首先你要明確你身體不好的具體原因，是由於你從小不吃肉？還是由於你整個飲食的其他部份也沒做好？你身高體重怎麽樣？體質太差是否因為你一直沒有鍛煉？身體有沒有什麽疾病是你不知道的？過往是否有感染過什麽疾病比如新冠後遺癥？
要搞清楚這些，建議去醫院做個全面的體檢，並掛一個營養科的號檢查咨詢一下。
然後，根據你目前提供的有限資訊，我能給你的具體分析和建議：
你的描述說你不吃肉和海鮮，只少量吃雞蛋，沒提到是否吃奶制品，也沒提到豆制品。
我先告訴你不吃肉容易缺乏的營養素有①蛋白質 ②鐵 ③鋅 ④維生素B12
蛋白質這方面你可以吃豆腐等植物蛋白質來補充，每天都可以吃一點豆制品，豆漿、豆腐、毛豆、各種豆幹零食等等，大豆蛋白也是完全蛋白質，僅從胺基酸構成來說，是可以替代肉類的。
牛奶和酸奶每天都建議喝500ml以上，既可以補充蛋白質，也可以補充鈣。
主食建議你優先選面食，其次才是米食，因為面粉的蛋白質含量高過大米，這對於普通人而言可能無所謂，但對你來說爭取這點蛋白質也是很重要的。
如果能接受蛋白粉，可以買蛋白粉日
