1、香蕉，香蕉是老少皆宜的水果，屬於高能量食品，所含的碳水化合物非常容易被身體吸收。香蕉含有豐富的鉀，而鉀可以維持肌肉功能和神經功能，但是鉀不能在體內儲存很久。研究顯示，體內鉀過低會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲緩等問題。平時生活經常吃幾根香蕉，可有效緩解疲勞。
2、蜂蜜，蜂蜜不僅富含果糖、葡萄糖，還含有多種維生素、礦物質等。經常感覺到疲勞的人平時可以多用蜂蜜泡水喝，蜂蜜水對大腦神經元有好處，其所含的果糖和葡萄糖都能夠很快被身體吸收和利用，為人體補充能量，改善營養狀況，消除身體疲勞。
3、南瓜籽，南瓜籽富含脂肪酸、維生素B和微量元素，南瓜籽是抗疲勞零食的理想選擇。此外，南瓜籽所含的色胺酸有助於對抗情緒疲勞，改善睡眠。據說，還可以預防脫發。
4、堅果，許多上班族的工作量很大，整天處於高速運轉的狀態，下午時多吃一些堅果如核桃仁，可以幫助修復大腦，提高大腦效率，但不要吃多，畢竟大部份堅果的熱量還是很高的。
上文介紹了能夠有效補充體力的食物，包括香蕉、蜂蜜等。除了上文介紹的這幾種食物，能夠緩解
