作为一个有7年打鼾经历，但目前已经能正常入睡，并且睡眠质量还不错的人来说，这个话题我还是比较有发言权的。
年轻的时候我也是不打鼾的，但后面随着年龄渐长，工作压力大、应酬也变多了之后，和工资、职位一起涨起来的就是我半夜的鼾声。
刚开始我也没有在意，只是隐隐约约在半睡半醒之间感觉到自己好像在打，梦里有时候也会有上不来气的感觉。后面是我老婆忍了几年之后终于爆发了，控诉我打鼾打得她神经衰弱，并说晚上听到我打完一声之后停了好几秒才会继续呼吸，担心我把自己憋死，勒令我赶紧治好这个毛病，不然她不管我会不会半夜窒息也要跟我分房睡了。
说实话，和男人住过集体宿舍的都知道，碰上睡觉打鼾的人有多烦，所以对于老婆忍了我这么多年都睡不好觉的问题，我心里也挺不落忍的。所以听完她的话之后，我就把止鼾这事当个正经任务办了。
按她说的，我了解了一下才知道，像我这种睡眠中会呼吸短暂暂停的已经不仅仅是打鼾那么简单了，这更是一种睡眠呼吸障碍，确实得治。
我看这也是挺多人的困扰的，这里就把我了解到的一些资料给大家分享一下，毕竟知道真正的原因了，才好从根处入手，解决问题。
打鼾的原因以及影响
之所以睡觉的时候会打鼾，就是由于人在睡眠中咽喉部的软组织放松，舌头后缩， 气道不再一直保持开放状态， 空气经过时受限，通道过于狭窄的时候就会带动周边的喉部肌肉震动，从而产生鼾声。
普通的打鼾是有规律的，多半是因为当天太过劳累或是喝了酒引起的。
但像我这样的鼾声之间停留时间过久的 呼吸暂停综合症 ，会使得 空气无法顺利流入肺部，在睡眠中血氧饱和度会降低，长此以往不仅晚上休息不好，白天没精神，严重了还会诱发其他身体问题，比如高血压、冠心病之类的心脑血管问题。
如何有效控制
一般的打鼾平时注意休息，不要过度饮酒就能改善。
但睡眠呼吸暂停综合症光靠休息、锻炼是不能彻底改善的，最主要的是得想办法保证气道在睡眠状态中要保持通畅的状态。
不想手术的话，无创治疗选择 持续气道正压通气的便携呼吸机是最有效 的，也是目前被各医学指南推荐的首选治疗方案。
它可以给我们在吸气时提供一个恒定的压力，然后在呼气时，也会继续向内施加压力，能在整个呼吸的周期中都提供连续的压力。
保证每一次的呼吸都是有效呼吸，都吸入足够的氧气，且气道不阻塞，呼吸更通畅 。
因此我是自己买了一台瑞思迈 S10，是目前各方评价都比较好的一台持续气道正压通气的呼吸机，也是做呼吸机起家的老牌子了，产品还是非常靠谱的。虽说前期佩戴确实适应了一段时间，但后面使用体验确实不错，而且对控制打鼾十分有效。
瑞思迈 S10实用体验
这款呼吸机对我这种新手来说十分友好，一开始看到什么各种气压值的时候还担心自己不会调、不会用，影响使用效果，但这个呼吸机机身上只有电源开关和蓝牙开关两个按键，没有复杂的操作系统。
因为它自带 智能AutoSet算法 ，能自动探测出咱是否处于呼吸暂停的状态和气流受限情况，然后根据上气道阻力、睡眠时的不同姿势来自动输出变化的压力， 比手动调节及时准确，能以最小的输出压力达到最佳的治疗效果。
而且 戴上面罩就可以启动，摘掉面罩就能自动停止运行 ，不用额外操作，也不用担心夜间睡觉时不小心脱落会干扰睡眠，保证夜间睡觉呼吸畅通。
为了提高使用时的舒适性，呼吸机还有 Climate Control自动加湿模式 。这就属于一种比较智能化的上呼吸道温湿化管理系统，可以 使温度和湿度都保持在一个舒适的恒定状态。
我家就在北方，冬天一通暖气之后，整个屋子都干燥得不行，一觉醒来不仅鼻腔内干得难受，嘴里也口干舌燥的，得立马灌上一大杯水。
不过自从用上这个呼吸机之后，确实一晚下来没再有那种口鼻水分都被吸干的感觉，咽喉部感觉温温润润的，很舒服，而且 管路内也没有冷凝水 ，没有说吸到水珠呛咳的情况。
呼吸机的运行声音也很小，我看官方给出的 运行分贝只有25dB， 因为机内马达做工优良，所以震动小， 使用寿命长。
不过具体我也不知道这数值是个啥概念，反正就是夜间睡觉的时候我是听不到什么声音的。连我老婆那种对声音比较敏感的人也没觉得机器会在旁边嗡嗡作响，影响她睡觉。反而说我现在不打鼾了，她也能久违地睡上好觉了。
总之，想要真正止鼾肯定是要找对方法才有效，普通的打鼾对身体没什么危害，而且也很好改善。
但面对这种睡眠呼吸暂停综合症，能切切实实影响到身体健康情况的打鼾，还是得趁早下定决心治疗为好，免得时间久了影响另一半睡眠不说，自己老了还一身心脑血管疾病……
入手一台持续气道正压通气的便携呼吸机是真的能够从根上改变这个问题，不光治疗过程无创无痛苦，关键也是真的有效。
能正视、并解决问题对自己、对身边人都好。
以上仅为我个人使用体验，请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用
