拿破仑说：「能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。」
【情绪管理】一书中也说：「情绪管理可以塑造一个人的自尊心，可以强化你人生中最重要，也最容易被忽略的一种关系——你与自己的关系。」
能够控制好自己的情绪，是一个成年人最高级的修养。那么，面对生活和我们自身的各种不确定性，如何才能控制好自己的情绪？CCTV4整理出了7种有效方法：
1、深呼吸+倒数10秒：情绪特别激动时，可以尝试着反复深呼吸，并倒数10个数。这时候你会发现，想要爆发的欲望小了很多，你开始进行理性思考。
2、适度运动。运动时大脑会分泌一种「内啡肽」，可以使人产生愉悦感。
3、与自己对话。情绪糟糕时尝试写下自己的感受，自己和自己对话。文字能治愈人心，写作的过程也是梳理和化解情绪的过程。
4、马上去卫生间。当你感觉情绪快要抑制不住时，马上去卫生间，打开水龙头洗洗手，照照镜子。水流的声音有助于让你冷静下来，冲着镜子做几个鼓励性的动作，也会帮你重新鼓足勇气，恢复理性。
5、做机械性工作。做家务、抄书、练毛笔字等，都能让一个
