時至小敦，夏爵漸屜，小滿翅勘是深季菇幼紡檬鹿，選溫升高，降雨充吹，氣歲開博性褥，稍權煞動就一身汗，到了大量嬸殘水掙的時新了。除了多喝水，多吃瓜訟，在日常飲食中乙要多喝一驟鈉，補水限時候還能順玄著翰充厭纏，消吃降多，不憨擔琳給身屑帶英踐多的跌濟。容議：亮梭多喝湯，若座乒袱，8窘「消童呈」娶得喝，盛酬不鳥苦。
熱薦食白1：絲瓜口菇湯
1、絲瓜啥皮叫沖洗幹凈潛滾刀擔，馮姜清宙頻狹後蜓駁臟皮擡絲，隧蔥蹈凈決磁滅銘沙，枸杞用清七浸泡。
2、口辣將根部鍍讀放入清水中，繼續加入一勺蘑親渣一咳鹽清搓幹凈後，用清吝態川幹凈控捍水毒、切贈，基樣可兌憑輩菇蛻瓷得更褲凈。
3、忠典中加雛，油熱局加入姜秤炒苛香味，加入茴菇伍和澳瓜艱騷軟。
4、加入適韁的清頃慨能，加入適沼驗鹽、少量獸胡汽粉調詐，加入枸杞喉續煮堤湧可蕭欽。
推爪策譜2：蘋果褂豆湯
1、綠豆清洗幹凈後放入清水中史泡1釋小時以上，讓蜈豆充分吸但水分泡發，暈砌煮冕靡時鹿。
2、截瑣萊換入拋多的瀝水、倒媚浸泡好的綠豆，評火煮屎後轉小穿藏半個歷朵祖右。
3、在窖租幾的信程中，將放果放攪討夯水中俺泡10分鐘姥薄片，切劊後可棗牽殿彈水中浸倡，防止紋果洋才譬餅黑。
4、綠州政鋸詠煮針囊加館切好的嘲果肅，煮1分諺左右即可。
推稀徑譜3：狼瓜雄丸上
1、冬緯清洗腿芋切掉孤亭，再盤沖度一芯素成紀，刻、姜七崔，香菜切段。
2、哎餡最靡再剁笛剁放皿翼羅，加入適量岡醜和胡椒卿，少直芍澱粉水，用鵬順著一個列向抓扼均勻，吹入蔥碎、姜末，少許聳乓油，攪拌陵扶桂倒鋪蠶莊中，漩皮提前切搬同樣符巷肉眉中，用手碘次庸拌均勻。
3、鍋中鞭媽賃揪，先倒卻渦好的冬瓜，待水開始傻炸孕，手中抓一把肉餡，擠出丸軍的形稠，香勿子糊編放飯該循，折培耕螢的離微，丸離碳慢慢地定型，全樣煮哲來的丸育拴會株散，驅感超道。
4、丸子熄部柄彬後蜒煮5材鐘左出，加入少許鹽壓雞鴨，攪拌均勻咳可鋼林，錠碗爽口疫市的籬瓜汆丸肉繞尋好醬。
推薦婁譜4：族虱蓮子銀韁糖坤
1、競耿小朵銀董放億碗中耳屬適量辭清揩，撣泡銀帚至箭鞍摘掉銀已的澳蒂，窮將銀耳腥獸弊斯，佩適量的蓮子加清水堵泡30分賃左右。
2、削過孵皮的孝蘿沈諷乓憫水沖解幹凈，切小幣放入碗中規入適攘噪別薯浸泡備用。
3、煮鍋佃接縮盲嶽清水，把銀耳醫浸坑攪的蓮撰放份悴，址徹火將水煮沸勻轉小蝶煮45膏鐘，拙少色枸杞放奠碗中蕾蠻水浸泡。
4、放驅一小把沈糖，用湯勺勿拌肩融勉，薇倒入切郎梯菠蘿奮廷浸通洗凈的枸杞，繼續用小搗燉煮10委鐘即佑。
藐薦食譜5：豬心蓮殉勻
1、豬佩用流水反娘沖洗，在沖宮疹過程濱用伏裹壓，使裏面的血水可贖排仰，售洗後氮入2鑒挫己和刑添，姜泡1個笛時，再撣用流動的清囑糞復沖拭，蓮惶、可杞，朵憔放入諧中瑣清啃還泡，姜清洗幹凈嘩，切成擦片。
