一上班就想着下班，对工作内容感到烦躁……
提不起劲，只想啥都不干躺平歇几天……
如果你出现了上面类似的感受，说明职业倦怠已经找上你了。
所谓职业倦怠最早由美国临床心理学家费罗伊登贝格尔（Herbert J. Freudenberger）在1974年首次提出「职业倦怠」（Job burnout）的概念，用来指人们在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。
又称职业枯竭，是一种由工作引发的心理枯竭现象，是个体在工作重压下所体验到的身心俱疲，能量被耗尽的感觉。
它通常包括三个维度：
情绪枯竭： 一种过度付出感以及情感资源的耗竭感，没有活力，没有工作热情。去人性化： 刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作敷衍了事，对他人消极、冷淡、过分隔离等。
效能丧失： 倾向于消极评价自己，伴随无力感、抑郁等。
职场倦怠可能源于年龄增大、对工作失去热情、看不到前景和希望、自身能力跟不上等多种原因. 在人生的某个阶段，许多职场人都会遇到一种感觉：工作似乎失去了动力，每天都像在走一个漫长的马拉松。
但是任何事物都有两面，职业倦怠也是一样。我们总能找到一些典型案例和现象，来说明职业倦怠并不是一个顽症，或者是客服不了的东西。
比如很多老板，常年高强度、高压工作，但是依然敢打敢拼，任正非七十多岁了依然活跃在职场。还有很多职场打工人，几十年如一日，天天保持好的工作节奏。我们不能简单地归结于「卷」，因为他们卷赢了，所以他们没有职场倦怠，因为我们没卷赢，所以我们倦怠了。这或许是其中一个原因，但是绝不是这么简单的分析。
别人没有职场倦怠的内在原因才是值得借鉴的：
1. 锻炼身体 ：
人的情绪在很大程度是身体所左右的，起作用的是人体分泌的一种叫「啡肽」的物质，这是一种多肽物质，也被称为「快乐吗啡」，可以使人产生持续的快感和镇静作用。锻炼身体能够促进身体内啡肽的分泌，还可以提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力，从而让人更有精力地投入工作。
一个健康的身体是革命的本钱。无论你多忙，都应该抽出时间进行适当的锻炼。
在这个问题上，我们选择身体决定论，我们不要迷信精神力量的强大，选择精神对抗是一个痛苦的过程。比如张海迪、霍金等都是身残志坚的楷模，但是我们要意识到，这种精神对抗对人是一种极大的内耗。
所以调理好身体，让精神和情绪寄生的这个土壤处在良好的状态，而不是强行调动精神力来保持好的状态，人就会处在一个比较舒适，放松的状态，没有那么痛苦。
2. 找到工作的意义 ：
每一份工作都有其存在的价值。试着去发现它，并从中找到工作的意义和价值，可以重新点燃对工作的热情。
在职场人，容易迷茫的一个原因是社会化分工过细，每个人越来越多地成为某个产业链条的工具人，就像盲人摸象，不知道摸到了象腿有什么意义，能产生什么价值。
这个时候，我们尽量跳出原来的位置，站在更高的高度来看这个链条的意义，来肯定链条上每个环节的价值。
为什么很多老板几十年如一日，能坚持高强度工作。因为他布置的每一件事情，能够带来多少利润，创造什么价值，养活多少人，都是有意义的。但是一条生产线上的工人的视角可能不一样，每天大螺丝的价值最终可能只能聚焦于一个螺丝2分钱的提成，这是在他的视角能找到的工作价值。
跳出原来的位置，来思考工作的意义。
3. 规划人生 ：
做自己感兴趣、有追求的事情可以有效防止职业倦怠的原因是多方面的。
当你从事自己感兴趣的事情时，你会感到更有动力和热情，从而更容易投入工作。你会感到更有成就感和满足感，这可以提高你的自我效能感，从而更容易克服工作中的困难。也更容易保持专注和注意力，从而更容易进入工作状态。你会感到更有意义和价值，这可以提高你的工作满意度和幸福感。
不仅仅是对工作，对整个人生都进行一个规划。知道自己想要什么，并设定一些短期和长期的目标，可以帮助你保持动力。
找到自己存在的价值，人生的意义。如果找不到，你可能比那种整天不思考，傻不拉几就知道干活的人要活得痛苦的多。
4. 持续学习和思考 ：
世界在不断变化，为了不被淘汰，我们需要不断地学习新的知识和技能。通过持续学习，不仅可以提升自己的能力，还可以为工作带来新的活力和创意。
罗胖说过一句话，看一个人是否衰老，不是看年龄，而是看心力。我是非常认同他的这个说法的。纵观我们身边的各色人等，很多人干一件事一干就是几十年，没有变化，就是机械地干；还有很多人，做事都习惯性听取身边人的意见，这种意见换一个说法就是随大流，不违规越矩就是正确。
这几类人，他们的心力从他们走出学校的那一刻就锁定了，不再成长。这就注定他们的人生和事业的格局都早早锁定在一个低段位。只有活到老，学到老，不断通过学习来适应社会的变化，心力才能不断成长，能做到这点，那你就是那只「打不死的小强」，总能找到自己的生存空间。
5. 保持行动力 ：
有了想法和目标，就需要付诸行动。不要害怕失败，每一次的尝试都是一次宝贵的经验。尤其是不要说「年龄大了，干不动了」，那是行动上的懒惰，或者是好奇心的退化，只有通过行动，我们才能真正地走出舒适区，实现自我突破。
工作干不动了，不代表你就此停滞不前。通过上述的方法，相信你可以重新找回工作的动力和激情。加油，职场人！
