剛上大學那會兒真的是太放縱自己了，深夜刷劇打遊戲還吃夜宵，感覺下雪天吃冰淇淋還特別的酷！！
年齡的優越感讓我將護膚要趁早拋在了腦後，直到我滿臉痘痘痘印皮膚暗黃，還經常肚子疼的時候，去醫院檢查才知道，自己之前是有多消耗身體。
醫生說我體內有很多毒素排不出來，所以才顯現在皮膚上， 還叮囑我千萬不要熬夜！！
當代95後：用最貴的護膚品，熬最晚的夜！
我就是其中一個
求求你們別再熬夜了，心脾肝臟不好都會表現在臉上的！
今年23，養生已經兩三年了。
我能這麽註意養生，還多虧了家裏有個愛保養的媽！出門看著跟姐妹沒差~
作為一個養生小達人，今天分享一下保養小秘訣吧~
如果能堅持，皮膚真的會變好。
每天吃一個西紅柿
額滴天，西紅柿絕對是蔬果類的皇後！
我吃了兩年多都沒有斷過，可怕嗎！皮膚白到透亮~
它裏面的維生素c可以褪去體內黑色素形成讓皮膚紅潤有光澤！
當然那種光澤感就像嬰兒的那種透亮，能掐出水的錯覺，我就發現我閨蜜的臉蛋雖然很白皙，但是很幹柴！
每天對著手機電腦的一定要每天一個，比吃什麽蔓越莓啥的便宜多了還有效！
花茶煮水喝
千萬不要忽視一杯水的力量！
白開水在我的嘴巴瑞就像藥一樣靠灌著喝，但在白開水裏加一點東西變得很好喝，關鍵還能去去小毛病！
‼️記住！花茶不能一直泡一整天！最好在中午前喝完倒掉花茶渣。下午和晚上就喝白開水就好了。
給長痘的同學！為了你的身心健康！少用點有的沒的，放過自己也放過自己的皮膚！
調整飲食作息喝點花茶，比在臉上亂抹一通管用！省錢！！
女生多喝花茶水的好處建議自行百度！美白祛斑，提升氣色啥的，對女生百利無一害。
玫瑰檸檬茶
做法：玫瑰花+檸檬片+茉莉花+蜂蜜
功效：美白養顏、排毒淡斑。玫瑰養顏，茉莉花排毒，喝完滿嘴花清香，堅持喝氣色會變好哦
玫瑰白菊茶
做法：玫瑰花+枸杞+胎菊
功效：祛痘消炎，護眼明目。玫瑰溫養心肝血脈，枸杞滋補肝腎，益精明目，胎菊緩解疲勞，非常養生的一壺茶了，可以調節內分泌失調
胎菊山楂茶
做法：山楂+胎菊+枸杞+蜂蜜
功效：健胃抗老，消食減脂。山楂活血化瘀，健胃消食，胎菊抗菌壓膽固醇，還能減輕電腦對眼睛的傷害，搭配很開胃，酸酸甜甜
紅棗枸杞茶
做法：紅棗+枸杞+紅糖+茉莉花
功效：調理月經，活血化瘀。紅棗補虛益氣、養血安神，紅糖益氣養血，健脾暖胃，茉莉花清肝、明目抗衰老，女生一定要試試這款
簡單又好喝的花茶就做好啦，我堅持喝了一段時間，發現臉上的痘痘減少了很多。
除了吃什麽之外，還有不吃什麽皮膚也會變好!
