哈佛研究发现：孩子大脑发展最好的营养剂是运动！
哈佛医学院教授瑞迪，在经过多年的跟踪调查与大量研究发现：运动的更重要意义在健脑。
他还将大脑与运动的关系，详细著于 【运动改造大脑】一书中：运动给孩子的身体提供了独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创造了一种环境，使大脑能够更好的去运作、学习。也就是说，那些经常在操场上奔跑，肆意挥洒汗水的孩子，他们的大脑正在悄悄发生着惊人的变化一一会越来越「聪明」。
凡是身边那些学霸，以及出类拔萃的人，都特别热爱运动。
这种现象并非偶然。
据调查结果显示，2016年统计的全国63名状元中，有34位喜欢体育运动；2017年调查的42名状元中，24人爱好运动。
人在运动的时候会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，而这三种神经传导物质都和学习有关。
多巴胺：让人感到快乐，保持亢奋的学习状态；
血清素：可以释放压力，提高记忆力；
肾上激素：可以提高专注力，上课更专心。
这也是为什么那些喜欢运动的孩子，总是看上去神采奕奕、思维活跃、注意力集中了。
孩子的未来，真正拼的是体力。
去年，教育部体育卫生与艺术教育司司长王主峰曾在新闻发布会上说： 「我们的孩子从视力不良这个问题来讲，已经到了非常严峻的情况。另外就是体质健康，跑动的肺活量、肥胖等问题也是越来越严重。」
随着近些年各地 体育中考分值增加 ，更是在印证这个道理：
孩子的未来，短期来看拼的是学习，可是往往走到最后，拼得却是体力。说到底，未来走的最稳最远的，一定是那些坚持运动的孩子。
这让我想起，北京协和医学院心理学专家杨霞老师的经历。
她在过去30年间，接诊过超10万问题儿童，结果发现：
很多孩子之所以专注力不行，拖拉不自觉，情绪不好，厌恶学习，核心原因是在运动和劳动方面过分匮乏。
杨霞老师自己培养出了一个芝加哥大学的研究生。说起教育儿子的经历，她最重视的一件事就是带孩子运动。
她说儿子并非天才，恰恰相反，小时候儿子很容易分心，协调性很差，情绪也很敏感，但是她没让儿子上过任何课外班。从儿子4岁开始，她就坚持带他爬山，从2小时慢慢延长到4小时。
有一次，在爬山的过程中，儿子看到了一些刻了字的石碑，他不认识那些字，于是迸发了要学拼音、查字典的想法。
即使老人在家看电视很吵闹，他也能一个人聚精会神地研究新华词典。短短几个月，他就把整本字典学会了。
儿子读大学的时候，他们一起去了世界十大徒步路线之一的环勃朗峰，6天走了85公里。
而那一年，儿子成绩也有了显著提高，一开始成绩有B有C，最后一跃成为全A。
大脑最重要的营养剂，首先就是运动。
带娃运动一年后，慢慢地，我很明显能感觉到儿子做事变得特别专注，效率也提高了。 初中阶段，别的孩子一般要在晚上11点左右才能完成作业，他9点前就能全部做完了。
为什么运动能有如此神奇的效果？ 为什么那些爱疯爱玩的孩子反而成绩更好呢？
哈佛医学教授约翰·瑞迪，经过多年跟踪调查和大量研究后给出了答案： 运动不仅能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让孩子越来越聪明。
因为大脑内的每个神经细胞，都是通过树状分支上的「叶片」相互接触，而运动恰恰可以促进这些分支生长，从根本上增强大脑的功能。
李玟瑾教授在自己的著作【运动改造大脑】中给出了三个建议，父母可以照着做：
带孩子寻找一种喜欢的运动，然后坚持下去；
不断丰富运动的种类，激发大脑活力；在运动后，开展具有挑战性的脑力活动。
那么，孩子什么年龄适合什么样的运动呢？
2岁以下
2岁以下的孩子，心肺、脊柱、骨骼等都尚未完全发育，所以应该以建立运动规律为主，让孩子对运动有认知就行了。比如说，可以让孩子多多练习翻身、爬行，训练四肢的活动能力。
3-6岁（幼儿园时期）
这一阶段是孩子协调性、灵敏性、柔韧性发展的黄金期。3岁左右，可以尝试骑平衡车和自行车，这可以充分锻炼孩子的平衡能力和手眼协调能力。一些攀爬类运动，还有跳绳、踢足球等等，也可以让孩子慢慢尝试。值得注意的是，这个年龄段的孩子，还不适合参加对抗性、竞技性非常强的项目。
6-12岁（小学时期）
孩子进入小学之后，也更加喜欢跳跃、球类运动。父母可以带孩子出去跑步，或者游泳也是非常不错的选择。还可以适当给孩子增加一些简单的对抗项目，比如击剑、跆拳道。一些小的负重力量训练，比如仰卧起坐、哑铃操等等也可以尝试。数据显示，10岁是孩子的发胖高峰，有些孩子还容易出现激素紊乱，所以每天至少要保证30-60分钟的运动时间。
13-18岁（初高中时期）
进入青春期后的孩子，骨骼质量和肌肉含量也会激增，到17岁基本接近成年人水平，这个阶段孩子的爆发力、速度、耐力等都在快速增长。篮球、足球、排球、网球等等运动都可以自由选择，主要还是要看孩子喜欢什么。父母们可以在遵循孩子成长发育规律的基础上，带孩子接触不同种类的运动，让孩子感受到运动的快乐。
这套全球公认的儿童运动长曹操，4~12岁的孩子都可以练。我每天带孩子练10分钟，不仅能锻炼身体，还能释放学习压力，关键，还不花一分钱。
运动内容非常丰富，从头到脚都是家长日常关心的孩子身体发育的方方面面，内容简单易学，完全不需要任何器械，直接穿好合适的运动服和鞋子。家里只有两个平方的空间就能玩起来，虽然是英语指定，但是有卡通小人非常清晰的示范，孩子看一眼啊就能模仿动作跟练了，非常有趣。
我还集齐了一套卫健委儿童运动健脑规划，包括大运动和精细化运动，防近视手册，运动食谱配比……，想要的家长来找我：【运动健脑】工具包，存下共勉！
【写在最后】
从小「动」起来的孩子，长大后更容易获得幸福
唐江澎校长曾指出当今孩子普遍存在的问题：身体素质差、自理能力弱。
他强烈建议父母，有两件事一定要陪孩子去做：锻炼身体和做家务。要让孩子从小运动，从幼儿园开始整理东西。
可在很多家长的观念里，运动和学习是冲突的，做家务更会耽误孩子的宝贵时间，只有成绩和分数才是实实在在有意义的。却忽视了，运动和家务对孩子的一生都有着潜移默化的影响。
运动和家务从来不是浪费时间的无用功。它们在塑造孩子大脑的同时，还能让孩子在日复一日中养成独立、专注、坚持、自律的习惯。而这些好习惯，恰恰能给孩子的未来「添砖加瓦」。
就像哈佛「格兰特研究」所证明的：
成功和幸福往往来自在童年时做过的细碎的、看起来毫不起眼的「琐事」。
它们不仅锻炼了孩子的习惯和本能，还在潜移默化中激发着孩子拥抱生活的热情。
孩子总归要离开我们，走上社会，用自己的头脑和双手创造自己的人生。
给孩子一个健康的体魄、生存的能力、向上的心态，他们才能够扛得住人生路上的风雨，接得住未来生活的变化。 所以，别再让孩子成天静坐苦读了，快带孩子一起动起来吧！
