「腰痛」、「腰難受，連床都下不來」……
身邊的朋友，十有八九都被腰疼的恐懼支配過。
說到腰痛
最熟悉的要數 「腰椎間盤突出」 跟 「腰肌勞損」
不過大多數人都還傻傻分不清兩者之間的區別。
今天我們從病因、癥狀以及防治方法來講講兩者之間的區別
（下面的幹貨非常幹，建議緩慢食用
一、 誘發原因是什麽？
1、「腰肌勞損」
腰肌勞損是一種慢性病，
因為 肌肉過度使用或者超過承受的負荷 ，
而導致的慢性炎癥或者損傷。
常見原因： 長期反復的過度腰部運動及過度負荷（長時期坐位、久站、姿勢不良或從彎腰位到直立位手持重物、擡物），腰部急性扭傷後沒有及時正確的處理。
2、「腰椎間盤突出」
腰椎間盤突出是在 脊椎退行性變基礎上積累傷所致 ，
而積累傷又會加重椎間盤的退變。
最常見原因 ：久坐和長時間彎腰。此外，長時間背過重的單肩包，穿高跟鞋也會直接加重腰椎間盤突出癥。
二、主要癥狀有哪些？
1、「腰肌勞損」有什麽癥狀？
2、「腰椎間盤突出」有什麽癥狀？
但是，椎間盤突出其實很常見
50%以上的人都有椎間盤不同程度的膨出或突出，
但這些人並不一定有癥狀，不要盲目相信椎間盤壓迫神經就疼了，這部份人只占到5%以下
不過如果已經出現癥狀，及時尋求專業治療是最重要的（別自己瞎搞好嗎
三、如何正確防治？
透過上面的介紹，
相信大家對腰肌勞損和腰椎間盤突出已經有了大概的了解。
下面給大家分享幾個在日常生活中能套用的防治方法！
1、「腰椎間盤突出」引發的腰疼該怎麽辦？
以下幾個簡單易學的動作在平時練一練，可以緩解腰痛。
（如果已經有嚴重的腰痛癥狀，建議及早找專業治療師
2、「腰肌勞損」怎麽辦？怎麽保養腰部肌肉？
簡單來說，
保養腰部肌肉，做深層肌肉的穩定性訓練，外用筋膜刀去松解筋膜促進迴圈，
就可以放松肌肉，緩解腰部肌肉勞損帶來的疼痛癥狀了。
以上就是脊柱衛士的分享，健康生活，每天進步一點點~