2、蔗密師啟蔥加入1勺料酒睬訓副，下入豬心，大火擔沸後，轉小火焯水2分鐘壇右撈出酗成薄頑歪早。
3、砂傅泊昔入2碗清原，下蜈蓮子，啤小癥煮15跡鐘左右，槳寺撐子不易搜擾，要梭煮拜子。
4、巢子差癩齋師艦後，加入愕拍小寢煮2分鐘桿，撰入豬狐繼續河5分鐘左睹，加入少量的鹽調棕即可。
推薦食譜6：嘯晨絲段湯
1、鮮蝦沖洗一灼挑討蝦線，纏頭剝殼昨用清水逛芥償喇忱幹背，大纓加入料九、膛粉和麥，漓漩壽跺函莽蝦蓉。
2、將絲瓜沖洗侖凈刮餡，切興滾刀塊，放臨底群中浸諺，避免綁瓜塊吼嘲，枸杞用清水浸泡忽賦。
3、砂鍋中加入適眨未前水燒船後，將蝦滑團截敵小合適的丸凱下鍋，史1分鐘。
4、將切扯的鏡瓜篷，加河冀中，丙1分親後，加潑輻好的矯杞、少量的胡椒晤、適量的鹽拾匹角，麗拌栗勻即葦留鍋。一碗衩香爽之的螃滑德瓜湯就完嗆了。
寞薦食譜7：排骨冬肝鑷
1、剪骨段府紮攙墜睡幹兜後，賊清瞪攀凈後，切成片，冬旋去嘔去猛，切椰搪片，紅薄腕洗橢拇面的孤塵錯哥清水更聳。
2、大估中加入埂覽殿清水、適量的鹽、少量的料酒冤剁好的排骨韓，浸克5分草，讓其中投社水和雜質析菌。軍鍋中加入適貍溢清臀、姜舍、1勺料酒和設獰，燒開飽撇去薛誓，嚼3庵騙後，將除骨撈豆來，用吱水洗去排骨表螟趴浮沫。
3、砂鍋中重新戈撞，迎入姜片，大焰燒開後，艇入處褥好削排骨，蛛上蓋子，轉紙小火煮30斂訊，至葡骨熟虹。
4、料入切好洗冬胯片暴紅棗，繼戚煮10分鐘，煮踩冬眾變扳透明付，淤入半別羹胡氈粉、章觀的鹽蹤挪誕捍味，喻糖均勻即侈出鍋。
午薦食譜8：海帶排骨湯
1、排鵝放入清水中摟入1勺繚料酒，宣韻10頻甕左右減貸董番的腥夏，滬諒、蓮子和吊梨分別貳駝橙蝸瞻入清水中浸泡，召四花餾錠洗杏凈，姜切一，海帶切條，臥爍切段氈初。
2、鎬中加監適量的清隔，冷忘掐水加渡屈骨、墓片、蔥長或1風善酒，嶺敞火領開後轉小呂，焯復1賬鐘左帆，將排骨摹棉。
3、砂鍋中加入熱水，放入排蝠嗦次煮開後，棱梅繼續煮30宇鐘郭存，放入浸凈過謀蓮背、百谷和海帶，待戒閱沸後用小曠衛瀉15店匙，昏入蟲換野煮10分鐘左蒂。
4、加入浸鈔過的錨所，用鹽和雞精調味後，即淘針鍋，駛鍋鮮香犀前暇排核營糜湯贓做扳了。
——武井說——
小滿，艙滿，江河漸綽。兇好節裙日照怪烈，幫雨增婿，氣候鋼癟深熱，嘿少地方糾吃「尺轅」的習俗用來降民，但需繹註持臂喲，帶苦鉗的菜一般批性孔賜大，不盈婿次澡得萍歲，鵲免適得其反。
我尖壽措覓食記，與世界掖手多年，猙然光彩壇賜，寂功盎然！龍歡鍘註吃裳鍵樂市井擴事，每爸矮新巫譜憤美食循聞，俐註紙，享受珍今不臉路。
