高三喝什么提神而且不伤害记忆力?

在青春的起跑线上，每一位高三学生都如同蓄势待发的箭，绷紧了弦，准备冲刺。

然而，在这漫长的备考季里，大部分学生往往会异常疲惫。

原因何在？答案很简单！

首当其冲的，是高强度的学习带来的睡眠不足问题

高三学生往往深陷在「熬夜成常态」的困境中，晚睡早起成为他们生活的主旋律。这种作息不仅违背了人体自然的生物钟，而且严重影响了学生的认知功能和记忆力。

科学研究 [1] 表明，缺乏高质量的睡眠会导致大脑无法有效地巩固记忆，进而影响学习效率。长期以往，学生的大脑如同被剥夺了休息的权利，认知功能受损，思维变得迟缓，学习效果自然大打折扣。

紧接着是，精神紧张无时无刻不在侵蚀着学生精力

高三，是充满压力的一年。升学的重担和密集的考试，使得许多学生感到焦虑不安。这种持续的精神压力会逐步转化为疲劳，消磨他们的意志和动力。

当一个人长期处于高压环境下，身心难以得到放松，最终会感到筋疲力尽，甚至产生心理上的抗拒和逃避。

最后，是不得不面对长时间阅读和屏幕使用导致的用眼过度问题

在备战高考的过程中，学生们需要翻阅大量书籍、资料，还要频繁接触电脑、平板等电子设备。

这不仅容易引发眼睛疲劳，还可能引起视力下降、头痛等不适症状。视觉疲劳不仅影响学习状态，还会波及到整个身体健康，造成全身性的疲劳感。

警惕各种提神成分陷阱

为了保持学习的效率和专注力，不少学生转而寻找各种提神成分，诸如咖啡因、能量饮料等。这些物质看似能瞬间激发精神，带来活力。但在带来的短期增益后，却潜藏着我们不容忽视的陷阱和潜在危害。

（1）咖啡因依赖

咖啡因依赖是一个普遍的问题。许多学生习惯于饮用含咖啡因的饮料，以驱散困意、提高警觉度。尽管咖啡因确实能够在短期内带来提神效果，但长期依赖所引发的副作用不容小觑。

持续摄入咖啡因不仅可能导致睡眠质量的下降，还会造成身体对咖啡因的依赖，以至于在不摄入时会出现精神萎靡、注意力不集中等现象。

更为严重的是，过度摄入咖啡因可能引发焦虑、心悸等心理和生理问题。

（2）对健康造成影响

高糖和刺激性的成分也是能量饮料中常见的提神元素。这些能量饮料承诺能够迅速提升体力和精神状态，但它们所含的高糖量和刺激性成分可能会对健康造成负面影响。

过量的糖分摄入不仅与肥胖、糖尿病等慢性疾病有关，还可能导致血糖水平的剧烈波动，引发疲劳感和注意力涣散。

而刺激性成分，像一些人工添加剂可能对心脏和神经系统带来不必要的压力，特别是在长期和大量摄入的情况下。

（3）忽略营养均衡

还有一个值得关注的问题是，学生在追求提神效果时往往忽视了营养均衡的重要性。单一的提神成分虽然能够短暂地提升精神状态，但却不能替代全面营养的补充。

身体和大脑需要充足的维生素、矿物质、蛋白质等多元化营养素来维持长期的学习和认知活动。如果仅仅依赖于提神剂而忽略了均衡饮食，学生的身体可能会因为缺乏必需营养而出现隐性疲劳，影响整体的学习效率和健康状况。

因而，选择正确的提神成分至关重要。

科学建议的提神成分

在考虑到提神成分时，我们应当关注那些既能够提升精神状态，又能够维护身体健康的成分。

科学建议的提升成分主要包括红参、有机核桃肽、γ-氨基丁酸（GABA）、B族维生素、胡萝卜素和葡萄糖酸锌等，这些成分在提供提神效果的同时，也兼顾了身体的健康需求。

1、红参

作为一种天然植物成分，可以提供稳定的能量支持。它与咖啡因不同，作用更为温和且持久，不会引发剧烈的心跳加速或睡眠障碍。

红参中的活性成分能够促进血液循环，提高身体的氧气利用率，从而增强体力和耐力[2]。对于需要长时间集中精力学习的高三学生来说，红参无疑是一种更为理想的补充选择。

2、核桃肽

核桃肽是通过酶水解技术从核桃中提取的一种小分子肽，具有高活性和易吸收的特点。

而且由于核桃肽中的精氨酸、苯丙氨酸、酪氨酸、亮氨酸等含量较多，这些氨基酸可以促进多巴胺、乙酰胆碱等神经递质的合成，这些神经递质在学习记忆和认知功能中起着重要作用[3]。

其中源于有机农场认证的有机核桃肽（Protygold），对于改善青少年睡眠质量有着显著的效果[4]。

3、γ-氨基丁酸（GABA）

睡眠质量是影响学习效率和认知功能的关键因素。为此，含有GABA的成分对于广大学子来说有着重要的作用。

GABA是一种重要的抑制性神经递质，能够帮助缓解压力、放松神经系统，从而改善睡眠质量。与咖啡因等兴奋剂相比，GABA不会导致依赖性，而是通过调节大脑中的神经活动，帮助学生在紧张的学习期间获得深层次的放松和恢复。

4、B族维生素

B族维生素对维持神经系统的正常运作亦起着关键作用，可以支持神经细胞的能量代谢，有助于提高注意力和集中力，是学生在长期学习中不可或缺的营养元素。

5、胡萝卜素

长时间用眼是高三学生的常态，这也使得眼睛疲劳成为普遍问题。胡萝卜素在这方面发挥了重要作用，可以缓解由用眼过度引起的视疲劳。

6、葡萄糖酸锌

作为一种微量元素，对提升学生的注意力和记忆力具有潜在益处。锌是多种酶的组成部分，对大脑功能尤其重要。

研究表明[5]，适量的锌补充可以增强认知能力，尤其是对于工作记忆和注意力的保持有着积极影响。因此，为了保证学习效率和信息记忆的最大化，葡萄糖酸锌的摄入显得格外重要。

正官庄iPass聪明力作为一款专为高中生群体设计的营养品

以其独特的优势成为助力学生健康活力的选择。

首先，有效成分的协同作用

iPass聪明力的有效成分包括红参、有机核桃肽（Protygold）、GABA、B族维生素、法国进口的紫胡萝卜素、葡萄糖酸锌和乳酸钙，这些成分经过精心设计，以协同作用来提升学生的精力水平。

其次是，便携性特性

除了精心挑选的成分外，iPass聪明力的便携性也是其受欢迎的原因之一。

袋装设计适合高三学生快节奏的生活方式，方便他们随时随地补充所需，无需繁琐的准备过程，节省宝贵的学习时间。

最后，有原料成分以及品牌背书

而且值得一提的是，正官庄作为百年红参品牌，其原料和成分都经过严格筛选和科学配比。这个品牌的历史悠久，信誉卓著，为iPass聪明力提供了坚实的品质保证。

在激烈的高考备战中，选择这样一个有历史、有口碑的产品，对于学生和家长来说无疑是一个不错的决定。

总的来说，iPass聪明力作为一款为满足高三学生特殊需求的理想能量补充品，不仅能助力维护学生面临的精力、睡眠和视力问题，还以贴心的包装和方便的携带性赢得了学生们的青睐。

强力推荐高三学生使用iPass聪明力，让这一科学配方和品牌的力量，助力高三学子在追求学习成绩的道路上迈出坚定的步伐。