刚上大学那会儿真的是太放纵自己了，深夜刷剧打游戏还吃夜宵，感觉下雪天吃冰淇淋还特别的酷！！
年龄的优越感让我将护肤要趁早抛在了脑后，直到我满脸痘痘痘印皮肤暗黄，还经常肚子疼的时候，去医院检查才知道，自己之前是有多消耗身体。
医生说我体内有很多毒素排不出来，所以才显现在皮肤上， 还叮嘱我千万不要熬夜！！
当代95后：用最贵的护肤品，熬最晚的夜！
我就是其中一个
求求你们别再熬夜了，心脾肝脏不好都会表现在脸上的！
今年23，养生已经两三年了。
我能这么注意养生，还多亏了家里有个爱保养的妈！出门看着跟姐妹没差~
作为一个养生小达人，今天分享一下保养小秘诀吧~
如果能坚持，皮肤真的会变好。
每天吃一个西红柿
额滴天，西红柿绝对是蔬果类的皇后！
我吃了两年多都没有断过，可怕吗！皮肤白到透亮~
它里面的维生素c可以褪去体内黑色素形成让皮肤红润有光泽！
当然那种光泽感就像婴儿的那种透亮，能掐出水的错觉，我就发现我闺蜜的脸蛋虽然很白皙，但是很干柴！
每天对着手机电脑的一定要每天一个，比吃什么蔓越莓啥的便宜多了还有效！
花茶煮水喝
千万不要忽视一杯水的力量！
白开水在我的嘴巴里就像药一样靠灌着喝，但在白开水里加一点东西变得很好喝，关键还能去去小毛病！
‼️记住！花茶不能一直泡一整天！最好在中午前喝完倒掉花茶渣。下午和晚上就喝白开水就好了。
给长痘的同学！为了你的身心健康！少用点有的没的，放过自己也放过自己的皮肤！
调整饮食作息喝点花茶，比在脸上乱抹一通管用！省钱！！
女生多喝花茶水的好处建议自行百度！美白祛斑，提升气色啥的，对女生百利无一害。
玫瑰柠檬茶
做法：玫瑰花+柠檬片+茉莉花+蜂蜜
功效：美白养颜、排毒淡斑。玫瑰养颜，茉莉花排毒，喝完满嘴花清香，坚持喝气色会变好哦
玫瑰白菊茶
做法：玫瑰花+枸杞+胎菊
功效：祛痘消炎，护眼明目。玫瑰温养心肝血脉，枸杞滋补肝肾，益精明目，胎菊缓解疲劳，非常养生的一壶茶了，可以调节内分泌失调
胎菊山楂茶
做法：山楂+胎菊+枸杞+蜂蜜
功效：健胃抗老，消食减脂。山楂活血化瘀，健胃消食，胎菊抗菌压胆固醇，还能减轻电脑对眼睛的伤害，搭配很开胃，酸酸甜甜
红枣枸杞茶
做法：红枣+枸杞+红糖+茉莉花
功效：调理月经，活血化瘀。红枣补虚益气、养血安神，红糖益气养血，健脾暖胃，茉莉花清肝、明目抗衰老，女生一定要试试这款
简单又好喝的花茶就做好啦，我坚持喝了一段时间，发现脸上的痘痘减少了很多。
除了吃什么之外，还有不吃什么皮肤也会变好!
