絕大部份的睡眠焦慮都是心理上和精神上的壓力造成的。比如你是因學習而導致焦慮，像是興奮、難過、緊張……這些情緒若是發生在睡前，會對睡眠狀態有直接的影響。
所以，睡前應該放松身體，放空心理，避免讓大腦神經一直處於興奮緊繃的狀態。要本著沒有什麽事情是睡一覺不能過去的，實在不行，就睡兩覺的態度去睡覺。
做好如下幾點可以很好的緩解睡眠焦慮：
1，建立良好的生活習慣，調整睡眠作息，避免熬夜，合理飲食，均衡營養；
2，睡前保持積極向上的情緒，放松身體和心情，適當體育鍛煉，增強體質；
3，從打造舒適睡眠環境和寢具開始，營造良好睡眠環境離不開舒適好寢具，比如買 好的枕頭 、好的床墊睡衣等等。
4，睡覺時避光，特別是電子螢幕——睡前玩手機最刺激我們的神經導致失眠焦慮。
5，當你睡不著的時候，不要強迫自己入睡，自我要求本身也是焦慮的源頭，越焦慮越睡不著。
祝大家都能天天睡眠真香。
