋友，总是很怀念单身的日子。
发生的事情无法逆转，曾经的时光无法倒流。 相对于现在，过去是一种永恒的丧失。
长大后的我们，失去了小时候那种无忧无虑、不必为未来打算的轻松感觉；工作之后，失去学生时代的寒暑假，和那些跟朋友们在校园里无所事事闲逛的时光；结婚后，我们也会失去单身和恋爱时的自由，扛起许多必须负担的责任。
当我们丧失了所爱之人或所爱的事物，就很容易沉浸在关于他们的回忆中。
常常回忆过去有多美好的人们，也是在以这样的方式，缅怀着已经不会再来、且被我们的大脑美化过的过去。
而这，正是那些反对回忆的人们所警惕的，微博@里八神写道：
李若彤带雕上电视了，朱茵牵驴也出来了，【我爱我家】要拍大电影，心情复杂。不想见美人迟暮，不想见冷饭再炒，已离开的的九零年代就让它离开。
沉浸过去需谨慎
既然我们的回忆是不真实的，过去是已经失去的人生，那么问题来了：总是怀念美好的过去，是不是就一定是不好的呢？会有什么好处吗？
好处是有的，但是需要谨慎对待。
1. 留意你怀念过去的方式
南安普顿大学心理学教授Constantine Sedikides及团队的研究发现，当我们将回忆过去作为思考人生的一种方式，问自己过去的经历给人生带来了怎样的意义的时候，回忆过去对我们就会是有益处的
但是，许多人怀念过去，是在和当下做对比，不满于现状，认为「过去比现在好多了」、「旧时光才是生活」。 研究者们指出，这样缅怀过去的方式，并不会为身心健康带来任何好处。
2. 留意你怀念过去的频率
回忆过去的频率也需要控制，以达到回忆与现实的平衡。在同一研究中，Sedikides教授甚至具体地提到，缅怀过去最好不超过每周3次。
3. 留意你是否在依恋关系中感到不安
在过去，有研究表明，怀旧可以缓解一些负面情绪，例如孤单感、空虚无聊，等等。
但是，最近的一项研究指出，怀旧是否能够缓解负面情绪，与个体所处的社会关系也有一定关联。
以悲伤的情绪为例， 对于那些没有安全感、在社会关系中信心不足的人而言，怀旧并不能够很好地帮助他们走出悲伤。
回忆是我们终究会松手的那个拥抱
那么，如果发现自己沉浸在对于过去的追忆中，难以自拔，又要怎么办呢？
我们或许需要一些 正念（mindfulness）练习 。
正念是一种心理过程。在这个过程中，我们的思绪会从无法倒回的过去和不确定的未来，被带回到此时此地。我们会更清晰地感受到自己是活在当下的。
小编曾经也很喜欢怀旧。后来忽然发现，记忆中的老北京糖葫芦可能难找了，但街边新开的火锅店也很好；小时候炎热的夏天吹着风扇吃西瓜很美好，但现在，在这个炎热的夏天，只要让我开空调，我觉得吃什么都很美好。
紧紧的抱着回忆，也许你会得到短暂的安慰和温暖，但我们都知道，这个世界上的任何一次拥抱，都将以松手告终。
参考文献
Burgess, P.W., and Shallice, T. (1996). Confabulation and the control of recollection. Memory, 4, 359–411.
Cavanagh, S.R., Glode, R.J., and Opitz, P. C. (2015). Lost or fond? Effects of nostalgia on sad mood recovery vary by attachment insecurity. Front. Psychol., 6, 773.
Schacter, D. L. (1989). Memory. In Foundations of Cognitive Science. Ed, MI Posner. Cambridge, MA: MIT Press
Sedikides et al. (2008). Nostalgia: Past, present, and future. Current Directions in Psychological Science, 17 (5), 304.
Wildschut. T., Sedikides. C., Arndt. J., and Routledge. C. (2006). Nostalgia: Content, triggers, function. Journal of Personality and Social Psychology, 91 (5), 975-93.
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