我贡献一个我本人的样本，一个 近视原因非常明确 的样本。
第一次近视： 17岁，晚上躲在被窝里，用手电筒照着【三国演义】纸质书阅读，持续了一个多月，发现近视100度。（视力大概0.8）
17-26岁，视力保持稳定。
26-31岁，工作后需要长期对着电脑，发现眼镜容易疲劳，但是近视度数没有明显增加。
近视加深： 31岁，出租屋面积小，床很大（1.8米宽），床抵着窗帘，所以我经常懒得开窗帘。
但是卧室的顶灯很暗，我后来测试过床面的照度，仅70 lux（勒克斯），我经常在这种环境里玩手游。当时买了个投影仪放在卧室，大概几个月后我发现投影仪的字幕比之前要虚了，我才意识到应该是近视加深了。
痛定思痛，我到处翻资料、看专家言论，后来我将造成近视的因素总结为9个字：
近距离、 低光照 、长时间。
只要稍微有点意识，如果视力很好，没必要「 近距离 」用眼。——因此，近距离不能算核心因素。
「低光照」 是很多人容易忽视的因素，因为人们被「近视眼」这个词误导了， 以为近视眼是「近视习惯」导致的 ——其实是逻辑关系搞反了，近视以后需要近距离看才能看清楚。
美国科学家「强调缺少光照是主因，否定用眼疲劳」，我大致赞成，但是我感觉不能完全否定「用眼疲劳」的影响。
我近视的过程，我拍脑袋估计大概是这样的的：
光照差——视力分辨率降低——看不清——凑近看——眼疲劳——近视产生——暗光视力更差，恶性循环。
近视眼在昏暗环境时，视力下降比正常人更明显。
至于有人提到的 瞎眼屏 （iPhone 13） 、频闪灯具 ，这个就没必要强调了，这些都是可以轻松避免的因素，我没踩过这些坑。
我现在买手机，只买 全局DC调光，或者高频pwm调光 的护眼屏手机。
现在搬进了自己装修的房子，全屋所有灯具无可见频闪。在书房（8㎡）用电脑的时候，屋顶是虚标70瓦（估计实际有40瓦）的吸顶灯，桌面高度处（离地75厘米）亮度是300 lux，这个亮度作为工作台显然还差点意思，我又买了个松下台灯，最高19W功率，桌面照度飙升至400-1000lux。
房屋装修有「 按一平米3-5W来选购灯具 」的说法，3瓦/㎡这个标准还是太暗了，如果想保护视力，建议采用 5-7瓦/㎡ 的标准。
我的卧室也有床头灯，用的是LED灯泡，虽然丑了点，但是配的是9W灯泡。床头阅读时，书表面的亮度高达450 lux，基本比较安全了。
上周我去2家医院眼科大厅重测了视力，分别测试了2.5米视力表、5米视力表，都可以100%准确判断4.8行「E」字，视力对应0.6.
强调一下，我十几年来，从没有戴过近视眼镜。
0.6的视力有点尴尬，日常很容易眼疲劳（尤其看电脑屏幕），我也在积极寻找办法，看能否补救。
医用七叶黄洋滴眼液用过，没鸟用；
叶黄素吃过几罐，智商税而已；
短效睫状肌麻痹剂——复方托吡卡胺滴眼液，用过三天，感觉区别不大，我就停了。
后来我买了一副75度的老花镜，看电脑、玩手游的时候戴，减少睫状肌的痉挛压力。对于缓解眼疲劳，确实有点用。
另外，我买了一套±250°「反转拍」 + 一副100度的近视镜，锻炼一下眼睛的调节能力。「反转拍」用起来以后，我发现不得劲——我的近视度数估计是150度，而不是100度，于是我又下单了一副150度的近视眼镜用于训练。
希望可以缓解眼疲劳，略微提高一下裸眼视力。希望有好结果吧。