我想很多姐妹们都知道抗糖这个概念！
抗糖有多久，皮肤就会回报你多少！！！
张韶涵抗糖10年造就不老神话，今年的状态看起来甚至比13年前更好。
大S戒糖10年现在仍像18岁少女，综艺里她的冻龄颜值实在太突出咯~
养生达人吴昕也凭借抗糖成功逆袭，从脸色暗黄略带土气的主持人，变身皮肤白皙时尚感十足的「东北赫本」明星都纷纷加入抗糖的队伍中。
如何抗糖化？
1、低 GI 饮食，但不是完全戒糖。我们抵制的目标是无用的、额外的、过量的糖，尤其是精制加工糖。
如很多人离不开的 奶茶咖啡蛋糕. ..碳水化合物要控制在合理的范围，将可能摄入糖的饮食逐量的减少。
2、避免煎烤油炸类食物，日常的烹调方式多以低温处理为主，调味料也要减少。
3、 加强运动 ，因为运动可以代谢掉部分多余的糖，而且运动可减少脂肪增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。
真的你没看错，不只是抗氧化~戒糖也安排起来。
我就心动了开始戒糖，坚持一周后发现体重下降好多！皮肤状态也好太多~新陈代谢也变快了~
【先说说戒糖的好处】
①身材素质变好~
低GI饮食能改善食物的消化速度，吸收变慢，饱腹感持续时间变长，帮助减肥
②皮肤变好~
戒糖能改善皮肤状态，减少糖化反应，糖化直接后果是皮肤长痘、变黄变衰老
③精神状态变好~
戒糖后睡眠状况也会好起来~改善睡眠情况~睡得安稳舒心
【戒糖期间怎么吃】
不吃游离糖
即人为添加糖成分的食物和果汁~
控制热量
这个很好理解就是少吃那些高热量高脂肪的食物~
改变进食顺序
进餐前先吃一些蔬菜或者喝一些汤然后再吃米饭~
选择健康副食
戒糖是要戒，零食还是要吃起来，反正我停不下来!
但要注意，尽量不吃油炸膨化食品，可以吃一些水果!
【关于戒糖常见的问题解答】
要戒主食嘛？
戒糖≠断糖，主食还是要吃的。
水果能吃嘛？
可以吃的~大家可以对照GI值表选择
能喝牛奶、酸奶嘛？
买前对照成分表合理选择~还是可以滴~
也许，会有人认为 「戒糖」真是件令人痛苦不堪的事。
生活也太苛刻了吧，连来点甜都这么不容易， 但变漂亮这件事本身就需要持之以恒的自律~
除了日常的饮食上需要注意之外，护肤还是需要护肤品的加持的！
护肤首要做的就是清洁！
以前懂的少，就觉得用洗面奶洗脸之后皮肤会变得特别的清爽，不会感觉油腻腻的，也不管是什么洗面奶。
等皮肤出现敏感问题的时候，才知道之前用的洗面奶都是皂基都听刺激的！
硬生生把皮肤弄成敏感肌，后悔都来不及啦！
不过我现在用洗面奶可谨慎了，只用氨基酸洗面奶。
之前一直用的是芙丽芳丝洗面奶，但是他是纯氨基酸洗面奶，对我这个混油皮来说晚上清洁力是不够的，早上用还行。
后来我姐给我推荐一支洗面奶，海净润肤洗面奶，他说氨基酸复配洗面奶，既有氨基酸的温和又有皂基洗面奶的清洁力，用着是很不错的。
而且泡沫很丰富也很绵密，很像棉花糖。
轻轻松松带走皮肤脏东西。
自从用了它之后，我都没换过洗面奶啦！
姐妹们不用担心有刺激性，现在很多大牌产品都是氨基酸复配洗面奶，这个技术已经很成熟啦!
之外就是注重防晒！
防晒的重要性我就不多说了吧！姐妹们都知道， 防晒等于防老！
这是出门的必要装备！一定要把自己包裹的亲妈都认不出来！
除了平日里的硬防晒也就是帽子口罩墨镜太阳伞，还有我们都知道的防晒霜！
我用的最多的就是安耐晒防晒霜了,这款防晒系数炒鸡高SPF50+ PA++++
防水防汗 还添加了50%的护肤成分,更贴心的是用洗面奶 即可轻松洗除。
质地是乳液状的，流动性强，很好推开，上脸特别清爽不会油腻
用之前要摇匀，可以听到里面小钢珠摇晃的声音，涂脸的话至少一个硬币大小，不然效果可能会没那么好。
剩下的就是给肌肤补水保湿啦！肌肤保持水分，才能呈现出健康的状态！
要不然就像没有水分的水果蔬菜，蔫巴巴的！
想要皮肤好，其实也不是很难的事情，就是 不要作！
多喝水，不熬夜，清洁防晒做到位！
最重要的就是坚持！坚持！坚持！
