本文為「5分鐘免疫力」第四篇
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愛你們，今天繼續來聊免疫力的話題。
我們都有開車的經歷，開車過程中，如果發現汽車上有異常響聲，亮紅燈提示，你是不是非常緊張？因為你知道，不管哪裏出現了問題，如果不及時處理，就會產生嚴重的後果。我們的身體，也是一輛正在行駛的汽車，它也會給我們發出很多訊號，你是否第一時間意識到了，又是怎麽處理的呢？
先看看什麽是身體發出的訊號？
當我們感覺身體不舒服時，或者身體的表現與平時不太一樣時，可能就是身體發出的訊號，也是一種身體語言。
首先，我們要非常感謝這些身體訊號，因為它們是智慧人體的本能自我保護，看到有問題，立即發出訊號，提醒我們去改變生活習慣。如果你捕獲並讀懂了，采取了相應的措施，那麽你就可以防微杜漸，躲過一場大病。如果你聽不懂，或者是聽懂了不當成回事，任其發展，那麽可能養虎為患，小病拖成大病。
比如，腦梗的朋友，在疾病被查出來前，會出現手腳麻，嘴唇麻，走路容易摔倒等跡象；膽囊不好的朋友，味覺容易苦，吃肉容易拉肚子等，這些都是疾病早期的訊號，但是這些問題一般在醫院裏查不出來，需要我們自己細心觀察，機器是冰冷的，我們的身體比醫院價值上百萬的儀器要靈敏得多。今天，讓我們一起讀懂免疫力發出的訊號，不要輕易放棄解讀身體語言的權利。
很多早期病癥，機器是查不出來的。
免疫力是一個比較綜合的概念，目前還沒有哪一項檢查可以直接、全面地反映免疫力狀況。但如果只是想看看自己體內的免疫戰鬥力在哪個水準，我們平時的一張血檢報告單，就能或多或少地反映出一個人的免疫功能強弱。
血檢報告單是幾乎每次去醫院都必做的常規計畫，拿到報告單，那些或向上、或向下的箭頭常常讓人摸不著頭腦，這些箭頭意味著什麽？是否暗示著某些疾病的潛在風險？曹雪濤院士說，血常規指標有近20項，但是若要評估自身免疫功能，就要特別關註白血球大家族。
白血球的強弱，體現一個人的身體抵抗力。
我們都知道，白血球是身體的戰士，當身體感染了疾病，白血球就會「出動」戰爭。因此，白血球的強弱，體現一個人的身體抵抗力。
人體內，一般每微升4000～10000個白血球屬於正常，如果小於每微升4000個，則表明機體存在著免疫功能的降低；如果大於10000個，則提示體內有炎癥感染，往往也會有發燒癥狀；因此，如果隔半年或1年做一次白血球計數檢查，並繪成一條曲線，你會發現，在你身體狀態不好時，白血球的數量也較低，還是很有參考價值的。
再看看白血球「大家族」的兩位成員——嗜中性球和淋巴細胞。嗜中性球比率偏高，說明是細菌感染，比例偏低，可能有些病毒感染；而淋巴細胞呢，比率偏高是病毒感染，偏低可能與造血功能或者營養有關。由於一般慢性炎癥和慢性疾病部位，多伴有淋巴細胞聚集，所以淋巴細胞是慢性病的主要免疫細胞，如有偏低的話，尤其要多加關註。
免疫力還有一個訊號，寫在你的身份證裏。
沒錯，年齡，免疫力最大的影響因素是年齡。以前我分享過，免疫力，天生愛走下坡路。如果不積極重視和維護的話，逆齡就是皇帝的新衣，面子上的逆齡不過是一時的光鮮，自欺欺人而已。
其實，不止老年人，每個年齡階段都有不同的免疫危機。你知道最危險的群體是誰嗎？你可能沒有想到，就是被稱為「中年擔當」的中年人。免疫專家分析說，30歲以後，人體免疫功能開始走下坡路，本應好好休整，給免疫系統更多呵護，但是，現代社會中，人到中年，尤其是40歲以後，經濟壓力、精神壓力如山而至，很多人仍然像年輕人一樣「揮霍」健康，作息不規律、營養跟不上，這個階段免疫系統最易出問題，因此也是一個癌癥高發時期。
因此，如果你已經步入30+或40+的中年擔當，在家庭和工作中獨擋一面時，一定要讓自己的免疫力也同步擔當起來，不要給身體健康留下欠債缺口。同時，咱們65+的老爸老媽，他們的免疫力正在遭受來自年齡的天然挑戰，而他們大部份還停留在「人是鐵、飯是鋼」傳統落後的養生觀念中，更值得我們花心思好好呵護。
免疫力的第三個訊號，這個訊號就藏在你的身體裏。
想起了以前看過的一檔北京衛視【養生堂】節目，首都醫科大學附屬醫院營養科洪忠新主任，現場分享了一個臨床案例，52歲的王女士，臉上和身上長出了成片的扁平疣，她沒有引起重視，以為只是小小的皮膚病，直到有一天，王女士出現莫名的低燒、伴隨著手指的關節疼痛，便秘也十分嚴重，於是找洪主任進行治療。主任看了她的血檢報告，白血球、血小板都很低，以及扁平疣等一系列癥狀，洪主任就診斷說，這是因為身體機能的三道防線被突破，需要高度警惕，如果再這樣下去，很有可能會引發癌癥等重大疾病。
除了扁平疣，身體會透過各種身體語言，善意提醒你，你需要關註自己的免疫力了，舉幾個典型狀況。比如：精力不濟、體能下降。紐約哥倫比亞大學公共衛生學院研究主任說：精力不好，是免疫系統不健全的一個標誌。
再比如：扁桃體反復發炎，隨時的咽喉腫痛，一直在糾結要不要切了扁桃體一了百了，過敏性鼻炎自己難受不說，更難堪，眼淚鼻涕噴嚏齊飛，醫生說沒有藥能根治，只能緩解癥狀。 還有，腸道容易生病，同樣是在外吃飯，有些人怎麽吃都不會有事，有些人三天兩頭的腹瀉。這些現象，其實都是免疫力在一次次與病毒、細菌作戰中，打了敗仗，掛出了戰爭白旗。
好，以上分享的三個免疫力求助訊號，分別寫在你的血常規報告、身份證，以及每一天的身體感受裏。
那麽，下一個問題來了，如果收到了這些訊號，該怎麽辦呢？回到剛才洪主任分享的王女士的案例，王女士之所以出現這些情況，和她之前的飲食結構有很大的關系，不合理的飲食結構破壞了自身防護機能。於是，洪主任給她客製了一份非常詳細的飲食計劃，和營養幹預的手段，一周以後王女士的常年便秘就正常了；再堅持一段時間後，扁平疣和關節疼痛的問題也緩解了；慢慢地，王女士的白血球、血小板指標也都升高了；
現實生活中，這樣的案例又何其多，大部份朋友都是頭疼醫頭，腳疼醫腳，就像王女士，20多年來，一直把扁平疣當做皮膚病來治療，反反復復，沒有從根本上解決問題，於是釀成大病，甚至危及生命。正如開篇說到的汽車故障，如果底盤發出異響，可能只是某顆螺絲釘松了而已，如果不先找出真正原因，一會換了發動機，一會去修離合器，汽車拆了一大半，結果越修毛病越多，越修也越修不好。
因此，曹雪濤院士說，提高免疫力是一個自然的、連續的、持久的，而非強制的、間歇的和權宜的過程，這個過程要貫穿一個人的一生。提高免疫力並非朝夕之功，你我都在路上，愛你們，bye！
