謝邀。
這就又涉及到表演的三個流派了。
先說結論吧。
體驗派會傷身，傷身指數★★★★★。
方法派會也傷身，傷身指數★★★☆☆。
表現派前期傷身，後期就不怎麽傷身了，所以前期傷身指數★★☆☆☆，後期傷身指數☆☆☆☆☆。
體驗派講究從自我出發，要求演員生活在角色的情境裏。
簡單來說，就是要求演員相信自己就是角色。
比如演生氣的戲，演員就要去了解角色為什麽生氣，如果是因為女友給自己戴了綠帽子，演員就要去想象，自己很喜歡的那個女孩，跟別人發生了關系，讓自己受到了屈辱。然後再從這種屈辱中提取情緒，解放自己天性中的憤怒、傷心、憤恨，表現出來。
所以體驗派非常傷身，很多入戲太深出不來的演員大多是用這種方法去感受角色的。
方法派講究「替換」。
簡單來說，就是尋找有共性的情緒來表演。
還是拿女友戴綠帽的例子來說。這種生氣源於背叛和羞恥，那麽方法派允許演員去尋找同樣有「背叛」和「羞恥」的情緒。
比如讓演員回想被朋友背叛時的情緒，還有在大庭廣眾下出了醜的情緒，把這兩種情緒結合，表達出被戴綠帽子的生氣。
方法派是由體驗派演變而來的，雖然減少了心理負擔，但多少還是會產生一些共情，所以也會傷點身。
表現派則講究先在心裏樹立一個「形象」，然後想象這個「形象」是如何演繹的，然後再去模仿。
比如演戴綠帽的生氣，演員可能會選擇一個自己很熟的朋友，作為自己模仿的物件，然後想象這個朋友被戴綠帽後會如何生氣，演員再去模仿這個朋友作為演出。
ps:這個「形象」甚至可能是憑空想象的一個人，不一定是真人。
表現派的效果實作更依賴於導演和編劇，強調「拿捏」和「設計」，它的表演是透過表演經驗累積完成的，用觀眾最能感受情緒的「形體」和「心理暗示動作」來完成。
所以表現派在前期構建角色的時候，多少會有些傷身，但後期一旦構建成型了，表演就很自在了。
當然，表演流派只是純理論，大多數演員只能把這種流派當作自己的追求。在實際表演的時候，為了可以很好的完成表演，可能會反復摸索，尋找最適合自己的演法。
在這裏再多說兩句:為什麽我們反感演技拙劣的偶像明星出演重要角色？就是因為，就算是學習過表演的人，去塑造角色都是一件非常艱辛和痛苦的事情，這是手藝活，要心懷對影視作品的敬畏之情，才能很好的投入和完成。當演技拙劣之人只會用流於表面的「演技」去完成他們圈錢的工作時，當大熒幕無限放大他們的缺點時，這不僅是對觀眾智商的侮辱，也是對整個行業的不尊重。