我想很多姐妹們都知道抗糖這個概念！
抗糖有多久，皮膚就會回報你多少！！！
張韶涵抗糖10年造就不老神話，今年的狀態看起來甚至比13年前更好。
大S戒糖10年現在仍像18歲少女，綜藝裏她的凍齡顏值實在太突出咯~
養生達人吳昕也憑借抗糖成功逆襲，從臉色暗黃略帶土氣的主持人，變身皮膚白皙時尚感十足的「東北赫本」明星都紛紛加入抗糖的隊伍中。
如何抗糖化？
1、低 GI 飲食，但不是完全戒糖。我們抵制的目標是無用的、額外的、過量的糖，尤其是精制加工糖。
如很多人離不開的 奶茶咖啡蛋糕. ..碳水化合物要控制在合理的範圍，將可能攝入糖的飲食逐量的減少。
2、避免煎烤油炸類食物，日常的烹調方式多以低溫處理為主，調味料也要減少。
3、 加強運動 ，因為運動可以代謝掉部份多余的糖，而且運動可減少脂肪增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。
真的你沒看錯，不只是抗氧化~戒糖也安排起來。
我就心動了開始戒糖，堅持一周後發現體重下降好多！皮膚狀態也好太多~新陳代謝也變快了~
【先說說戒糖的好處】
①身材素質變好~
低GI飲食能改善食物的消化速度，吸收變慢，飽腹感持續時間變長，幫助減肥
②皮膚變好~
戒糖能改善皮膚狀態，減少糖化反應，糖化直接後果是皮膚長痘、變黃變衰老
③精神狀態變好~
戒糖後睡眠狀況也會好起來~改善睡眠情況~睡得安穩舒心
【戒糖期間怎麽吃】
不吃遊離糖
即人為添加糖成分的食物和果汁~
控制熱量
這個很好理解就是少吃那些高熱量高脂肪的食物~
改變進食順序
進餐前先吃一些蔬菜或者喝一些湯然後再吃米飯~
選擇健康副食
戒糖是要戒，零食還是要吃起來，反正我停不下來!
但要註意，盡量不吃油炸膨化食品，可以吃一些水果!
【關於戒糖常見的問題解答】
要戒主食嘛？
戒糖≠斷糖，主食還是要吃的。
水果能吃嘛？
可以吃的~大家可以對照GI值表選擇
能喝牛奶、酸奶嘛？
買前對照成分表合理選擇~還是可以滴~
也許，會有人認為 「戒糖」真是件令人痛苦不堪的事。
生活也太苛刻了吧，連來點甜都這麽不容易， 但變漂亮這件事本身就需要持之以恒的自律~
除了日常的飲食上需要註意之外，護膚還是需要護膚品的加持的！
護膚首要做的就是清潔！
以前懂的少，就覺得用洗面奶洗臉之後皮膚會變得特別的清爽，不會感覺油膩膩的，也不管是什麽洗面奶。
等皮膚出現敏感問題的時候，才知道之前用的洗面奶都是皂基都聽刺激的！
硬生生把皮膚弄成敏感肌，後悔都來不及啦！
不過我現在用洗面奶可謹慎了，只用胺基酸洗面奶。
之前一直用的是芙麗芳絲洗面奶，但是他是純胺基酸洗面奶，對我這個混油皮來說晚上清潔力是不夠的，早上用還行。
後來我姐給我推薦一支洗面奶，海凈潤膚洗面奶，他說胺基酸復配洗面奶，既有胺基酸的溫和又有皂基洗面奶的清潔力，用著是很不錯的。
而且泡沫很豐富也很綿密，很像棉花糖。
輕輕松松帶走皮膚臟東西。
自從用了它之後，我都沒換過洗面奶啦！
姐妹們不用擔心有刺激性，現在很多大牌產品都是胺基酸復配洗面奶，這個技術已經很成熟啦!
之外就是註重防曬！
防曬的重要性我就不多說了吧！姐妹們都知道， 防曬等於防老！
這是出門的必要裝備！一定要把自己包裹的親媽都認不出來！
除了平日裏的硬防曬也就是帽子口罩墨鏡太陽傘，還有我們都知道的防曬霜！
我用的最多的就是安耐曬防曬霜了,這款防曬系數炒雞高SPF50+ PA++++
防水防汗 還添加了50%的護膚成分,更貼心的是用洗面奶 即可輕松洗除。
質地是乳液狀的，流動性強，很好推開，上臉特別清爽不會油膩
用之前要搖勻，可以聽到裏面小鋼珠搖晃的聲音，塗臉的話至少一個硬幣大小，不然效果可能會沒那麽好。
剩下的就是給肌膚補水保濕啦！肌膚保持水分，才能呈現出健康的狀態！
要不然就像沒有水分的水果蔬菜，蔫巴巴的！
想要皮膚好，其實也不是很難的事情，就是 不要作！
多喝水，不熬夜，清潔防曬做到位！
最重要的就是堅持！堅持！堅持！
