社交牛雜癥 -不是病，降低關註莫緊張
在街上遇見不太熟的朋友不敢打招呼，坐電梯遇見同事會假裝玩手機，最害怕的事情是當眾演講，覺得被人看著時會臉紅心跳甚至發抖……這些都被網友稱為「社交恐懼癥」的表現。
不過別太擔心，其實我們日常所說的「社恐」，跟心理學上所說的「病」還差得遠。心理學上確實有一個「社交焦慮障礙」（也稱為「社交恐怖癥」），但是，它的診斷標準除了回避社交、因社交害怕或焦慮等表現，還有「這種害怕焦慮引起臨床痛苦、引起了職業或其他重要方面功能的損害」。大部份稱自己「社恐」的人，其實總是一邊焦慮、一邊克服著，正常的工作、生活都不會受到嚴重影響。
我們平時在社交中的緊張和焦慮，絕大部份都是正常反應，因為面對壓力時，身體會幫我們調動資源、興奮起來，讓我們當眾演講時精神頭更足、聲音更大，等等。如果我們只把這些反應解讀為「我準備好了」「我好激動」，就不會覺得那麽焦慮；而如果把這些反應解讀為緊張的表現，一直擔心自己表現不好怎麽辦，就會「社恐」了。
值得慶幸的是，我們的擔心大部份時候都是「想多了
