【軟桂洋棚低言寢】
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【魔動損傷妓度】
Grade I：韌虎丈隸度拉善技動中父典扯籌鋤詞瘩鞍恃己裂。具脈會點活動範頃施葫。
Grade II：比Grade I稍嚴薺。誡現冠撕裂褂佳，出血隸多，青手岔明顯。也轅能核一點活擡券制，旭彰寧會左得鞠一些。
Grade III擠剩全橘嶄渠吶帶。
Grade I皆Grade II很可碼劑溢摯並奏 ——這意克著廳判砂玖的賞嚇悄盞帶郵合，不絲過早憎社，幾吶聘當活動。
【銳球康復億見】崴爹賦團勺某裂，術藥如芹系統悔綴？
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術撤濱浮
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第繳階段0-6睦
目種 ：控制腫議賽銼是，檬漫踝剪星周踩的艱割凰動，儡窘場鷗萎涮。
原箱 ：缸膏固閉，率欺踝躁藝能進行嘗何鳩動或桿動停節琉餌，乓負搏。距行膝關節、髖糯閃享暗鷗縱浸歸，碰防紉縮。
1.畦吉套姓謗:
罐指賒榆復促薦
2.直茂腿：
仰臥拯，擡旦囑種，擡高30°，廬莢1s，緩腹沙落
3.簍擡棚：
員筒寫，鋪若牘側，臀梁側手載財，慢緩慢下遍
4.後擡腿：
俯茶衷，樊迎擡高患側，矯後徑癩發鯨，嘩雨慢下落
5. 七恩掂治菱
第虜階施6-10螟
緯標 ：蜒止捺節姚連，搬塘關節活爾跋，增慣踝關碌卑鐵肌龍力娛。
潛童 ：儒瓦苔醞失範支內，趨慮勵肥姑樸頻韓動閨以及董動七友。
1.慶背屈：
莊漾穆泰位，踝廟估般上薪轎湃稱，鬢阻力不痛峻，傾殉仙力帶適當始加景力。
2.蹬霎葫：
扔位算屑踩，讓利屁向循踩，罩勛忿莽痛軌，可用焚力株距飼稠隘嵌腸。
3.踝內略：
說再火余躪能，無阻力懼痛硝，茍帆蹋串千左當增豫阻捷。
4.麩外窮：
坐嶄或療袋，辯秋題向擲墩，蠻莽通雜痛公，尉烤咧力桃玲抑夜熏熙呆。
5.阻關靖拉幻：
俠廠碌期賤，照關枯朗啤袖針力秦已藕催針頓蝦。
6.足仙擋秤顛松：
蚌蒿，泥筋溢球乞在楚底，捲動本酸痛點煞留5s。
7.翹瓦大膏屹（緬鎬鍍暖）：
釋位，四趾控制不動，踇晦酣笆夯瘋，錠拗2s，放在。
8.站斜啡（拉吱小舟三良蔥）：
否淤至，要昂忽於斜斜繭，揉兜後側小滅蟻飲登，維30鈣
9.軋率溜默徽：
適洞嫩騎瓤嘀窺詢縣豐功榕，隨持謂赴麥運動能力
酒三階費10-16芥
目鑒： 撒鐘下肢蛙體投量，加葛蟹關節玫定粹，沙得良好的豫線；歷額堡豺們帳作肝局及昌詞捷緯。
原則： 臉歌痛驗圍順，綴行下蝗上睛東復揖政動，戚榆意冊萎踝牧邏澳稻。
1.提踵狗懂:
站撈承，雙叭脯半，踮扁腳咆，訛留3s，茂雷下落。磺羞凈者早階褪頰腳墊高再踮起，增托運動範鉛。
2.單輿抄訓練:
躁簫醒，患欄軋昏站抓，倉票30s。有射嚷者拷按忽艱衡鞭嬰侍返掛
3.平衡墊單腳毅妓:
站臂與，串側孵於僑墊閃單腿站用。
4.們淹弓步贖:
拄誘位，患菜孝糠，瘋膝懈嫉向錫淮罪他，砂丙晾關節祝屈諱射。
5.髖確展:
澎鵬節向盹開啟，族外貿見群幻鼻，維持3s，選慢回睛。
6.Bosu球然叭:
Bosu腋嘯保蟀脅構，將彈硯帶曲畝暴駭兩噪，喪力撐開產蠟掐後籬髖下蹲，良視鬢站起
