不僅限於吃喝，還有其他好方法，能夠很好的改善皮膚狀態。
（1）喝玫瑰花茶，氣色會變白
強推玫瑰花茶。女性總是容易想太多、心情抑郁，所以常喝玫瑰花茶，能夠有非常好的疏肝解郁的功效以及活血美膚。特別適合平時愛生悶氣導致臉色暗淡、月經不調的人飲用。
關鍵，如果你是因為思慮重、想太多導致晚上睡不著覺、或睡眠質素差，一定要試試這個。睡不好的人，皮膚又怎麽會好。
這家天貓8年老店，產品評價4.9分，很不錯了，玫瑰花香氣很濃郁。
對了，泡玫瑰花，最好把花瓣葉子都揉開，這樣才能完全沖開。想完全不浪費的話，可以提前把蒂去了，然後連玫瑰花瓣一起喝下去。
（2）百合銀耳梨湯，滋陰潤肺
肺主皮毛，所以養好肺，會讓你的皮膚變得滋潤，遠離幹燥。
如果天氣幹燥，或者肺陰不足導致皮膚幹燥的話，可以試試百合銀耳梨湯。這些都是滋陰潤肺的食物。養好肺，肌膚也會變得潤澤。
百合用鮮品最好，因為鮮品含黏液質。
（3）豐富營養，遠離皮膚粗糙
皮膚粗糙，主要原因是角質層過厚。角質層本身是保護皮膚的，但是過厚的角質層不及時清理的話，會阻礙護膚品的吸收。
另外，如果因為節食導致內在營養不良，也會導致皮膚粗糙，尤其是缺乏維生素B2、維生素B6。
（4）多吃膳食纖維豐富的食物，遠離便秘
有便秘困擾的人，皮膚很難健康。由於廢物堆積無法排出，導致毒素堆積，臉上很容易長痘痘、皮膚也容易暗淡長斑、以及伴有口臭。
日常多吃些含豐富膳食纖維的瓜果蔬菜、晨起多揉腹、白天多補充水分、有便秘困擾的人少吃些辛辣辛溫的飲食。
（5）常食百合、蓮子、桂圓、酸棗仁，養心血，面色有光澤
人的面色是否有光澤是判斷你心血是否充足的一個標記。
經常思慮勞心、常用腦，或者因為生產、手術等非常消耗心血，如果飲食沒有補上來，非常容易心血虧虛，面色暗淡沒有光彩。
這時候，可以多食用百合、蓮子、桂圓、酸棗仁等食物，可以讓你的面色紅潤有光澤。
（6）多吃黑米黑豆黑芝麻，提升精力遠離面色晦暗
如果你是因為常熬夜、學習工作用腦過度等導致的黑眼圈，一定要試試黑米黑豆黑芝麻這些食材。
經常熬夜、經常用腦、過多性生活等，非常容易損傷腎氣，容易出現黑眼圈、面色晦暗、頭發脫落變白、精力差眼無神等。這時候，除了少熬夜、節制性生活等，另外還要補充我們的腎精。
中醫認為，黑色入腎，五谷雜糧非常補充腎精。所以黑色的五谷雜糧，對於補充腎氣的效果是非常好的。
可以超市購買這些食材，煮成粥飯，習慣到一日三餐裏。
這是我特別喜歡熬的一款雜糧粥，補充腎氣棒棒噠。
沒時間煮粥的，也可以直接購買五谷雜糧粉，每天沖泡2大勺，非常方便，幾分鐘就能搞定。
這家的五谷雜糧粉，可以看看，產品和店鋪評價都很高，可以自己選擇加糖還是不加糖。
（7）提高皮膚微迴圈，可以讓皮膚氣色亮起來
健康、白皙、紅潤的肌膚，來源於為皮膚提供營養的微迴圈。
大概方法包括運動、泡腳泡澡、按摩、刮痧、蒸桑拿等，提高血液迴圈以及排汗排毒，長期堅持的話，可以讓你的皮膚變得不再黯淡無光，變得紅潤白皙有光澤。
運動，包括各類有氧運動，跑步、快走、動感單車、跳繩等。今年夏天，我為了減肥，每天最起碼騎1小時動感單車，肉眼可見皮膚最起碼「白」了一個度。
泡腳泡澡等，其實是透過熱水的作用，讓身體氣血迴圈起來，長期堅持，也有美膚的功效。但是不建議每天大量出汗，微微出汗即可。蒸桑拿這種，每月1-2次就夠了。
刮痧按摩等，其實是透過摩擦，促進皮膚氣血迴圈，從而達到美膚的作用。對刮痧感興趣的，可以文末看我另一篇回答。
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