想要改善工作疲勞，心累等狀況，最最有效的方法是立刻調整職場人的心態，改變一些陳舊、落後的觀念，更新職場人心理。
其實工作上的疲憊、心累的原因主要有以下幾方面：
第一是工作量上偏飽和，業務技能欠缺。 如果自己的工作量的確偏飽和，很少有一周兩天休的工作，自己整天忙忙碌碌，那麽可以在自己繁忙的時候告誡自己放輕松心情，心越急效果法越差。
暫時放下手中的筆和鍵盤，閉目養神讓自己的心思存有與天地方寸間，瞬間閉目養神，寧心靜息後深呼吸，讓自己緩緩地靜下心來，不忙、不急、不暢。
如果工作量確實是偏飽和，天長日久會讓自己越來越緊張，影響身體健康，那麽就去找領導協商，將自己手中日常事務性的工作，從工作中脫離出去。
同時隨著時間的推移和業務技能的提升，當事人的業務技能會越來越熟悉，工作量就可以使適當減少。
第二，接受工作疲乏、心累的事實，告訴自己工作疲憊是工作的常態，自己有能力解決，每當出現工作疲憊時，自己可以嘗試著調節。
工作中的困難永遠不會主動消失，回避解決不了工作中的問題，既然如此，拖延不是解決方法，那麽從今天開始，就大膽著手做自己的工作吧。
工作疲憊、身心累，還因為受到了負面的影響，看到了困難的巨大而忽略的自身成長的力量，困難只是一時的，辦法永遠比困難多。
第三，工作中的疲勞心累是表相，一個深層次的根源在於職工在職場上，被動地成為了隱形人，常常被領導和同事所忽略。
享受不到受重視的喜悅，要改變這種尷尬的狀態，請學著先改變自我。
學會自我改變，改變自我的被動、消極，主動、積極、定期與領導交流匯報，建立良性迴圈。
與同事交流溝通，打破職場關系的堅冰，學會向上級請示匯報。
職場上主動詢問，主動提問，積極表現，讓領導記住你，並且關註你。
學會在職場上讓氣氛活躍起來，既完善與同事的關系，也完善自己與上司的溝通協調，自己活躍起來了，別人才不會關註你呢。
第四，采取簡單合理的方式應對工作中的疲倦、心累。
比如透過體育鍛煉，透過每天的跑步運動釋放自己心中的壓力，
可以聽音樂、看書、看電影，汲取文學藝術的精神力量，讓人心神安寧，沈浸於藝術的熏陶，忘記疲憊和心累的事實。
可以放聲大哭，宣泄自己的煩惱情緒，哭有一種神奇的力量，能讓人在哭中學會成長，學會反思，轉移精神上的不悅和不成熟的想法。
學會傾聽和傾訴，找到一個知心好友將自己工作中面臨的問題詢問同事，將會得到更全面的解答，獲得不一樣的破解思路。
傾訴能讓職場人將心中的不滿和疑惑在關系好的同事那裏得到了情緒釋放 ，得到了同情和理解；
傾聽，自己以旁人的身份以不同的眼光排憂解難，使傾訴者思路開啟，開拓了思維，「當局者迷，旁觀者清」，集思廣益，對自己多多益善。
