內在世界裏的「憤怒之門」沒有關好 ，一不留神就把整個憤怒家族都放出來了。
在負面情緒裏頭，憤怒的家族是非常龐大和有力量的，（對他人的）嫉妒、憎恨、厭惡等等都和憤怒的情緒和心理有關系。
而 憤怒 本身又具有 高頻度、高強度、持續性、攻擊性 等特點，可以 產生連環效應 。
因此，當一個人一直「深究」（另外一個人的）憤怒時，比如不斷地去看充滿憤怒的世界性新聞、社會輿論，就有可能讓自己逐漸生氣起來，然後認知—情緒—行為的持續作用下，隨時以連壞效應的方式將憤怒傳染給第三個人，周而復始；
另外一個原因是，我們中的很多人 習慣「在外在尋找自我認同感」 。
因而，我們中有的人在互聯網裏，其實在不斷地 「確認自我」 。
這種情況下，如果社群網路裏的人本身又積累了很多憤怒，就容易以自上而下的方式去確認自己的觀點而不好奇和關心他人的想法和感受。
他們會怎樣確認自己的觀點呢？先表達出對對方的生氣和憤怒 ，就是其中一種典型的暴力溝通。
這樣的方式，不是平等的交流，因為它更多地讓其中一方站在高處。
典型的表達為：一個人不好奇對方發生了什麽，不詢問對方的狀況，甚至給出的不是真正解決問題的方法，而只是在誇大對方可能存在的特質（一般是某些不被大眾認可，足以引發負面輿論的）。這樣的方式就是憤怒情緒下的暴力溝通。
需要提醒的是， 「爭論」也是一種和憤怒有關的行為表現 。（這裏就不重復講了，有需要的可以閱讀：）
對於這類「透過外在世界確定內在自我」的人們來說，心智其實並不是很健康，也會常常感到不幸福、沒有安全感，在給其他人帶來傷害的同時，其實他們自己並沒有很快樂。
然而，太多的人已經習慣在「外在世界裏確認自我」了，所以 我們中很多人把「一個人做的」和「一個人擁有的」等同於「這個人」。 （這部份以後有需要再詳細講）加上從來 沒有真正地管理好自己的情緒 ，就會讓負面情緒有機可乘。而憤怒，恰恰是力量最為強大中的一類情緒。
最後，我想送一些話給曾經在社群網路上遭遇過「言語攻擊」的人們：
1、記住過去不愉快的人和事，其實對任何一個人來說，它的幫助都沒有想象中的大，與此同時，它會讓我們失去力量。
2、不要去反復深究其中的原因，這不會讓人的心情好轉，而且裏面沒有真相，真的沒有「真相」。
3、 視人和事為「可以轉變的」 ，也是一種 寬恕 。寬恕會讓「拉扯」我們的人和事得到釋放、給予他們自由，我們的情緒也會得到釋放，我們會變得輕盈，寬恕也會讓我們從內到外充滿能量。這樣的每天，一定都是「新的一天」。
我是情緒賦能師丁丁，希望以上的內容對你有啟發。祝好！
